{"id":22809,"date":"2022-04-23T16:17:32","date_gmt":"2022-04-23T16:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/en-que-deporte-se-queman-mas-calorias\/"},"modified":"2022-04-23T16:17:32","modified_gmt":"2022-04-23T16:17:32","slug":"en-que-deporte-se-queman-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/en-que-deporte-se-queman-mas-calorias\/","title":{"rendered":"\u00bfEn qu\u00e9 deporte se queman m\u00e1s calor\u00edas?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Adelgazar. Ese gran misterio. Muchas personas se inician en el deporte con el \u00fanico objetivo de perder peso. Ya sea por temas est\u00e9ticos o de salud, la <strong>p\u00e9rdida de grasa <\/strong>es uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s habituales en cualquier reuni\u00f3n de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n<p>Las disciplinas que conforman el triatl\u00f3n son tres de los mejores ejercicios para este fin. Sin embargo, hay otros deportes que pueden ayudarnos para conseguir esta meta. En las diferentes actividades que vamos a comentar, se tienen en cuenta dos aspectos fundamentales que van a influir en el gasto cal\u00f3rico:<\/p>\n<ul>\n<li>Un factor es el sexo. Los cuerpos de hombres y mujeres no funcionan de la misma manera y la p\u00e9rdida de peso no queda ajeno.<\/li>\n<li>Y el segundo, el peso corporal de cada persona.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natacion\"\/>Nataci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>La caracter\u00edstica principal de este deporte es que <strong>es de los pocos en el que se ejercitan todos los grupos musculares del cuerpo<\/strong>. El tren inferior, a trav\u00e9s de los aleteos con las piernas, y el tren superior, brazadas para impulsarte, est\u00e1n en constante funcionamiento.<\/p>\n<p>El gasto cal\u00f3rico en la nataci\u00f3n va a depender tambi\u00e9n del estilo: espaldas, crol, mariposa o braza. Parad\u00f3jicamente, el no dominar una t\u00e9cnica va a ser beneficioso en este aspecto. Al no controlar la mariposa, por ejemplo, vamos a tener un estr\u00e9s que nos impone un gasto extra.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"nataci\u00f3n patada para nadar mejor\" class=\"wp-image-58094 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00bfEn-que-deporte-se-queman-mas-calorias.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00bfEn-que-deporte-se-queman-mas-calorias.webp.webp\" alt=\"nataci\u00f3n patada para nadar mejor\" class=\"wp-image-58094\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciclismo\"\/>Ciclismo<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>El peso juega un papel importante, sobre todo, cuando estamos en medio de un tramo de ascenso, como pueden ser los puertos de monta\u00f1a. La gravedad hace acto de presencia, y a mayor peso, en el conjunto de bicicleta m\u00e1s ciclista, mayor ser\u00e1 el esfuerzo para impulsarnos.<\/p>\n<p>Al contrario que la nataci\u00f3n, en el ciclismo, la carga de trabajo estar\u00e1 en el tren inferior (desde la zona de core hasta los pies). Es cierto que, en rutas de BTT, habr\u00e1 momentos en el que los brazos tengan que hacer esfuerzos para controlar la bici, pero es un gasto de energ\u00eda \u00ednfimo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carrera_a_pie\"\/>Carrera a pie<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>A pesar de la creencia entre el p\u00fablico mayoritario, en la carrera a pie se produce la combinaci\u00f3n entre el tren superior y el tren inferior. El esfuerzo del tren inferior es claro, en el tren superior est\u00e1 trabajando a trav\u00e9s del braceo que provoca estabilidad en el cuerpo y una menor sensaci\u00f3n de fatiga.<\/p>\n<p>La carrera consiste en un esfuerzo mantenido con mucho impacto, lo que conlleva a <strong>una quema de calor\u00edas mayor<\/strong>. Una vez que el pie contacta con el suelo, debemos hacer otro esfuerzo para impulsarnos.<\/p>\n<p>Con esta explicaci\u00f3n de los tres deportes que conforman el triatl\u00f3n, <strong>\u00bfcu\u00e1l es el id\u00f3neo para la p\u00e9rdida de peso?<\/strong><\/p>\n<p><strong>La nataci\u00f3n es el deporte m\u00e1s completo<\/strong>. <strong>Aunque los datos que arrojan diversos estudios afirman que la carrera a pie est\u00e1 casi a la par en este \u00e1mbito<\/strong>. La peque\u00f1a diferencia entre un deporte y otro estar\u00e1 en la intensidad que imprimas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"daniela ryf carrera a pie\" class=\"wp-image-74325 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649947352_712_6-cosas-que-solo-entenderas-si-entrenas-por-la-manana.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649947352_712_6-cosas-que-solo-entenderas-si-entrenas-por-la-manana.webp.webp\" alt=\"daniela ryf carrera a pie\" class=\"wp-image-74325\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Daniela Ryf \/\/ Instagram <\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dentro_de_estos_tres_%C2%BFcual_es_la_mejor_opcion\"\/>Dentro de estos tres, \u00bfcu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Y para esa intensidad va a jugar un rol clave el dominio de la t\u00e9cnica. Como habl\u00e1bamos anteriormente, la ignorancia en una t\u00e9cnica nos obliga a gastar m\u00e1s energ\u00eda y aplicar m\u00e1s intensidad a nuestros entrenamientos. Pero, cuidado. Esa falta de t\u00e9cnica puede acarrear lesiones.<\/p>\n<p>La carrera a pie y su gran impacto trae consecuencias a ese tren inferior: son habituales las lesiones de rodilla o tobillo. Una mala ejecuci\u00f3n de un estilo de nataci\u00f3n puede agravar dolores de hombro o de espalda. Por lo que, aunque el m\u00e9dico recomiendo hacer nataci\u00f3n para solucionarlo, debes seguir las directrices de un monitor antes de tirarte a la piscina, nunca mejor dicho.<\/p>\n<p><strong>El ciclismo es la opci\u00f3n ideal para no provocar lesiones, <\/strong>debido a que el impacto en las articulaciones es bajo. Su inconveniente est\u00e1 en que es el deporte que menos calor\u00edas quemas de los tres. La carrera y la nataci\u00f3n pueden llegar al gasto de 1000 calor\u00edas mientras que un entreno de ciclismo puede rondar el m\u00e1ximo de las 700-800 calor\u00edas consumidas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternativas_al_triatlon\"\/>Alternativas al triatl\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Buscando alternativas a los componentes del triatl\u00f3n, existen dos deportes que est\u00e1n ganando popularidad por las diferentes opciones<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escalada\"\/>Escalada<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>La escalada es uno deporte que tiene el componente de resistencia (aguantar amarrado a las diferentes partes de la traves\u00eda) m\u00e1s el plus de la explosividad, potencia que necesitas para colocar tus brazos y pies en un punto determinado.<\/p>\n<p>Ese nivel de explosividad es parecido a los ejercicios de gimnasio. Las actividades de halterofilia, saltos sobre caj\u00f3n, circuitos de tabata o HIIT. Ejercicios de mucha intensidad en un per\u00edodo de tiempo breve, invita al consumo de muchas calor\u00edas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esqui\"\/>Esqu\u00ed<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>No solo consiste en dejarte deslizar y descender por una pendiente. El esqu\u00ed implica un esfuerzo muscular que necesitas para tomar los virajes, esquivar obst\u00e1culos. La quema de calor\u00edas es elevada debido a la tensi\u00f3n que se produce en los descensos. Las pulsaciones se disparan y ah\u00ed comienza el consumo de calor\u00edas. En los ascensos a la cima, tambi\u00e9n se produce un gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuanto_mas_movimiento_mejor\"\/>Cuanto m\u00e1s movimiento, mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Lo m\u00e1s importante y que debemos tener presente a la hora de elegir un deporte, es fijarse en la cantidad de grupos musculares que estamos ejercitando. A m\u00e1s grupos, m\u00e1s calor\u00edas estaremos gastando. F\u00edjate en los deportes que haces y como te mueves en ellos, ser\u00e1s capaz de ver cual es el que mas calor\u00edas quemas, viendo los movimientos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/en-que-deporte-quemo-mas-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adelgazar. Ese gran misterio. Muchas personas se inician en el deporte con el \u00fanico objetivo de perder peso. 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