<\/h2>\nTus huesos y c\u00e9lulas sangu\u00edneas necesitan mucho calcio, f\u00f3sforo y la conocida como \u00abvitamina del sol\u00bb para estar saludables.\u00a0El deporte al aire libre, bajo la luz del sol, supone una gran fuente de todos estos minerales.\u00a0<\/p>\n
En cuanto a la vitamina D, puede ayudar a prevenir desde la osteoporosis hasta el c\u00e1ncer, la depresi\u00f3n, los ataques card\u00edacos o los accidentes cerebrovasculares.\u00a0Una exposici\u00f3n de entre 5 y 15 minutos al sol, al menos una vez cada dos d\u00edas, da a tu cuerpo toda la vitamina D que necesita.<\/p>\n
Mejora la autoestima<\/h2>\nEl ejercicio en exterior ayuda a mejorar la autoestima, dado que el deporte al aire libre estimula los cinco sentidos de una manera que otras actividades en interiores no consiguen. Por otro lado, el contacto con la naturaleza repercute en el cerebro de manera positiva, haci\u00e9ndote sentir mejor contigo mismo.<\/p>\n
Este efecto aumenta cuando pasas tiempo junta al agua, \u00e1reas verdes y en contacto con los sonidos de la naturaleza. Los paseos por senderos y otras actividades f\u00edsicas de intensidad moderada, tambi\u00e9n suponen una inyecci\u00f3n positiva para tu autoestima.<\/p>\n
Quemas m\u00e1s calor\u00edas<\/h2>\nDiversos estudios han demostrado que hacer ejercicio al aire libre quema hasta un 10 % m\u00e1s de calor\u00edas que hacerlo en interiores a la misma intensidad.\u00a0<\/p>\n
Adem\u00e1s, es probable que las diferentes distracciones del entorno ayuden a afrontar de manera mucho m\u00e1s f\u00e1cil el trabajo. Eso quiere decir que existen m\u00e1s posibilidades de que termines haciendo ejercicio por m\u00e1s tiempo que si estuvieras corriendo o andando sobre una cinta.\u00a0<\/p>\n
Refuerzas tus relaciones sociales<\/h2>\nAdem\u00e1s, el deporte al aire libre tiene un componente social muy importante. Si vas a correr en una cinta de gimnasio, es probable que no puedas hacerlo junto a un amigo. Pero si decides hacerlo por un entorno natural, nada te va a privar de compartir un buen rato con los tuyos, ponerte al d\u00eda con ellos y reforzar vuestra relaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n