{"id":23269,"date":"2022-06-08T07:08:26","date_gmt":"2022-06-08T07:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/en-la-mente-o-en-el-fisico\/"},"modified":"2022-06-08T07:08:26","modified_gmt":"2022-06-08T07:08:26","slug":"en-la-mente-o-en-el-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/en-la-mente-o-en-el-fisico\/","title":{"rendered":"\u00bfen la mente o en el f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>El deporte cuenta con d\u00e9cadas a sus espaldas. Desde sus inicios, son miles las diferentes personas que han intentado responder a una pregunta de dif\u00edcil respuesta: \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el l\u00edmite del deportista?<\/p>\n<p>Entrenadores, galenos especializados en medicina deportiva, aficionados con curiosidad extrema sobre el tema&#8230; Las opiniones difieren entre que el rendimiento m\u00e1ximo de un deportista est\u00e1 limitado por las capacidades f\u00edsicas. Otros dan un papel clave a la mente como raz\u00f3n de dar el m\u00e1ximo en el deporte.<\/p>\n<p>La resistencia es el concepto clave en esa b\u00fasqueda del l\u00edmite de las fuerzas. Una persona puede conseguir sus metas a trav\u00e9s de una dureza mental o una incre\u00edble capacidad de aguante f\u00edsico, que no le frena ni el cansancio ni otros factores. <\/p>\n<p>Una met\u00e1fora que puede ejemplificar la diferencia de un agotamiento f\u00edsico o mental es un trayecto en coche. <\/p>\n<p>Un coche puede funcionar perfectamente, pero llegar\u00e1 un momento en el que la gasolina se agote (nuestra gasolina ser\u00eda los nutrientes o agua que hemos aprovechado para dar el m\u00e1ximo rendimiento posibles) o por un fallo en el motor (la desmotivaci\u00f3n u otro factor psicol\u00f3gico puede ser la raz\u00f3n de la detenci\u00f3n de la actividad deportiva).<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"l\u00edmite del deportista\" class=\"wp-image-79682 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u00bfen-la-mente-o-en-el-fisico.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u00bfen-la-mente-o-en-el-fisico.webp.webp\" alt=\"l\u00edmite del deportista\" class=\"wp-image-79682\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Pexels \/\/ cottonbro<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Un estudio pone el debate sobre d\u00f3nde est\u00e1 el l\u00edmite del deportista<\/h2>\n<p>Un estudio elaborado por Samuele Maria Marcora y Walter Staiano y publicado por European Journal of Applied Physiology intenta dar con la clave para encontrar el l\u00edmite. <\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n intenta comprobar si se ha hecho todo de la manera correcta para dar con la soluci\u00f3n. Se ha investigado mucho sobre los apartados fisiol\u00f3gicos, com\u00fanmente, para dar la raz\u00f3n con el l\u00edmite del deportista. <\/p>\n<p>Sin embargo, \u00bfexiste algo m\u00e1s que pueda dar con la raz\u00f3n? El objetivo del estudio era comprobar el modelo de fatiga muscular de la tolerancia al ejercicio. <\/p>\n<p>El test consist\u00eda en llevar a los participantes (deportistas) a la extenuaci\u00f3n mediante una prueba de esfuerzo. Inmediatamente despu\u00e9s de llegar a ese momento de fallo f\u00edsico, esos deportistas tuvieron que subirse a un cicloerg\u00f3metro para ofrecer el m\u00e1ximo rendimiento durante 7 u 8 segundos.<\/p>\n<p>A parte de este objetivo principal, exist\u00eda una meta subyacente, que cobrar\u00eda importancia en los resultados finales del estudio. <\/p>\n<p>Esa segunda finalidad ser\u00eda describir la evoluci\u00f3n temporal de la fatiga muscular inducida por el ejercicio aer\u00f3bico de alta intensidad. Para cumplir con sus diferentes objetivos reclutar a diez hombres sanos, jugadores de un liga profesional de rugby. El seguimiento consistir\u00eda en cinco visitas en dos semanas. <\/p>\n<h2>Metodolog\u00eda del estudio<\/h2>\n<p>La primera visita de los investigadores a los participantes del estudio servir\u00eda para clarificar tres apartados fundamentales para el estudio. <\/p>\n<p>Calcular las zonas de potencia para conocer los diferentes umbrales, educar a los participantes a que entendieran la escala de fuerza percibido (escala de Borg) y una familiarizaci\u00f3n con el cicloerg\u00f3mtero con el fin de lograr una adaptaci\u00f3n que les hiciera dar el m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>En la segunda visita comenzar\u00eda el estudio como tal. Estudio compuesto por una primera fase de unos tres minutos al 40% de la potencia en aer\u00f3bica m\u00e1xima. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"copa del mundo de madrid 2019 sprint meta\" class=\"wp-image-42914 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1654672106_396_\u00bfen-la-mente-o-en-el-fisico.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1654672106_396_\u00bfen-la-mente-o-en-el-fisico.webp.webp\" alt=\"copa del mundo de madrid 2019 sprint meta\" class=\"wp-image-42914\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Planeta Triatl\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p>Despu\u00e9s de ese per\u00edodo de tiempo, comenzar\u00eda un test hasta la extenuaci\u00f3n en el 80% de esa potencia. Una pregunta que puede rondar tu mente es: \u00bfC\u00f3mo saben los investigadores el momento exacto de la extenuaci\u00f3n? Sencillo. <\/p>\n<p>Si el deportista, que est\u00e1 realizando el test, pasa m\u00e1s de cinco segundos a menos de 40 revoluciones por minuto, peso a un fuerte est\u00edmulo verbal, se detiene el test para montarles en el cicloerg\u00f3metro a 7-8 segundos a toda pastilla.<\/p>\n<p>Los resultados eran lo m\u00e1s reales posibles, debido a que en el estudio se otorgaban recompensas monetarias y registro de tiempos para estimular la competencia y que los participantes estuviesen dando el 100%.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n: Hay vida m\u00e1s all\u00e1 del \u00abagotamiento\u00bb<\/h2>\n<p>El principal resultado de esta investigaci\u00f3n fueron los valores de fuerza voluntaria. Estos indicadores fueron tres veces mayores que en la prueba del esfuerzo hasta el agotamiento. Traducci\u00f3n: En los siete u ocho segundos de esfuerzo m\u00e1ximo, se triplic\u00f3 la fuerza que los deportistas realizaron en la primera parte de la prueba. <\/p>\n<p>De los cien vatios de la prueba inicial, llegaron a los 300 vatios en la prueba de alta intensidad en un corto per\u00edodo de tiempo (menos de diez segundos). Entonces, los investigadores se hicieron la pregunta que est\u00e1 en el aire: \u00bfLos participantes llegaron a su techo?<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"rudy von berg running\" class=\"wp-image-74073 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-ultima-leccion-de-Steve-Magness-deja-de-sabotearte-entrenando.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-ultima-leccion-de-Steve-Magness-deja-de-sabotearte-entrenando.webp.webp\" alt=\"rudy von berg running\" class=\"wp-image-74073\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Clash Endurance<\/figcaption><\/figure>\n<p>De acuerdo con el modelo psicobiol\u00f3gico de la tolerancia al ejercicio de Marcora en 2008, basado en la intensidad motivacional, el agotamiento (com\u00fanmente conocido como ir al fallo f\u00edsico) es una forma de desvinculaci\u00f3n de la tarea, en lugar de un fallo f\u00edsico real. Los participantes deciden \u00ababandonar\u00bb porque el esfuerzo requerido por la prueba de esfuerzo hasta el agotamiento, super\u00f3 el mayor esfuerzo dispuestos a ejercer o porque el objetivo no est\u00e1 a la altura de la motivaci\u00f3n del individuo. <\/p>\n<p>La percepci\u00f3n del esfuerzo puede estar fundamentado en los par\u00e1metros psicol\u00f3gicos. Existe una parte de motivaci\u00f3n al logro de esfuerzo percibido que est\u00e1 vinculado a ese \u00abno puedo m\u00e1s\u00bb, tan habitual en parques y gimnasios.<\/p>\n<p>En resumen, el por qu\u00e9 y cuando se abandona un ejercicio puede explicarse a trav\u00e9s de los siguientes tres puntos:<\/p>\n<ul>\n<li>El esfuerzo por lograr algo supera la motivaci\u00f3n por conseguirlo. El \u00abquerer es poder\u00bb y nunca mejor dicho. El deseo de conseguir aquello que deseas va a aportar un extra que puede marcar la diferencia con el resto de los competidores.<\/li>\n<li>Creencia de que hemos llegado a nuestro l\u00edmite. Son escasas las veces que empujamos a nuestro l\u00edmite fisiol\u00f3gico, cient\u00edficamente comprobado. Levantamos el pie cuando creemos que estamos en nuestro l\u00edmite.<\/li>\n<li>Incumplimiento de las expectativas. La desmotivaci\u00f3n puede llegar en medio de la competici\u00f3n. Si est\u00e1 en un punto en el que ves imposible cumplir con los objetivos propuestos en un principio, se producir\u00e1 un descenso en el rendimiento o, incluso, el abandono.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/limite-deportista-mente-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte cuenta con d\u00e9cadas a sus espaldas. Desde sus inicios, son miles las diferentes personas que han intentado responder a una pregunta de dif\u00edcil respuesta: \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el l\u00edmite del deportista? 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