{"id":23105,"date":"2022-05-23T15:10:36","date_gmt":"2022-05-23T15:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/consejos-para-practicar-deporte-con-altas-temperaturas\/"},"modified":"2022-05-23T15:10:36","modified_gmt":"2022-05-23T15:10:36","slug":"consejos-para-practicar-deporte-con-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/consejos-para-practicar-deporte-con-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Consejos para practicar deporte con altas temperaturas"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Se acerca el verano y las altas temperaturas comienzan a acechar. Para aquellos que practicamos deporte el calor puede convertirse en un duro y peligroso enemigo. No importa si lo tuyo es el atletismo, el ciclismo, la nataci\u00f3n o el baloncesto. Sea cual sea el deporte que practiques, cuando la temperatura comienza a subir, cuidarte y protegerte adecuadamente de sus riesgos debe ser una prioridad<\/strong>. <\/p>\n

Practicar deporte en condiciones calurosas implica un esfuerzo adicional para el cuerpo<\/strong>. Si adem\u00e1s a\u00f1adimos condiciones de humedad a esta situaci\u00f3n, el cuerpo se enfrenta a un estr\u00e9s adicional dado que no puede evacuar el sudor con normalidad, lo que aumenta a\u00fan m\u00e1s la temperatura corporal.<\/p>\n

Esto se traduce no s\u00f3lo en una p\u00e9rdida importante de rendimiento <\/strong>(hasta un 20-30% puede disminuir), sino tambi\u00e9n en un posible fallo de los sistemas de enfriamiento del cuerpo que puede provocar calambres<\/strong>, desvanecimientos o golpes de calor<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir y hacer frente a estas situaci\u00f3n? <\/strong>Con estos consejos que te ayudar\u00e1n a proteger tu cuerpo ante las altas temperaturas y minimizar los da\u00f1os causados por estas. <\/p>\n

Evita las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda <\/h2>\n

Presta atenci\u00f3n a los pron\u00f3sticos del tiempo y a las alertas por altas temperaturas. Las horas centrales del d\u00eda suelen ser las m\u00e1s calurosas y menos recomendadas para practicar deporte, sobre todo al aire libre.<\/p>\n

Mejor entrenar por la ma\u00f1ana, a primera hora del d\u00eda, o por la noche, cuando es probable que el clima sea m\u00e1s fresco. Adem\u00e1s, si es posible, hazlo en zonas lo m\u00e1s protegidas del sol que sea posible. <\/p>\n

Usa ropa adecuada <\/h2>\n

Muchos deportistas no dan a su indumentaria la importancia que merece. Usa ropa adecuada para hacer deporte, que sea liviana y tenga tejidos que favorezcan la evaporaci\u00f3n del sudor y el control de la temperatura corporal. Por ello, la mejor opci\u00f3n es confiar en tiendas especializadas como Decimas<\/a><\/strong>, donde puede encontrar ropa y material deportivo para cada circunstancia. <\/p>\n

\"calor\"