Puntos a Tener en Cuenta para Comprar tus Primeras Zapatillas<\/h2>\n1. Acude a un Centro de Deporte Especializado<\/h3>\n
Lo mejor es que acudas a un centro de deporte especializado donde un experto pueda analizar tu pisada y, atendiendo a tus necesidades, te recomiende los modelos de zapatillas de diferentes marcas que pueden ser los m\u00e1s adecuados para ti.<\/p>\n
Debes probar siempre tus zapatillas primero y comprobar que te sientes realmente c\u00f3modo\/a con ellas, como si no las llevaras puestas. Es recomendable que lleves tus propios calcetines, con los que vas a correr, y comprobar si el confort es \u00f3ptimo.<\/p>\n
Durante los entrenamientos largos o intensos y en climas m\u00e1s calurosos tus pies tender\u00e1n a dilatarse e inflamarse, por lo que necesitar\u00e1n un poco de espacio extra. En este caso, puedes hacer dos cosas, o bien ir a probarte las zapatillas a \u00faltima hora de la tarde, cuando el pie est\u00e1 m\u00e1s hinchado o bien comprar tus zapatillas con una talla extra (si por ejemplo usas un 43, puedes comprar un 43 y medio).<\/p>\n
De esta forma, te asegurar\u00e1s de no adquirir unas zapatillas que te vayan a apretar demasiado cuando tu pie tienda a dilatarse, ni que te vendr\u00e1n demasiado holgadas. Para evitar esto \u00faltimo, elude probarlas a primeras horas del d\u00eda cuando el tama\u00f1o del pie es m\u00e1s reducido.<\/p>\n
Por otro lado, seguramente ver\u00e1s muchas ofertas en tiendas online con unos descuentos fant\u00e1sticos, pero el riesgo de comprar unas zapatillas sin probarlas primero te puede salir muy caro. No obstante, si ya conoces tu talla para un modelo determinado con el que tienes experiencia y te sientes c\u00f3modo, puedes comprarlas en una tienda online.<\/p>\n
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2. Necesitas unas Zapatillas C\u00f3modas para Correr<\/h3>\n
Desecha la idea de utilizar esas zapatillas tan c\u00f3modas que usas para ir a jugar al p\u00e1del, hacer senderismo o jugar al f\u00fatbol los fines de semana. Si quieres empezar a correr de forma habitual, necesitas comprar unas zapatillas adaptadas al ejercicio que vas a realizar. Si vas a correr al menos una vez por semana, hazte con unas zapatillas que tengan una buena amortiguaci\u00f3n y te resulten muy c\u00f3modas, ya que son los dos elementos clave.<\/p>\n
Piensa que, aunque no vayas a recorrer largas distancias desde el principio, ni quieras prepararte para una marat\u00f3n, todav\u00eda no tienes una t\u00e9cnica depurada como corredor y es probable que adoptes algunos vicios al correr. Eligiendo unas zapatillas bien amortiguadas para iniciarte, tendr\u00e1s menor probabilidad de lesionarte y podr\u00e1s ir mejorando poco a poco tu t\u00e9cnica de carrera. Aunque tampoco debes dejarte llevar \u00fanicamente por la amortiguaci\u00f3n: m\u00e1s adelante ver\u00e1s que pasarse tampoco es recomendable.<\/p>\n
La forma f\u00edsica y el ritmo de la carrera tambi\u00e9n son importantes. Si no sueles practicar ning\u00fan deporte y sabes que vas a empezar a correr a ritmos lentos elige zapatillas flexibles y amortiguadas. Si, por el contrario, ya posees una buena forma f\u00edsica y tu musculatura est\u00e1 m\u00e1s desarrollada y tiene mayor flexibilidad, necesitar\u00e1s zapatillas m\u00e1s ligeras y con menor drop<\/em><\/a> (diferencia de altura entre el tal\u00f3n y la puntera) y menor amortiguaci\u00f3n. Es importante que tengas en cuenta el terreno donde vas a realizar tus entrenamientos. No es lo mismo correr sobre c\u00e9sped, monta\u00f1a, asfalto, cemento o pista. Y por eso, existen diferentes tipos de zapatillas para principiantes que tambi\u00e9n est\u00e1n adaptadas a cualquier tipo de superficie<\/strong>. As\u00ed que es mejor que determines en qu\u00e9 lugar vas a ir regularmente a correr para ayudarte a elegir las zapatillas que necesitar\u00e1s.<\/p>\n Si sales a correr sobre asfalto, por ejemplo, necesitar\u00e1s unas zapatillas con una buena amortiguaci\u00f3n. Mientas que, si corres por el parque o por la hierba, la estabilidad ganar\u00e1 mayor relevancia y tu suela requerir\u00e1 mayor adherencia. Si te atreves con terrenos m\u00e1s pedregosos o senderos de roca, entonces tendr\u00e1s que recurrir a zapatillas de trail que proporcionan mayor agarre, estabilidad y protecci\u00f3n.<\/p>\n El clima es otro de los puntos clave a considerar, aunque no te parezca importante. Si vives en una zona lluviosa o sales a correr muy temprano y el terreno puede estar h\u00famedo o resbaladizo, busca el modelo de zapatillas que se caracterice por tener la mayor adherencia posible a la superficie por donde vayas a entrenar.<\/p>\n No es lo mismo ser corredor pronador, supinador o neutro. Seguramente esto ya lo hayas escuchado antes pero no sabes muy bien qu\u00e9 significa. Tiene que ver, efectivamente, con la pisada que realizas al correr.<\/p>\n La pronaci\u00f3n<\/strong> consiste en el giro que hace el tobillo hacia el interior del pie al realizar una pisada mientras corres. Pronar no es algo malo, de hecho, es un mecanismo natural de amortiguaci\u00f3n del peso del cuerpo. Pero si la pronaci\u00f3n es excesiva, notar\u00e1s un patr\u00f3n de mayor desgaste en el borde exterior interno de tus zapatillas. A la larga, una sobrepronaci\u00f3n puede provocar molestias en el corredor, por lo que se aconseja comprar unas zapatillas adecuadas para corregirlo.<\/p>\n Cuando la pronaci\u00f3n no es demasiado acusada, sino que la pisada es lo bastante b\u00e1sica como para \u00fanicamente absorber el impacto y aliviar la presi\u00f3n en las rodillas y las articulaciones, se habla de corredores\u00a0neutros<\/strong> o biomec\u00e1nicamente eficientes.<\/p>\n La supinaci\u00f3n<\/strong> se da cuando el giro del tobillo es hacia el exterior del pie durante la pisada. En este caso, la reducci\u00f3n del impacto al aterrizar es insuficiente y el patr\u00f3n de desgaste en las zapatillas se suele dar en el borde exterior externo. Solo un 5% de los corredores son supinadores, por lo que no hay mucha variedad de zapatillas espec\u00edficas para ellos. Si es tu caso, deber\u00e1s tener en cuenta que necesitar\u00e1s unas zapatillas con mayor amortiguaci\u00f3n y flexibilidad para corregir tu pisada.<\/p>\n Si quieres saber cu\u00e1l es tu tipo de pisada, lo mejor es que acudas a un profesional para realizar una prueba de pisada.<\/p>\n Otros factores que debes tener en cuenta son tu peso corporal<\/strong> y la estructura de tus pies<\/strong>. Las zapatillas de running, generalmente, poseen rangos de peso recomendados en funci\u00f3n de la estabilidad y la amortiguaci\u00f3n que necesitas. Si pesas 65 kilos, por ejemplo, puedes llevar zapatillas ligeras con menor amortiguaci\u00f3n, mientras que, si sobrepasas los 90 kilos, lo recomendable ser\u00e1 que te hagas con unas con una amortiguaci\u00f3n mucho mayor.<\/p>\n Por otro lado, averiguar qu\u00e9 tipo de arco de pie<\/strong> tienes, si no lo sabes, es muy sencillo. Puedes acudir a un pod\u00f3logo o bien realizar la prueba de la huella. Saber qu\u00e9 tipo de arco de pie tienes (arco bajo o pies planos, arco normal o arco alto) te ayudar\u00e1 mucho a acotar el tipo de zapatillas que necesitas y a conseguir la mayor comodidad posible.<\/p>\n El ancho del pie<\/strong> tambi\u00e9n es un factor importante si quieres el m\u00e1ximo confort. Trata de elegir unas zapatillas que no te aprieten y que tengan cierta holgura en su interior para evitar la formaci\u00f3n de ampollas, rozaduras u otras dolencias. Existen marcas que fabrican diversos anchos de zapatilla, siendo las m\u00e1s comunes que encontrar\u00e1s la talla D para hombres y la B en mujeres. La diferencia entre las tallas suele ser de medio cent\u00edmetro, as\u00ed que, si tienes el pie m\u00e1s estrecho o m\u00e1s ancho, no dudes en recurrir a la talla que m\u00e1s te convenga.<\/p>\n No dejes de lado otras cuestiones de salud relacionadas con alguna lesi\u00f3n cr\u00f3nica o puntual que suelas tener con frecuencia. Consulta a tu m\u00e9dico o fisioterapeuta antes de elegir tus zapatillas. Por ejemplo, si eres propenso a torceduras de tobillo o rodilla, siempre ser\u00e1 m\u00e1s conveniente que incidas en comprar unas zapatillas que te aporten la mayor estabilidad posible. De igual modo que si sueles sufrir calambres o sobrecargas en los gemelos, siempre ser\u00e1 m\u00e1s aconsejable que uses unas zapatillas con drop alto (mayor diferencia de altura entre el tal\u00f3n y la zona delantera del pie).<\/p>\n Lo primero que debes tener claro es que \u2018caro\u2019, no significa necesariamente \u2018mejor\u2019. En el mercado vas a encontrar algunos modelos de zapatillas de hasta m\u00e1s de 200\u20ac, pero puede que esas no sean las m\u00e1s adecuadas para ti. De igual modo, no te compres unas zapatillas baratas y endebles, porque si te resultan inc\u00f3modas te desmotivar\u00e1s en seguida o te lesionar\u00e1s m\u00e1s f\u00e1cilmente, y si se desgastan o estropean muy deprisa tendr\u00e1s que comprarte otras en poco tiempo.<\/p>\n Lo que necesitas son unas zapatillas que cuenten con los atributos necesarios que se adapten a ti. Por eso es mejor que hagas una inversi\u00f3n en unas buenas zapatillas de running que te vayan a durar m\u00e1s tiempo y con las que vayas a ir lo m\u00e1s c\u00f3modo posible, sin dejarte llevar \u00fanicamente por las tendencias o las modas.<\/p>\n En definitiva, s\u00e9 realista con la compra de tus zapatillas. Las hay de gama alta, por supuesto, pero acabas de empezar. Hazte con unas de gama media y si te enganchas y vas progresando o quieres probar a entrenar en otro tipo de terrenos, ya tendr\u00e1s la oportunidad de comprar unas zapatillas mejores. Recuerda que, adem\u00e1s, con el tiempo se desgasta el dibujo de la suela y tendr\u00e1s que renovarlas quieras o no.<\/p>\n Al principio te comentaba que uno de los elementos clave a la hora de elegir unas buenas zapatillas es la amortiguaci\u00f3n que te ofrecen, y es cierto, pero sin exageraciones. Seg\u00fan estudios recientes, elegir unas zapatillas con una amortiguaci\u00f3n excesiva favorece el taloneo<\/a> (heel strike<\/em>), disminuye notablemente la percepci\u00f3n para adaptarte al terreno en el corres y no deja que los m\u00fasculos de los pies se tonifiquen y ganen la fuerza que deber\u00edan. Por lo que elige amortiguaci\u00f3n, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n Evita por todos los medios comprar unas zapatillas demasiado pesadas, por mucho que te guste el color o el modelo que te hayas probado. A larga solo te traer\u00e1n problemas, por lo que opta siempre por unas zapatillas livianas que no superen los 300 o 400 gramos.<\/p>\n No te olvides de la puntera de las zapatillas, es decir, de la parte delantera donde se ubican tus dedos. Es esencial que el ancho de la puntera sea lo suficientemente grande como para que no choquen tus dedos con las zapatillas (de ah\u00ed tambi\u00e9n el consejo de adquirir una talla extra). Omitir esto y correr con una puntera angosta generar\u00e1 que tus dedos se deformen, se arqueen o se monten unos encima de otros y que incluso sufran traumatismos internos, provocando que se ennegrezcan y amoraten.<\/p>\n No compres unas zapatillas porque las hayas visto de oferta o porque las usa un deportista al que sigues. Existen multitud de marcas y de modelos diferentes, de igual modo que existen multitud de corredores con gustos y cuerpos distintos, por lo que resulta imposible determinar cu\u00e1les son las mejores zapatillas para iniciarte en el mundo del running.<\/p>\n Por eso, teniendo en cuenta todos los factores que has visto en este art\u00edculo, lo mejor es que acudas a una tienda especializada y te ayuden a elegir las zapatillas perfectas para ti. Si est\u00e1s convencido de que el running<\/em> va a formar parte de tu vida, no descuides la b\u00fasqueda de tus zapatillas, \u00a1ellas ser\u00e1n tu mejor aliado<\/strong> para convertirte en un aut\u00e9ntico corredor!.<\/p>\n La entrada Consejos para Elegir tus Primeras Zapatillas de Running<\/a> se public\u00f3 primero en Escuela de Running<\/a>.<\/p>\n
\n![\"elegir](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1647001250_105_Consejos-para-Elegir-tus-Primeras-Zapatillas-de-Running.jpg\")
<\/p>\n3. La Superficie Donde vas a Entrenar y el Clima<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1647001251_874_Consejos-para-Elegir-tus-Primeras-Zapatillas-de-Running.jpg\")
<\/p>\n4. Tu tipo de Pisada y Estilo de Carrera<\/h3>\n
5. La Estructura de tus Pies y el Peso de tu Cuerpo<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1647001252_256_Consejos-para-Elegir-tus-Primeras-Zapatillas-de-Running.jpg\")
<\/p>\n6. El Presupuesto del que Dispones<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1647001253_801_Consejos-para-Elegir-tus-Primeras-Zapatillas-de-Running.jpg\")
<\/p>\n7. Evita Cometer Ciertos Errores de Novato<\/h3>\n
\u00a1Encuentra la Zapatilla Perfecta para ti!<\/h2>\n