que en los \u00faltimos meses ha comenzado a guiarse por las instrucciones de Mikal Iden<\/a><\/strong>, hermano de Gustav Iden, ha vivido las \u00faltimas temporadas al albur de las sesiones de entrenamiento que m\u00e1s le gustaban, sin plantearse si pueden ser las adecuadas o no. <\/p>\nTal como cuenta a lo largo del v\u00eddeo, recordando una an\u00e9cdota en la Collins Cup, en la que Mikal le puso en duda que realmente entrenase de la manera que contaba en Youtube, \u00abclaro que lo hago, hago lo que me gusta, aunque no sepa lo que est\u00e9 haciendo<\/strong>\u00ab. <\/p>\nLa \u00abextra\u00f1a\u00bb relaci\u00f3n con el sufrimiento<\/h2>\n Otro aspecto sobre el que Jan llam\u00f3 la atenci\u00f3n a Sanders en una de sus \u00faltimas conversaciones, era c\u00f3mo afrontaba el sufrimiento, algo que trata de cambiar en los \u00faltimos meses.<\/p>\n
\u00abUna cosa que estoy aprendiendo con este nuevo plan de entrenamiento es que sol\u00eda gustarme glorificar el sufrimiento, en plan que un buen entrenamiento, o una buena carrera lo era en funci\u00f3n de cu\u00e1nto hab\u00eda sufrido, y no s\u00e9 si eso es una medida adecuada\u00bb. <\/p>\nFoto: Talbot Cox<\/figcaption><\/figure>\nDesde el punto de vista de Sanders, solo hab\u00eda una manera para considerar que iba en la l\u00ednea correcta: la de tener la sensaci\u00f3n constante de estar sufriendo. Sin embargo, tras el comentario de Jan se ha dado cuenta de que necesariamente no tiene que ser as\u00ed. <\/p>\n
\u00abSi puedes ganar un t\u00edtulo mundial sin destrozarte f\u00edsicamente, creo que no hay nada malo en eso<\/strong>\u00ab, reflexiona. <\/p>\n\u00abDe hecho los \u00faltimos t\u00edtulos mundiales se han ganado sin sufrir mucho, si no m\u00e1s bien en el hecho de que no hab\u00eda nadie para desafiar a los ganadores, Gustav y Jan\u00bb.<\/p>\n
\u00abAs\u00ed que no necesitas sufrir para ser bueno<\/strong>\u00ab, contin\u00faa, aunque recuerda otra frase que Jan le dijo, y que considera muy importante en el rompecabezas de la planificaci\u00f3n: \u00abPero s\u00e9 que soy bueno sufriendo<\/strong>\u00ab, seg\u00fan le confes\u00f3 el alem\u00e1n. <\/p>\nFoto: The Collins Cup \/ PTO<\/figcaption><\/figure>\nEn esta l\u00ednea, Sanders es consciente de que \u00abcuando llegue el momento de sufrir, has de tener la confianza en ti mismo suficiente como para que cuando aparezca un rival que pueda desafiarte en una carrera, tengas esa capacidad para sufrir<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\u00abPero no necesitas sufrir todos los d\u00edas<\/strong>\u00ab, concluye. <\/p>\nCambio en el modelo de entrenamiento<\/h2>\n \u00abEl a\u00f1o pasado no har\u00eda este entrenamiento<\/strong>\u00ab, relata el de Canyon poco antes de comenzar una sesi\u00f3n de carrera a pie. \u00abEl a\u00f1o pasado solo entrenaba o muy fuerte, o muy suave, y nunca llegar\u00eda al umbral aer\u00f3bico<\/strong>\u00ab. <\/p>\nEn este \u00faltimo a\u00f1o, despu\u00e9s del comentario de Jan Frodeno, no solo han cambiado los ritmos de entrenamiento y las tipolog\u00edas de sesi\u00f3n: tambi\u00e9n los horarios, sobre todo en la carrera a pie: Sanders ha pasado a tener las sesiones de carrera a pie a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\nFoto: PTO \/\/ Tommy Zaferes<\/figcaption><\/figure>\nPese a que se nota m\u00e1s cargado que habiendo dejado pasar m\u00e1s d\u00edas, a medida que avanza la sesi\u00f3n y llegan los bloques de intensidad, es capaz de llegar a ritmos m\u00e1s altos.<\/p>\n
\u00abHace dos semanas y media hicimos un test de lactato y s\u00e9 que estamos en las intensidades correctas para obtener los resultados que queremos y para que haya cambios d\u00eda a d\u00eda\u00bb, explica a c\u00e1mara. <\/p>\n
\u00abEntrenando por la ma\u00f1ana, cuando a\u00fan estoy fresco, sabiendo que la fatiga juega su papel a lo largo del d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
\u00bfFavorito en St. George?<\/h2>\n A punto de comenzar una sesi\u00f3n de nataci\u00f3n, Talbot Cox, c\u00e1mara en mano, le pregunta a Lionel algo que est\u00e1 en la cabeza de todos los aficionados: \u00ab\u00bfcrees que estos ritmos a los que est\u00e1s entrenando te har\u00e1n ser favorito en St. George?\u00bb.<\/p>\n
\u00abHay que tener fe en el sistema<\/strong>\u00ab, responde. \u00abTienes que escuchar a tu entrenador<\/strong>, y tener fe en lo que dice\u00bb. <\/p>\n\u00abHe hecho lo mismo durante diez a\u00f1os seguidos, que es nadar lo m\u00e1s fuerte que puedo cada vez que me meto en el agua, y aunque te ayuda a mejorar, hay un techo para eso\u00bb.<\/p>\n
\u00abPuedes ser un nadador decente, pero hasta un punto\u00bb, contin\u00faa, \u00aby yo llegu\u00e9 a ese punto\u00bb.<\/p>\nFoto: Youtube<\/figcaption><\/figure>\n\u00abCuando empec\u00e9 a nadar aqu\u00ed el a\u00f1o pasado, discut\u00eda todo el rato con el entrenador\u00bb. Seg\u00fan explica, David Tilbury-Davies, su anterior entrenador, le insist\u00eda constantemente en bajar el ritmo. Sin embargo, el que fuera segundo clasificado en el Campeonato del Mundo de IRONMAN de 2017 no le hac\u00eda caso.<\/p>\n
\u00abHasta que comenc\u00e9 a entrenar suave\u00bb, explica. \u00abY aunque vi mis peores tiempos en la piscina, logr\u00e9 mis mejores tiempos en competici\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
\u00abLuego lleg\u00f3 Mikal y me dijo ‘a\u00fan tienes margen de mejora, tenemos que medirlo con los test de lactato’, creo que la combinaci\u00f3n de estos dos factores me llevar\u00e1n a mejores tiempos que en el pasado\u00bb. <\/p>\n<\/p><\/div>\n
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