{"id":23227,"date":"2022-06-03T08:26:39","date_gmt":"2022-06-03T08:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/natacion-en-triatlon-brazada-larga-o-cadencia\/"},"modified":"2022-06-03T08:26:39","modified_gmt":"2022-06-03T08:26:39","slug":"natacion-en-triatlon-brazada-larga-o-cadencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/natacion-en-triatlon-brazada-larga-o-cadencia\/","title":{"rendered":"Nataci\u00f3n en triatl\u00f3n: \u00bfBrazada larga o cadencia?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Cuando rodamos en bicicleta podemos hacerlo a la misma velocidad yendo en una marcha peque\u00f1a o en una marcha grande con una cadencia menor. Cada uno encuentra su \u201cpunto dulce\u201d en el que se siente m\u00e1s c\u00f3modo. \u00a0En nataci\u00f3n,<strong> el hecho de que nuestra brazada sea m\u00e1s larga o tenga m\u00e1s cadencia depende en cierto modo de nuestra altura y constituci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Cadencia de brazada<\/strong><\/h2>\n<p>En el caso de un nadador m\u00e1s bajo o con brazos m\u00e1s cortos le ser\u00e1 imposible igualar la longitud de brazada de un nadador con brazos m\u00e1s largos. En este caso el \u00fanico remedio es aumentar la frecuencia de brazada.<\/p>\n<p>Con <strong>este estilo har\u00e1 que demos m\u00e1s brazadas pero en cada una aplicaremos menos esfuerzo<\/strong>, por lo que el ritmo de trabajo total es equivalente. En estos casos encontramos ejercicios espec\u00edficos que nos pueden ayudar a <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/mejorar-cadencia-natacion\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar la cadencia en nataci\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Ante estas situaciones no hay muchas opciones simplemente tendremos que dar m\u00e1s brazadas a una cadencia de brazada m\u00e1s alta. No te desanimes, en aguas abiertas incluso es m\u00e1s beneficioso ya que te dar\u00e1 una ventaja natural: una mayor cadencia mejora el avance cuando el agua est\u00e1 en malas condiciones.<\/p>\n<figure id=\"attachment_57445\" aria-describedby=\"caption-attachment-57445\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-57445 perfmatters-lazy\" alt=\"aguas abiertas neopreno\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Natacion-en-triatlon-\u00bfBrazada-larga-o-cadencia.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-57445\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Natacion-en-triatlon-\u00bfBrazada-larga-o-cadencia.jpg\" alt=\"aguas abiertas neopreno\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-57445\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>Longitud de brazada<\/strong><\/h2>\n<p>Ahora tomemos la situaci\u00f3n opuesta: ser alto con brazos largos. En este caso puede que un estilo de brazada m\u00e1s larga pueda ser ideal, pero no siempre. En realidad <strong>hay muchos nadadores m\u00e1s altos con brazos m\u00e1s largos que se adaptan naturalmente a un estilo con cadencia alta<\/strong>.<\/p>\n<p>Un ejemplo cl\u00e1sico es la francesa <strong>Laure Manaudou<\/strong> que con 180 cent\u00edmetros de altura rompi\u00f3 los r\u00e9cords mundiales de 200, 400, 800 y 1500m en estilo libre nadando a alrededor de 110 golpes por minuto (una tasa incre\u00edblemente alta).<\/p>\n<h2><strong>Entonces, \u00bfbrazada larga o cadencia?<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque el anterior es un ejemplo extremo, es importante saber que cuando eres alto con brazos largos realmente tienes esa opci\u00f3n: <strong>nadar con una brazada relativamente corta y una frecuencia m\u00e1s alta<\/strong>. Como dec\u00edamos anteriormente, ante una nataci\u00f3n en aguas bravas es lo m\u00e1s recomendado por la ventaja de rendimiento que nos dar\u00e1.<\/p>\n<p>La clave para elevar el \u00edndice de brazada es entrar con m\u00e1s rapidez en la parte delantera. Los \u201c<strong>swingers<\/strong>\u201d, nombre que el portal especializado <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.feelforthewater.com\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>Swim Smooth<\/strong><\/a> da este tipo de nadadores, tienden a entrar en el agua, extender el brazo e inmediatamente inclinar la mano y el antebrazo hacia abajo para iniciar el agarre.<\/p>\n<figure id=\"attachment_29112\" aria-describedby=\"caption-attachment-29112\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-29112 perfmatters-lazy\" alt=\"t\u00e9cnica para respirar y ver en aguas abiertas\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Natacion-en-triatlon-\u00bfBrazada-larga-o-cadencia.jpeg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-29112\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Natacion-en-triatlon-\u00bfBrazada-larga-o-cadencia.jpeg\" alt=\"t\u00e9cnica para respirar y ver en aguas abiertas\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-29112\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los \u201c<strong>smooths<\/strong>\u201d, nadadores con una brazada m\u00e1s larga y suave, \u00a0se extienden y mantienen la posici\u00f3n durante aproximadamente 0,2 segundos antes de inclinar la mano y el antebrazo hacia abajo.<\/p>\n<p>Ese 0.2 segundo en el frente de la brazada es un per\u00edodo de tiempo muy corto pero quit\u00e1ndolo es suficiente para elevar la cadencia en varias brazadas por minuto. Adem\u00e1s, el aumento de la velocidad al nadar de forma m\u00e1s eficaz en aguas abiertas significa que los brazos viajan m\u00e1s r\u00e1pido por debajo del cuerpo en el agua, por lo que podemos esperar una ganancia adicional en cadencia a consecuencia.<\/p>\n<p>Queda claro que una habilidad clave para un triatleta que \u00a0busca nadar bien en aguas abiertas es <strong>trabajar en la frecuencia de la brazada para ser capaz de entrar m\u00e1s r\u00e1pido al agua en la parte delantera cuando las circunstancias se complican<\/strong>. Es un cambio de sincronizaci\u00f3n bastante sutil, pero las ganancias son significativas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/brazada-natacion-triatlon\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando rodamos en bicicleta podemos hacerlo a la misma velocidad yendo en una marcha peque\u00f1a o en una marcha grande con una cadencia menor. Cada uno encuentra su \u201cpunto dulce\u201d en el que se siente m\u00e1s c\u00f3modo. \u00a0En nataci\u00f3n, el hecho de que nuestra brazada sea m\u00e1s larga o tenga m\u00e1s cadencia depende en cierto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/natacion-aguas-abiertas.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}