{"id":23060,"date":"2022-05-18T15:22:30","date_gmt":"2022-05-18T15:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/y-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese-estar-mas-en-forma\/"},"modified":"2022-05-18T15:22:30","modified_gmt":"2022-05-18T15:22:30","slug":"y-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese-estar-mas-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/y-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese-estar-mas-en-forma\/","title":{"rendered":"\u00bfY si la soluci\u00f3n a los problemas de est\u00f3mago fuese estar m\u00e1s en forma?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>El <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/test-de-lactato\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>test de lactato<\/strong><\/a> y los <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/carbohidratos-por-hora\/\" rel=\"noopener nofollow\">120 gramos de carbohidratos por hora<\/a><\/strong> son las nuevas <em>modas<\/em> del deporte de resistencia. Algo de culpa tienen Blummenfelt, Iden y compa\u00f1\u00eda, que a golpe de ciencia -y de dinero, claro-, han revolucionado el triatl\u00f3n en estos dos \u00faltimos a\u00f1os. <\/p>\n<p>Este equipo noruego parece haber demostrado que la clave de sus \u00e9xitos se encuentra, entre otras cosas, en su capacidad para comer en competici\u00f3n. Comer mucho. Pese a que hay estudios que han demostrado que <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/gramos-carbohidratos-hora-problemas-gastrointestinales\/\" rel=\"noopener nofollow\">tasas superiores a los 90 gramos de carbohidratos por hora podr\u00edan incrementar los problemas gastrointestinales<\/a><\/strong>, en St. George vimos a Kristian Blummenfelt comer y beber como si el mundo de acabara. \u00c9l mismo ha explicado en entrevistas posteriores que fue una de las llaves de su rendimiento.    <\/p>\n<p>La importancia de los carbohidratos en competici\u00f3n no es nada nuevo. Es un tema que en Planeta Triatl\u00f3n hemos tratado ampliamente, sobre todo cuando se trata de pruebas como un <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/nutricion-triatlon-de-larga-distancia\/\" rel=\"noopener nofollow\">triatl\u00f3n de larga distancia<\/a><\/strong> o un <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/guia-completa-alimentacion-maraton\/\" rel=\"noopener nofollow\">marat\u00f3n<\/a><\/strong>. <\/p>\n<p>Por desgracia, pese a que la ciencia ha demostrado que una buena y abundante alimentaci\u00f3n es sin\u00f3nimo de un mejor rendimiento, muchos corredores se encuentran con <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/problemas-gastrointestinales-en-el-deporte\/\" rel=\"noopener nofollow\">los temidos problemas gastrointestinales<\/a><\/strong> cuando tratan de sacar el m\u00e1ximo partido a la nutrici\u00f3n. <\/p>\n<p>Es por eso que muchos deportistas se vuelven locos tratando de encontrar aquello que les permite comer en competici\u00f3n sin caer en los problemas digestivos. Sin embargo, ese es un planteamiento equivocado. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"geles energ\u00e9ticos crown sport\" class=\"wp-image-76474 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u00bfY-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u00bfY-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese.webp.webp\" alt=\"geles energ\u00e9ticos crown sport\" class=\"wp-image-76474\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/ Crown Sport<\/figcaption><\/figure>\n<h2>El sobreesfuerzo podr\u00eda ser el culpable de los problemas gastrointestinales<\/h2>\n<p>O al menos eso es lo que plantea <strong>Candice Burt<\/strong>. Esta atleta profesional de ultradistancia, fundadora de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.destinationtrailrun.com\/\" rel=\"nofollow noopener\">Destination Trail<\/a>, cree que preguntarse qu\u00e9 alimentos podemos comer en carrera para evitar los problemas gastrointestinales es plantear una \u00abpregunta equivocada\u00bb. <\/p>\n<p>Esta experta en pruebas de varios d\u00edas cree que la clave para huir de esos problemas no pasa por la nutrici\u00f3n, si no por el estado de forma. \u00ab<strong>Cuanto m\u00e1s en forma est\u00e9s<\/strong>, <strong>m\u00e1s r\u00e1pido\/duro podr\u00e1s correr sin tener problemas digestivos<\/strong>\u00ab, apunta Burt en un hilo publicado en su cuenta personal de Twitter. <\/p>\n<p>La ganadora del Delirious W.E.S.T. 200 Miler Ultra (Australia) asegura que \u00ab<strong>si te pasas de la raya en una carrera, no har\u00e1s bien la digesti\u00f3n<\/strong>\u00ab. Por eso, \u00ab<strong>la soluci\u00f3n es estar m\u00e1s en forma o bajar el ritmo<\/strong>\u00bb y no debemos acudir a nuestra nutrici\u00f3n a buscar respuestas. <\/p>\n<p>Burt reconoce que existen algunos alimentos que pueden ser (y ser\u00e1n) problem\u00e1ticos para las personas independientemente del estado de forma en el que se encuentren. En este sentido no podemos negar que \u00ab<strong>hay excepciones a los problemas de digesti\u00f3n basados en el esfuerzo<\/strong>\u00ab. Es decir, a veces los problemas gastrointestinales s\u00ed pueden tener su ra\u00edz en un conflicto nutricional. <\/p>\n<p><strong>\u00bfY c\u00f3mo podemos saber cuando esos problemas son fruto de un esfuerzo mal gestionado o de una nutrici\u00f3n inadecuada para nosotros? <\/strong>Es sencillo, s\u00f3lo tienes que responder a la pregunta que plantea Candice: \u00ab\u00bfte pones enfermo en las carreras de entrenamiento?\u00bb. <\/p>\n<p>Si la respuesta es negativa, \u00abprobablemente se trate de un exceso de esfuerzo o una carreras demasiado duras como para afrontar una digesti\u00f3n que se complica por no comer alimentos reales\u00bb. Es lo que ocurre con todas esas <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/liquidos-geles-o-gominolas-que-fuente-de-carbohidratos-es-mejor\/\" rel=\"noopener nofollow\">fuentes de carbohidratos<\/a><\/strong> concentrados que los deportistas <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/carbohidratos-durante-practica-deportiva\/\" rel=\"noopener nofollow\">usamos en competici\u00f3n<\/a><\/strong>. \u00abPueden ser duros para el est\u00f3mago\u00bb, advierte Burt. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"Pau Capell Crown sport nutrition\" class=\"wp-image-74637 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1652887350_354_\u00bfY-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1652887350_354_\u00bfY-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese.webp.webp\" alt=\"Pau Capell Crown sport nutrition\" class=\"wp-image-74637\"\/><\/noscript><figcaption>Foto : Pau Capell \/ Instagram\/ \ud83d\udcf7 @rsalanova<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Entrenar la nutrici\u00f3n y valorar la motivaci\u00f3n <\/h2>\n<p>Por ello, recomienda esta experta corredora, \u00ab<strong>entrena con comida real o al menos con la comida con la que planeas competir para aprender c\u00f3mo te afecta<\/strong>\u00ab. Los grandes deportistas, al igual que <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/anna-kiesenhofer-reflexion\/\" rel=\"noopener nofollow\">prueban diversos m\u00e9todos de entrenamiento en sus planificaciones<\/a><\/strong>, tambi\u00e9n prueban diferentes estrategias nutricionales en su d\u00eda a d\u00eda. La nutrici\u00f3n tambi\u00e9n se entrena, no debes olvidarlo.   <\/p>\n<p>Tal y como apunta el usuario @TheHawksfans, \u00abcorrer largas distancias es un experimento personal\u00bb en el que debemos plantear y responder muchas preguntas sobre material, nutrici\u00f3n, etc. <\/p>\n<p>Por otro lado, Burt alude a que uno de los responsables de los problemas estomacales es la ansiedad, situaci\u00f3n a la que es com\u00fan enfrentarse durante una competici\u00f3n. En este sentido, aboga por <strong>evaluar la motivaci\u00f3n si una carrera nos genera mucha ansiedad<\/strong>. \u00abAseg\u00farate de que es interna. Si la motivaci\u00f3n es externa, es insostenible. Recuerda que a nadie m\u00e1s le importa c\u00f3mo lo haces y eso es bueno\u00bb.<\/p>\n<h2>\u00bfY qu\u00e9 pasa cuando los profesionales sufren estos problemas?<\/h2>\n<p>Bajo este planteamiento, podemos deducir que aquellas personas que est\u00e1n muy en forma no se enfrentar\u00e1n a problemas gastrointestinales. A la mayor\u00eda de deportistas profesionales que se presentan en la l\u00ednea de salida de un evento se les presupone una gran condici\u00f3n f\u00edsica, \u00bfentonces por qu\u00e9 ellos tambi\u00e9n se enfrentan a estos problemas en algunas ocasiones? <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Los problemas estomacales son a menudo el resultado de un esfuerzo excesivo, <\/strong>el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica te permite correr m\u00e1s duro\/r\u00e1pido, pero si te extralimitas f\u00edsicamente seguir\u00e1s teni\u00e9ndolos\u00bb, matiza Candice, tambi\u00e9n organizadora experta en carreras de m\u00e1s de 200 millas. \u00ab<strong>Estar en forma no &#8216;curar\u00e1&#8217; el problema, pero tu cuerpo ser\u00e1 m\u00e1s eficiente\u00bb. <\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/y-si-la-solucion-a-los-problemas-de-estomago-fuese-estar-mas-en-forma\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El test de lactato y los 120 gramos de carbohidratos por hora son las nuevas modas del deporte de resistencia. 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