{"id":22145,"date":"2022-02-28T07:43:34","date_gmt":"2022-02-28T07:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/se-puede-mejorar-nuestra-natacion-sin-tener-que-nadar\/"},"modified":"2022-02-28T07:43:34","modified_gmt":"2022-02-28T07:43:34","slug":"se-puede-mejorar-nuestra-natacion-sin-tener-que-nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/se-puede-mejorar-nuestra-natacion-sin-tener-que-nadar\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede mejorar nuestra nataci\u00f3n sin tener que nadar? –"},"content":{"rendered":"

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Lo reconocemos: es m\u00e1s que probable que el titular te haya llamado la atenci\u00f3n, y la verdad, no es para menos. Ahora mismo estar\u00e1s pensando que no puede ser posible mejorar en nataci\u00f3n sin tener que nadar.<\/p>\n

Es como si nos planteamos mejorar nuestra forma de correr sin correr. Suena muy il\u00f3gico, pero, se ha comprobado que nadar m\u00e1s tiempo no siempre se traduce en un aumento del rendimiento dentro del agua.<\/a><\/strong><\/p>\n

En este sentido, el titular del art\u00edculo tiene toda la l\u00f3gica en un contexto en el que muchos nadadores no prestan atenci\u00f3n a los ejercicios que se pueden hacer fuera de la piscina y que pueden ayudar a mejorar considerablemente en su rendimiento.<\/p>\n

Ejercicios para mejorar la nataci\u00f3n sin nadar<\/h2>\n

Como dec\u00edamos hace un momento, el acumular horas en la piscina tiene sus beneficios, pero llega un punto en el que las mejoras llegan por otros aspectos: mejora de la t\u00e9cnica -sin duda alguna el que m\u00e1s va a incidir en tus tiempos en competici\u00f3n-, y por otro lado el entrenamiento de la fuerza. <\/p>\n

Ah\u00ed es donde quer\u00edamos llegar: existen otras formas de mejorar la t\u00e9cnica y el rendimiento<\/a><\/strong> sin necesidad de ponernos el ba\u00f1ador y las gafas.<\/p>\n

Entrenamientos con pesas<\/h3>\n

Los entrenamientos de resistencia son una forma muy eficiente<\/strong> para ganar fuerza<\/a><\/strong> y aumentar nuestra masa muscular algo que nos ayudar\u00e1 a la hora de competir en el agua.<\/p>\n

Ejercicios de pesas, sentadillas, abdominales o el uso de
\nbandas el\u00e1sticas son realmente buenos<\/strong> para involucrar a todo nuestro cuerpo
\ny fortalecer por tanto a todos los m\u00fasculos de las diferentes partes de nuestro
\ncuerpo.<\/p>\n

No es necesario que aumentes una tonelada tu masa muscular. Sin embargo, ganar algo de m\u00fasculo siempre ser\u00e1 positivo a la hora de entrenar la nataci\u00f3n.<\/p>\n

Eso s\u00ed, procura hacer este tipo de ejercicios dos o tres d\u00edas a la semana, no m\u00e1s veces<\/strong>. Los m\u00fasculos necesitan descansar y recuperar energ\u00eda y sobrecargarlos puede hacer que sufras lesiones, calambres y dolores.<\/p>\n

Mejora tu resistencia con ejercicios aer\u00f3bicos<\/h3>\n

Al igual que es importante trabajar la fuerza, es tambi\u00e9n
\nimprescindible ejercitar nuestra capacidad de resistencia.<\/strong><\/p>\n

Esto puede hacerse posible realizando ejercicios sencillos que pueden incluso hacerse en casa o en un parque sin necesidad de acudir a un gimnasio.<\/p>\n

\"ejercicios