{"id":22738,"date":"2022-04-13T15:16:29","date_gmt":"2022-04-13T15:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/es-bueno-sudar-mucho-mientras-hacemos-deporte\/"},"modified":"2022-04-13T15:16:29","modified_gmt":"2022-04-13T15:16:29","slug":"es-bueno-sudar-mucho-mientras-hacemos-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/es-bueno-sudar-mucho-mientras-hacemos-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno sudar mucho mientras hacemos deporte?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Es la pregunta que ha tratado de responder JuanP en uno de nuestros \u00faltimos v\u00eddeos de <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbP3RMlXjKFC1gxJxxLy-qw\" rel=\"noopener nofollow\">YouTube<\/a><\/strong>. Se trata de un hecho que realmente preocupa a muchos deportistas. Seguro que conoces a alguien suda much\u00edsimo y eso es algo que se convierte en un problema a la hora de un entrenamiento o una competici\u00f3n. <\/p>\n<p>La cuesti\u00f3n es que muchos de esos deportistas no saben si es algo bueno o si es malo, y es lo que vamos a trata de aclarar aqu\u00ed.   <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 problema real puede tener el sudor?<\/h2>\n<p>Hay gente que suda como si le hubiesen abierto un grifo encima de la cabeza. \u00bfQu\u00e9 problema real puede haber con esto a nivel de salud? Realmente ninguno, el cuerpo utiliza las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas que tenemos en todo el tejido de la piel que lo que hacen es tratar de controlar la temperatura corporal (entorno a los 36.6 \u00baC), independientemente de lo que pase fuera o dentro de nuestro cuerpo.  <\/p>\n<p>El sudor forma parte de ese proceso de termorregulaci\u00f3n, es algo que genera nuestro cuerpo y, por tanto, algo natural. Sudar m\u00e1s o menos depender\u00e1 de aspectos como nuestra alimentaci\u00f3n o la gen\u00e9tica, pero no hacerlo en m\u00e1s o menos cantidad no es un problema. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"sudor cansancio hipotensi\u00f3n\" class=\"wp-image-56793 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00bfEs-bueno-sudar-mucho-mientras-hacemos-deporte.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00bfEs-bueno-sudar-mucho-mientras-hacemos-deporte.jpg\" alt=\"sudor cansancio hipotensi\u00f3n\" class=\"wp-image-56793\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<p>El inconveniente ser\u00eda no sudar en una situaci\u00f3n donde <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/entrenamientos-altas-temperaturas-consejos\/\" rel=\"noopener nofollow\">nuestro cuerpo se encuentra muy acalorado<\/a><\/strong>. Porque sudar al final lo que nos hace es ayudar a enfriar nuestro cuerpo gracias a todo ese agua que encontramos encima de nuestra piel. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede darse la situaci\u00f3n de encontrarnos en una situaci\u00f3n de fr\u00edo y nuestra sangre vaya a la cara externa de la piel para buscar calor. Por eso nos ponemos rojos con el fr\u00edo o se nos ponen los labios morados. <\/p>\n<p>En resumidas cuentas, es algo natural y que va a depender de lo que est\u00e9 pasando dentro y de lo que est\u00e9 pasando fuera. <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 tengo que hacer si sudo much\u00edsimo? <\/h2>\n<p>Si estamos sudando mucho estamos perdiendo much\u00edsimos l\u00edquidos y lo \u00fanico que tenemos que hacer es reponerlo bebiendo m\u00e1s, es lo \u00fanico que debe preocuparnos. <\/p>\n<p>Como ejemplo, ponemos el de Javier G\u00f3mez Noya en Haw\u00e1i: el gallego ten\u00eda pautado un consumo de 2.5 litros de agua al hora en el segmento de ciclismo y 3 litros en la carrera a pie en su primera y \u00fanica participaci\u00f3n hasta el momento en el Mundial de IRONMAN. <\/p>\n<p>Suena a locura, s\u00ed, pero un sitio con unas condiciones de humedad y calor como las de Kona, donde est\u00e1s haciendo un esfuerzo en el que tu motor est\u00e1 a tope, la ciencia dec\u00eda que esa eran las cantidades necesarias. <\/p>\n<p>Otra cosa es que seamos capaces de lograrlo, algo que depender\u00e1 en gran medida de le lo que lo hayamos entrenado previamente, pero el concepto que tiene que quedar claro es la gran demanda de hidrataci\u00f3n que tienen nuestro cuerpo en condiciones duras. <\/p>\n<p>En este sentido, JuanP V\u00e1zquez tiene una frase que repite a menudo a sus deportistas. \u00abLa mejor ayuda ergog\u00e9nica es el agua. Si no hay agua mal vamos\u00bb, asegura.  <\/p>\n<h2>La ropa condiciona el sudor <\/h2>\n<p>El sudor y, por tanto, la refrigeraci\u00f3n corporal pueden verse condicionados por el tejido de nuestra ropa. No podemos usar prendar deportivas que se empapen. Lo bueno de una ropa deportiva es que sea transpirable y no retenga el l\u00edquido. <\/p>\n<p>Si eres de los deportistas que suda mucho, intentad tener ropa que funcione de manera adecuada en este sentido. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sudar-mucho-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es la pregunta que ha tratado de responder JuanP en uno de nuestros \u00faltimos v\u00eddeos de YouTube. Se trata de un hecho que realmente preocupa a muchos deportistas. 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