{"id":22484,"date":"2022-03-26T16:08:57","date_gmt":"2022-03-26T16:08:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-curar-un-nervio-pinzado\/"},"modified":"2022-03-26T16:08:57","modified_gmt":"2022-03-26T16:08:57","slug":"como-curar-un-nervio-pinzado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-curar-un-nervio-pinzado\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar un nervio pinzado"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Cuando en 2017 <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/atleta\/jan-frodeno\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>Jan Frodeno<\/strong><\/a> analiz\u00f3 las causas que le llevaron a andar durante el transcurso del \u00faltimo de los segmentos del Campeonato del Mundo de Ironman, una de las primeras que \u00e9l y su equipo valoraron fue el <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/jan-frodeno-lesion-hawaii\/\" rel=\"noopener nofollow\">pinzamiento de un nervio en la zona de la espalda en que llevaba colocado un GPS<\/a><\/strong>. <\/p>\n<p>Seg\u00fan explic\u00f3 en su momento, \u00ab<strong>el transpondedor presion\u00f3 unas cuatro horas el nervio ci\u00e1tico mientras pedaleaba<\/strong>\u00ab.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>En triatl\u00f3n de larga distancia, con varias horas acoplados sobre la bici, es habitual que surjan dolores y que un nervio se pince.<strong> <\/strong><\/p>\n<h2>S\u00edntomas iniciales de tener un nervio pinzado<\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 supone para nuestro devenir en carrera, y sobre todo, en la recuperaci\u00f3n posterior?\u00a0<\/p>\n<p>El dolor<strong> suele comenzar en el cuello o en la parte inferior de la espalda<\/strong>, aunque en ocasiones surge directamente en la columna tor\u00e1cica. <\/p>\n<p>Vienen motivados habitualmente por la inflamaci\u00f3n o presi\u00f3n sobre la ra\u00edz nerviosa a media que sale de la columna vertegral. <\/p>\n<p>En ocasiones -m\u00e1s escasas y severas- la presi\u00f3n puede ser motivada por problemas discales y derivar en debilidad muscular. <\/p>\n<p>En estos casos, como tantas veces hemos dicho: visita al m\u00e9dico de cabecera y que \u00e9l nos derive al especialista pertinente.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las causas de un nervio pinzado?<\/h2>\n<p>En nuestro deporte la principal raz\u00f3n para sufrir un pinzamiento son las <strong>sesiones largas de ciclismo<\/strong>, que llevan a que los triatletas tengamos una movilidad deficiente en cadera y t\u00f3rax. <\/p>\n<p>Esto deriva en una <strong>presi\u00f3n excesiva sobre cuello y regi\u00f3n lumbar<\/strong>, donde es m\u00e1s f\u00e1cil que los nervios queden atrapados. En ocasiones la pobre rotaci\u00f3n tor\u00e1cica durante el segmento de nataci\u00f3n puede provocar pinzamiento de las cervicales.<\/p>\n<p>En el caso del tercero de los segmentos, el mayor peligro al que se enfrenta un triatleta es la ci\u00e1tica, a causa de ir demasiado encorvados al correr. <\/p>\n<p>Esto es lo que en t\u00e9rminos m\u00e9dicos se llamar\u00eda <strong>hiperlordosis<\/strong>, y b\u00e1sicamente aparece una vez la fatiga ha entrado en juego, dejamos de preocuparnos por la t\u00e9cnica de carrera.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"dolor cuello \" class=\"wp-image-58070 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Como-curar-un-nervio-pinzado.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Como-curar-un-nervio-pinzado.jpg\" alt=\"dolor cuello \" class=\"wp-image-58070\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas definitivos de un nervio atrapado?<\/strong><\/h2>\n<p>Los primeros en aparecer son el entumecimiento de la zona, sensaci\u00f3n de hormigueo y ardor, y finalmente dolor agudo que se irradia desde la columna vertebral hacia los brazos o las piernas. <\/p>\n<p>En algunas ocasiones surgen tambi\u00e9n s\u00edntomas en manos o pies, pero sin dolor en cuello o espalda.<\/p>\n<p>En el caso de los ciclistas, podemos encontrarnos con <strong>compresi\u00f3n del nervio cubital<\/strong>, cuyo resultado es entumecimiento del dedo me\u00f1ique. <\/p>\n<p>En su momento hablamos de<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/prevenir-se-nos-duerman-las-manos-cuando-pedaleamos\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong> porqu\u00e9 se duermen las manos al pedalear<\/strong><\/a>, y aqu\u00ed tendr\u00edamos un caso relacionado: sobre la bici sostenemos el peso corporal sobre el manillar con cierta tensi\u00f3n, lo que hace que se inflame la zona afectada.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"Dolor de hombro\" class=\"wp-image-70385 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Como-curar-un-nervio-pinzado.png\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Como-curar-un-nervio-pinzado.png\" alt=\"Dolor de hombro\" class=\"wp-image-70385\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo curar un nervio pinzado?<\/h2>\n<p><strong>Mar\u00eda Puig<\/strong> habl\u00f3 en su momento de los <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/antiinflamatorios-y-deporte\/\" rel=\"noopener nofollow\">medicamentos antiinflamatorios no esteroides<\/a><\/strong>: nuestra recomendaci\u00f3n es utilizarlos \u00fanicamente en los casos en que un m\u00e9dico considere que son necesarios. <\/p>\n<p>Si el dolor es intenso, es probable que nos receten tambi\u00e9n el uso de corticoides como el <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.aemps.gob.es\/cima\/pdfs\/es\/p\/57819\/57819_p.pdf\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>Dacortin<\/strong><\/a>. Adem\u00e1s acudir al fisioterapeuta puede aliviar el dolor en la zona.<\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de estos tres factores deber\u00eda mitigar el dolor, al menos en el corto plazo. <\/p>\n<p>A partir de ah\u00ed los ejercicios diarios de movilidad de la columna vertebral pueden reforzar el trabajo llevado a cabo por el fisioterapia. El descanso total no se suele recomendar.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/como-curar-un-nervio-pinzado\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando en 2017 Jan Frodeno analiz\u00f3 las causas que le llevaron a andar durante el transcurso del \u00faltimo de los segmentos del Campeonato del Mundo de Ironman, una de las primeras que \u00e9l y su equipo valoraron fue el pinzamiento de un nervio en la zona de la espalda en que llevaba colocado un GPS. 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