{"id":22539,"date":"2022-03-30T10:41:59","date_gmt":"2022-03-30T10:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica\/"},"modified":"2022-03-30T10:41:59","modified_gmt":"2022-03-30T10:41:59","slug":"un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica\/","title":{"rendered":"Un estudio recoge los beneficios de correr con m\u00fasica"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Un estudio publicado estos d\u00edas por investigadores de la Universidad de Alicante, entre los que se encuentra Roberto Cejuela, entrenador de Fernando Alarza o Roberto S\u00e1nchez Mantec\u00f3n, entre otros, recoge algunos de los m\u00faltiples beneficios de correr con m\u00fasica. <\/p>\n<p>Titulado \u00abEl uso de la retroalimentaci\u00f3n musical aumenta la frecuencia de zancada en corredores aficionados\u00bb, ha tenido por objetivo <strong>comprobar si un programa de entrenamiento de carrera continua con base musical mejora la frecuencia de zancada de los corredores populares<\/strong>.<\/p>\n<p>La publicaci\u00f3n parte del aumento de participantes en carreras populares en los \u00faltimos a\u00f1os, entre los que se han observado un alto porcentaje de lesiones (hasta un 43% de los corredores recreativos de media y larga distancia afirma haberse lesionado en alg\u00fan momento) pudiendo estas estar relacionadas, en algunos casos, con una baja frecuencia de zancada. <\/p>\n<p>Se analiz\u00f3 el efecto de un programa de entrenamiento de carrera continua de seis semanas con la ayuda de una pista musical con un ritmo constante que superaba en un 10% la frecuencia de zancada preferida por los sujetos y se compar\u00f3 con un grupo de control que realiz\u00f3 el entrenamiento de carrera continua sin est\u00edmulos sonoros.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"correr con m\u00fasica\" class=\"wp-image-76637 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica.png\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica.png\" alt=\"correr con m\u00fasica\" class=\"wp-image-76637\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Escuchar m\u00fasica aumenta la frecuencia de zancada<\/h2>\n<p>Los investigadores encontraron <strong>aumentos significativos en la evoluci\u00f3n de la frecuencia de zancada en el grupo experimental entre la prueba previa y la posterior<\/strong>, mientras que no se observaron cambios significativos en la frecuencia de zancada del grupo de control. <\/p>\n<p>\u00abLos resultados revelaron que efectivamente hubo una mejora en la frecuencia de zancada en el<br \/>grupo experimental, que utiliz\u00f3 la retroalimentaci\u00f3n musical durante sus sesiones de entrenamiento de carrera continua\u00bb, explican los autores. <\/p>\n<p>Este resultado se debe a que <strong>el ritmo musical produce un efecto sincr\u00f3nico en actividades f\u00edsicas con movimientos c\u00edclicos <\/strong>(carrera, ciclismo, esqu\u00ed de fondo, remo y otros) debido a la sincronizaci\u00f3n del movimiento corporal con los ritmos.<\/p>\n<p>El aumento de la frecuencia de zancada se puede traducir en un <strong>menor riesgo de lesiones<\/strong>, \u00abya que se reduce la fuerza de resistencia y, entre otros aspectos, se produce una mejora de la estabilizaci\u00f3n de la cadera durante la carrera\u00bb, apunta el estudio. <\/p>\n<p>Por otro lado, los investigadores tambi\u00e9n destacan que \u00abel uso de biofeedback continuo basado en la m\u00fasica ayuda a reducir el choque tibial\u00bb. Adem\u00e1s, \u00abel uso de la m\u00fasica se convierte en un est\u00edmulo que favorece el aprendizaje de la t\u00e9cnica de carrera y, en consecuencia, reduce el riesgo de lesiones\u00bb. <\/p>\n<h2>Otros beneficios demostrados de correr con m\u00fasica<\/h2>\n<p>La publicaci\u00f3n elaborada por investigadores de la Universidad de Alicante recoge que \u00ab<strong>numerosos estudios han demostrado la importancia de la m\u00fasica como herramienta que favorece la motivaci\u00f3n de los deportistas y, en consecuencia, su rendimiento<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>No es la primera vez que se demuestra que <strong>la m\u00fasica puede ser una herramienta \u00fatil que proporciona diversos beneficios<\/strong>. Tal y como explica esta publicaci\u00f3n, otros estudios han avalado sus efectos en la <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/uvadoc.uva.es\/handle\/10324\/23820\" rel=\"noopener nofollow\">disminuci\u00f3n de la percepci\u00f3n de la fatiga<\/a><\/strong>, la <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18089894\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejora de la regulaci\u00f3n emocional<\/a><\/strong>, <strong>la generaci\u00f3n de adaptaciones a nivel cardiovascular y hormonal<\/strong>, y la<strong> <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3761862\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejora del rendimiento aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>En 2004, un <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15532005\/\" rel=\"noopener nofollow\">estudio<\/a><\/strong> puso a prueba a varios ciclistas en una contrarreloj de 10 kil\u00f3metros. Los resultados mostraron que el grupo experimental tard\u00f3 significativamente menos tiempo en completar la prueba.<\/p>\n<p>Otra <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17115524\/\" rel=\"noopener nofollow\">publicaci\u00f3n<\/a><\/strong> de 2006 demostr\u00f3 que los que corrieron una 400 metros de carrera de velocidad con estimulaci\u00f3n musical lograron un rendimiento significativamente mayor. Algo que tambi\u00e9n <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21803652\/\" rel=\"noopener nofollow\">se prob\u00f3 en triatletas de \u00e9lite<\/a> <\/strong>con resultados igualmente favorables. <\/p>\n<p>Y estos son s\u00f3lo algunos de los m\u00faltiples beneficios que recoge el estudio y que puedes consultar al completo <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/beneficios-de-correr-con-musica\/file:\/\/\/C:\/Users\/Usuario\/Downloads\/ijerph-19-03870.pdf\" rel=\"noopener nofollow\">aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"correr con m\u00fasica\" class=\"wp-image-76635 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1648636919_391_Un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica.png\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1648636919_391_Un-estudio-recoge-los-beneficios-de-correr-con-musica.png\" alt=\"correr con m\u00fasica\" class=\"wp-image-76635\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<p>Sin embargo, el estudio recoge que para que correr con m\u00fasica sea eficaz \u00abcomo ayuda para mejorar el rendimiento, la eficiencia y la motivaci\u00f3n, <strong>debe utilizarse en actividades f\u00edsicas poco aer\u00f3bicas de intensidad baja y media<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Por otro lado, los investigadores apuntan a la necesidad de futuras investigaciones para averiguar si el aumento de frecuencia se ha integrado en la t\u00e9cnica del corredor, otorgando una mejora permanente en el tiempo. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/beneficios-de-correr-con-musica\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio publicado estos d\u00edas por investigadores de la Universidad de Alicante, entre los que se encuentra Roberto Cejuela, entrenador de Fernando Alarza o Roberto S\u00e1nchez Mantec\u00f3n, entre otros, recoge algunos de los m\u00faltiples beneficios de correr con m\u00fasica. 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