{"id":22109,"date":"2022-02-23T16:29:20","date_gmt":"2022-02-23T16:29:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/5-consejos-de-lucy-charles-para-el-dia-de-carrera\/"},"modified":"2022-02-23T16:29:20","modified_gmt":"2022-02-23T16:29:20","slug":"5-consejos-de-lucy-charles-para-el-dia-de-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/5-consejos-de-lucy-charles-para-el-dia-de-carrera\/","title":{"rendered":"5 consejos de Lucy Charles para el d\u00eda de carrera"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Si los consejos te los di\u00e9ramos nosotros, entender\u00edamos que no nos hicieras ni caso, pero cuando la que lo hace es<strong> Lucy Charles<\/strong>, la cosa cambia. La brit\u00e1nica lleva varios a\u00f1os en la cima del triatl\u00f3n y la pasada temporada por fin pudo alzarse con su primer t\u00edtulo mundial.<\/p>\n<p>Ha sido tres veces subcampeona de IRONMAN Kona, es tambi\u00e9n subcampeona de Europa en la modalidad y en 2021 se proclam\u00f3, por partida doble, <strong>campeona de Europa y del Mundo de IRONMAN 70.3.<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed que nadie m\u00e1s adecuado que la <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/cube-aerium-c68-lucy-charles\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>triatleta de Cube,<\/strong><\/a> una de las mejores del mundo y con un futuro prometedor, para compartir sus <strong>mejores consejos para el d\u00eda en que toca competir<\/strong>.<\/p>\n<h2>T\u00f3mate la carrera con calma<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomate_la_carrera_con_calma\"\/><\/h2>\n<p>En triatl\u00f3n hay que ir paso a paso. Conc\u00e9ntrate en lo que est\u00e9s haciendo en ese momento, en c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo crees que te sentir\u00e1s dentro de cinco minutos. Esto ayuda a marcarnos correctamente el ritmo de carrera m\u00e1s adecuado.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n la cabeza bien despejada y <strong>divide la prueba en varias partes<\/strong>. No te tomes las transiciones como si no hubiera un ma\u00f1ana y acabes perdiendo m\u00e1s tiempo de lo deseado. Desde su punto de vista,<strong> cuando estamos concentrados y controlamos todo, corremos m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. Seg\u00fan estemos llegando al final del sector nataci\u00f3n y al final de la bici, vamos pensando ya en la transici\u00f3n.<\/p>\n<h2>Aprende a convivir con los imprevistos<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprende_a_convivir_con_los_imprevistos\"\/><\/h2>\n<p>En un triatl\u00f3n pueden salir mal muchas cosas. Es m\u00e1s, <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.planetatriatlon.com\/6-errores-evitar-triatlon\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>es raro que no suceda nada<\/strong><\/a>. Seg\u00fan la forma de saber encajar los imprevistos, as\u00ed seremos capaces de terminar la prueba o no. \u00ab<strong>Creo que no he hecho nunca una carrera perfecta, pero he conseguido muy buenos resultados<\/strong>\u00ab, reconoce ella misma.<\/p>\n<figure id=\"attachment_68843\" aria-describedby=\"caption-attachment-68843\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-68843 lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/5-consejos-de-Lucy-Charles-para-el-dia-de-carrera.jpg\" alt=\"lucy charles pto am series\" width=\"940\" height=\"480\"\/><figcaption id=\"caption-attachment-68843\" class=\"wp-caption-text\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-68843 lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/5-consejos-de-Lucy-Charles-para-el-dia-de-carrera.jpg\" alt=\"lucy charles pto am series\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript> Foto: James Mitchell \/\/ PTO<\/figcaption><\/figure>\n<p>Moraleja, <strong>no dejes que peque\u00f1os errores arruinen tu carrera<\/strong>. Conc\u00e9ntrate en lo que va bien y en todo el trabajo duro que has tenido que hacer para estar en la l\u00ednea de salida. El optimismo y la actitud positiva es lo \u00faltimo que hay que perder en carrera.<\/p>\n<h2>No salgas de tu plan de carrera<span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_salgas_de_tu_plan_de_carrera\"\/><\/h2>\n<p>Tener una estrategia clara de carrera y no salirse de ella es clave en cualquier prueba. Un triatl\u00f3n sabemos que puede hacerse a veces muy largo y no se acaba hasta pasar la l\u00ednea de meta.\u00a0<strong> Que alguien salga a fuego en el segmento nataci\u00f3n no quiere decir que t\u00fa debas hacer lo mismo<\/strong>. No quemes todas las balas en los primeros compases de carrera. Es mejor terminar fuerte que acabar andando durante la carrera a pie.<\/p>\n<h2>No dejes a la suerte el plan de nutrici\u00f3n en carrera<span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_dejes_a_la_suerte_el_plan_de_nutricion_en_carrera\"\/><\/h2>\n<p>Entrena como una disciplina m\u00e1s cu\u00e1l va a ser tu estrategia de nutrici\u00f3n en carrera. Prueba cu\u00e1ntas calor\u00edas puedes consumir por hora y entrena tu intestino para saber c\u00f3mo reacciona con diferentes niveles de az\u00facar, electrolitos y cafe\u00edna. Nunca experimentes cosas el d\u00eda de la carrera, mejor experimenta con gaseosa en casa. Un error o una alteraci\u00f3n en tu plan de nutrici\u00f3n el d\u00eda D puede llevarte al estr\u00e9s gastrointestinal y a un posible DNF.<\/p>\n<figure id=\"attachment_70452\" aria-describedby=\"caption-attachment-70452\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-70452 lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644227126_898_La-ciencia-detras-de-la-construccion-de-una-base-aerobica.jpg\" alt=\"lucy charles carrera a pie correr con calcetines\" width=\"940\" height=\"480\"\/><figcaption id=\"caption-attachment-70452\" class=\"wp-caption-text\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-70452 lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644227126_898_La-ciencia-detras-de-la-construccion-de-una-base-aerobica.jpg\" alt=\"lucy charles carrera a pie correr con calcetines\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript> Foto: World Triathlon \/\/ Tommy Zaferes<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Prueba todo tu equipo completo de competici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prueba_todo_tu_equipo_completo_de_competicion\"\/><\/h2>\n<p>No olvides probar todo tu kit completo en los entrenamientos. Tienes que haber probado bien el neopreno, el mono o las dos piezas que vayas a llevar en la prueba y todo lo que tengas pensado previamente. Una ampolla o una rozadura inesperada podr\u00eda jugarnos una mala pasada.\u00a0 No olvides echarte vaselina o polvos de talco para evitar rozaduras del mono lo que es altamente probable en triatlones de larga distancia. Al igual que dec\u00edamos en el punto anterior, nunca estrenes nada nuevo el d\u00eda de la competici\u00f3n. La pr\u00e1ctica hace la perfecci\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/lucy-charles-consejos-carrera\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si los consejos te los di\u00e9ramos nosotros, entender\u00edamos que no nos hicieras ni caso, pero cuando la que lo hace es Lucy Charles, la cosa cambia. La brit\u00e1nica lleva varios a\u00f1os en la cima del triatl\u00f3n y la pasada temporada por fin pudo alzarse con su primer t\u00edtulo mundial. 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