{"id":21984,"date":"2022-02-11T16:02:44","date_gmt":"2022-02-11T16:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca-en-reposo\/"},"modified":"2022-02-11T16:02:44","modified_gmt":"2022-02-11T16:02:44","slug":"diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca-en-reposo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca-en-reposo\/","title":{"rendered":"Diferencias entre variabilidad de la frecuencia card\u00edaca y frecuencia card\u00edaca en reposo"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Hace unos d\u00edas que habl\u00e1bamos sobre <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/medir-variabilidad-frecuencia-cardiaca\/\" rel=\"noopener nofollow\">c\u00f3mo empezar a medir la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca<\/a><\/strong>, un t\u00e9rmino que cada vez est\u00e1 m\u00e1s asentado en el mundo del deporte de resistencia. <\/p>\n<p>Sin embargo, para muchos deportistas este concepto a\u00fan genera confusi\u00f3n. El principal motivo es que no se conocen la <strong>diferencias entre variabilidad de la frecuencia card\u00edaca (VFC) y frecuencia card\u00edaca (FV) en reposo<\/strong>. Muchos aficionados desconocen c\u00f3mo act\u00faa la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca y para qu\u00e9 sirve, as\u00ed que empecemos la casa por los pilares. <\/p>\n<p>En este art\u00edculo, de la mano de <strong>Marco Altini<\/strong>, fundador de <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.hrv4training.com\/\" rel=\"noopener nofollow\">HRV4Training<\/a><\/strong>, la primera aplicaci\u00f3n validada capaz de medir la frecuencia card\u00edaca y variabilidad de la frecuencia card\u00edaca de forma fiable, sin necesidad de ning\u00fan sensor, vamos a explicar las diferencias entre ambos t\u00e9rminos. <\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes? <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_son_importantes\"\/><\/h2>\n<p>Para empezar, Altini pone de por medio algo de contexto explicando la importancia de estos t\u00e9rminos. Tanto la FC como la VFC tienen diferentes aplicaciones y pueden medirse en diferentes condiciones.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca.jpg\" alt=\"mejor banda de frecuencia card\u00edaca barata\" class=\"wp-image-56297 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca.jpg\" alt=\"mejor banda de frecuencia card\u00edaca barata\" class=\"wp-image-56297 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<p>El inter\u00e9s en el mundo del deporte en los datos que nos brindan estas variables nace de la posibilidad de \u00ab<strong>determinar\u00a0el nivel de estr\u00e9s fisiol\u00f3gico cr\u00f3nico,<\/strong> que se deriva de la combinaci\u00f3n de fuertes factores estresantes agudos\u00a0(p. ej., un entrenamiento intenso, viajes intercontinentales)\u00a0y estresores cr\u00f3nicos duraderos\u00a0(p. ej., preocupaciones relacionadas con el trabajo, etc.)\u00bb, explica Altini. <\/p>\n<p>Cuando medimos el impacto de varios de estos factores en nuestra fisiolog\u00eda en reposo <strong>(FC y VFC), \u00abpodemos hacer ajustes significativos que pueden conducir a una mejor salud y rendimiento<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>En este contexto, Altini explica que las \u00fanicas mediciones v\u00e1lidas son las mediciones matutinas y las mediciones nocturnas. En el caso de las llevadas a cabo \u00ab<strong>durante el ejercicio o\u00a0muestreados <\/strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/medium.com\/@altini_marco\/what-you-need-to-know-about-heart-rate-variability-hrv-data-collected-during-the-night-eb3913ffdcf\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>aleatoriamente<\/strong><\/a><strong>\u00a0durante la noche o el d\u00eda, siguen siendo representativos de la actividad aut\u00f3noma <\/strong>(aclarar\u00e9 esto en un minuto), pero <strong>tienen\u00a0poca interpretaci\u00f3n\u00bb. <\/strong><\/p>\n<h2 id=\"64e3\">Frecuencia card\u00edaca y variabilidad: \u00bfqu\u00e9 son?<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frecuencia_cardiaca_y_variabilidad_que_son\"\/><\/h2>\n<p>La frecuencia card\u00edaca (FC) se refiere a la\u00a0<strong>cantidad de latidos del coraz\u00f3n<\/strong>\u00a0durante un per\u00edodo de tiempo, generalmente un minuto. Mientras que la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca (VFC) es un t\u00e9rmino que hace referencia a la <strong>variabilidad entre latidos<\/strong>\u00a0del coraz\u00f3n. Es decir, aunque contemos 60 latidos en un minuto, estos no suceden exactamente cada segundo.<\/p>\n<p>La parte que nos interesa aqu\u00ed es que, tanto el n\u00famero de latidos, como las variaciones de tiempo entre latidos consecutivos, \u00abson\u00a0<strong>modulados por el sistema nervioso aut\u00f3nomo en respuesta al estr\u00e9s<\/strong>\u00ab, apunta este Doctorado en Ciencia de Datos. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644595364_296_Diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca.jpg\" alt=\"javier g\u00f3mez noya puls\u00f3metro puls\u00f3metros\" class=\"wp-image-27426 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644595364_296_Diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca.jpg\" alt=\"javier g\u00f3mez noya puls\u00f3metro puls\u00f3metros\" class=\"wp-image-27426 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Polar<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00bfQu\u00e9 significa esto? Que el sistema nervioso aut\u00f3nomo influye en el ritmo card\u00edaco.\u00a0Pero, \u00bfqu\u00e9 es el sistema nervioso aut\u00f3nomo?\u00a0Es la parte de nuestro sistema nervioso que controla y regula muchas funciones del cuerpo, desde los latidos del coraz\u00f3n hasta la respiraci\u00f3n. <\/p>\n<p>En este sentido, \u00abFC y VFC pueden capturar indirectamente cambios en la actividad aut\u00f3noma de forma no invasiva\u00bb. Dicho de otra forma, \u00ab<strong>los cambios en la FC y la VFC est\u00e1n estrechamente relacionados con varios factores estresantes<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<h2>Un poco de fisiolog\u00eda: sistemas <strong>simp\u00e1tico<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>parasimp\u00e1tico<\/strong> <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_poco_de_fisiologia_sistemas_simpatico_y_parasimpatico\"\/><\/h2>\n<p>Bien, volvamos un poco m\u00e1s atr\u00e1s, a la base de todo esto. Para empezar, debemos saber que el coraz\u00f3n cuenta con un <strong>marcapasos<\/strong>\u00a0<strong>natural<\/strong>: hay un punto llamado <strong>n\u00f3dulo sinoauricular<\/strong> que genera impulsos el\u00e9ctricos que producen contracciones, lo que resulta en latidos del coraz\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p>Marco Altini explica que, si de este marcapasos dependiera, <strong>\u00abnuestro coraz\u00f3n latir\u00eda aproximadamente a 100 latidos por minuto<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Sin embargo, adem\u00e1s de este mecanismo, el coraz\u00f3n recibe impulsos est\u00edmulos nerviosos del <strong>sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>. Este, a su vez, tiene dos ramas: los sistemas nerviosos\u00a0<strong>simp\u00e1tico<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>parasimp\u00e1tico<\/strong>. <\/p>\n<p>Para profundizar un poco m\u00e1s: \u00abel sistema nervioso simp\u00e1tico es responsable de estimular la respuesta de lucha o huida del cuerpo (<strong>cuando necesitamos acci\u00f3n, lo que resulta en un aumento de la frecuencia card\u00edaca y una VFC reducida<\/strong>), mientras que el sistema nervioso parasimp\u00e1tico es el principal responsable del descanso del cuerpo (<strong>resultando en una FC reducida y una VFC aumentada<\/strong>)\u00bb, disecciona Aldini. <\/p>\n<p>Ahora bien, recordemos nuestro fin es \u00ab<strong>medir la fisiolog\u00eda en reposo<\/strong>\u00ab, donde <strong>predomina el sistema parasimp\u00e1tico<\/strong>. Por tanto, m\u00e1s que alg\u00fan tipo de media entre las dos ramas, \u00ablo que medimos cuantificamos es casi en su totalidad actividad parasimp\u00e1tica\u00bb. <\/p>\n<p>En la poblaci\u00f3n general, cualquier dato sobre las 60 o 70 pulsaciones por minuto se considera normal.\u00a0Si eres deportista asiduo, tu FC probablemente est\u00e9 en los 40 o 50, mientras que si eres un atleta bastante decente, puede bajar a los 30.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abEsto ya nos dice que\u00a0<strong>en reposo predomina la actividad parasimp\u00e1tica<\/strong>,\u00a0<strong>ya que la FC est\u00e1 muy reducida con respecto a la tasa intr\u00ednseca de disparo del n\u00f3dulo sinoauricular<\/strong>\u00ab, recordar, los 100 ppm.<\/p>\n<h2>Recapitulemos <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recapitulemos\"\/><\/h2>\n<p>El mundo de la variabilidad de la frecuencia cardiaca es bastante amplio como para poder desarrollarlo todo en un art\u00edculo, as\u00ed que recapitulemos y tratemos de concretar lo explicado anteriormente. <\/p>\n<p>Como apunta Marco Altini, \u200b\u00bb<strong>el ritmo card\u00edaco est\u00e1 influenciado por una serie de procesos que van desde el cerebro al coraz\u00f3n a trav\u00e9s del sistema nervioso aut\u00f3nomo\u00bb. <\/strong><\/p>\n<p>\u00ab<strong>Estos\u00a0procesos reflejan el nivel de estr\u00e9s en el cuerpo<\/strong>\u00ab. La VFC y los efectos que producen en ella la libraci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas como la <strong>acetilcolina, <\/strong>que tiene <strong>\u00abun efecto casi inmediato sobre la FC<\/strong>, retrasando instant\u00e1neamente el siguiente latido card\u00edaco\u00bb, permite a la VFC <strong>capturar la actividad parasimp\u00e1tica en reposo<\/strong>\u00a0y, por lo tanto, el estr\u00e9s fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Para concluir:<\/p>\n<ul>\n<li>El<strong> ritmo card\u00edaco<\/strong> (tanto\u00a0FC como VFC)\u00a0est\u00e1 <strong>influenciado\u00a0por el\u00a0sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>\u00a0en respuesta al estr\u00e9s.<\/li>\n<li>En reposo,<strong> predomina la actividad parasimp\u00e1tica<\/strong>, lo que se traduce en una FC m\u00e1s baja y una HRV aumentada, con respecto a la frecuencia de activaci\u00f3n intr\u00ednseca del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Debido al momento de la actividad\u00a0parasimp\u00e1tica\u00a0(que es r\u00e1pida y est\u00e1 acoplada a la respiraci\u00f3n), <strong>el\u00a0an\u00e1lisis de la VFC captura informaci\u00f3n que no est\u00e1 presente solo en la FC promedio<\/strong>, destacando una diferencia importante a nivel fisiol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/diferencias-entre-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-y-frecuencia-cardiaca-en-reposo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unos d\u00edas que habl\u00e1bamos sobre c\u00f3mo empezar a medir la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca, un t\u00e9rmino que cada vez est\u00e1 m\u00e1s asentado en el mundo del deporte de resistencia. Sin embargo, para muchos deportistas este concepto a\u00fan genera confusi\u00f3n. El principal motivo es que no se conocen la diferencias entre variabilidad de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/kristian-blummenfelt-test.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}