{"id":23280,"date":"2022-06-09T07:42:01","date_gmt":"2022-06-09T07:42:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-mente-como-parte-del-entrenamiento\/"},"modified":"2022-06-09T07:42:01","modified_gmt":"2022-06-09T07:42:01","slug":"la-mente-como-parte-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-mente-como-parte-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"la mente como parte del entrenamiento"},"content":{"rendered":"

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El deporte siempre est\u00e1 buscando la forma de empujar al l\u00edmite al ser humano<\/a><\/strong>. Los r\u00e9cords mundiales siguen cayendo y la mejora de las capacidades f\u00edsicas de los deportistas de \u00e9lite van cada vez a m\u00e1s. La salud mental<\/a> <\/strong>es un tema que est\u00e1 en boca de todo el mundo y el deporte no ha quedado exento de ello.<\/p>\n

Para el com\u00fan de los mortales es imposible llegara a un m\u00ednimo nivel de comprensi\u00f3n para entender lo que puede vivir un deportista profesional. No solo tienen que acarrear el estr\u00e9s propio de la competici\u00f3n, sino que tambi\u00e9n son conscientes de la cantidad de miradas que est\u00e1n encima de ellos. La presi\u00f3n puesta por las expectativas del exterior y propias pueden provocar descensos en el rendimiento<\/strong>, lo que llevar\u00e1 a la frustraci\u00f3n por no cumplir esas mismas expectativas.<\/p>\n

A pesar de que no existen mediciones tangibles para valorar el estado de salud mental, los deportistas deben procurar reflexionar sobre sus sentimientos y emociones. Si el manejo de las emociones es un obst\u00e1culo en tus objetivos deportivos, este art\u00edculo puede ayudarte a despejar todas las dudas sobre c\u00f3mo influye la psicolog\u00eda deportiva.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la psicolog\u00eda deportiva?<\/h2>\n

La psicolog\u00eda deportiva es la rama encargada de analizar los diferentes procesos cognitivos, emocionales y conductuales de las personas en un contexto deportivo. Es la encargada de investigar c\u00f3mo estas variables afectan al rendimiento y cu\u00e1les son los beneficios del ejercicio para un correcto estado f\u00edsico y mental. En los estudios se tienen en cuenta los factores ambientales y fisiol\u00f3gicos que tienen influencia en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

La meta principal de la psicolog\u00eda deportiva es conseguir que el deportista tenga y desarrolle herramientas para llegar a un estado de bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>. Para que el profesional puede hacer un trabajo mental adecuado, se deber\u00e1 apoyarse e indagar en tres aspectos de la vida del deportista:<\/p>\n

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  • Personalidad.<\/li>\n
  • Factores que le motivan a competir.<\/li>\n
  • Desarrollo personal (h\u00e1bitos alimenticios, relaciones sociales y familiares, autoestima…)<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la psicolog\u00eda deportiva en el rendimiento?<\/h2>\n

    El papel del psic\u00f3logo deportivo est\u00e1 tomando mayor peso en el contexto deportivo actual. Tanto los propios protagonistas como la gente de su entorno, son conscientes de la importancia de los factores psicol\u00f3gicos. Los beneficios de un correcto funcionamiento psicol\u00f3gico para los deportistas son igual de fundamentales para dar el m\u00e1ximo en sus respectivas competiciones que el apartado f\u00edsico, t\u00e9cnico y estrat\u00e9gico<\/strong>. Estas son algunas de las ventajas que pueden otorgar los psic\u00f3logos deportivos al rendimiento:<\/p>\n

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    • Aumenta la motivaci\u00f3n<\/strong>: Los altibajos forma parte inherente de la vida de cualquier persona. Los deportistas no son un caso distinto. La funci\u00f3n de la psicolog\u00eda deportiva es disminuir la duraci\u00f3n de las peores etapas y hacerles ver que es absolutamente normal tener d\u00edas con peor estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
    • Gesti\u00f3n de las situaciones estresantes<\/strong>: Como todo hijo de vecino, el o la deportista tiene que compaginar las tareas de su vida profesional con la personal. Los problemas en un \u00e1mbito tienen influencia en el otro, y viceversa. El psic\u00f3logo deportivo debe ser el encargado de disminuir o relativizar los problemas de ambos \u00e1mbitos y afrontarlos con serenidad.<\/li>\n
    • Preparaci\u00f3n de competiciones<\/strong>: Para ganar no sirve con poner toda la fuerza del mundo en desearlo, pero para perder solo sirve con tener la idea del fracaso grabada en la mente. Los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n y el sentido com\u00fan son los ingredientes que dar\u00e1n como resultado una mentalidad m\u00e1s positiva y en la que se acepte la derrota como una de las posibilidades que ofrece el mundo del deporte. Al final, ganar solo gana uno.<\/li>\n
    • Sentimiento de pertinencia y cohesi\u00f3n del grupo<\/strong>, en los deportes de equipo: Aunque nuestro mundo es el triatl\u00f3n, un deporte individual, existen pruebas por equipos o competiciones como los propios Juegos Ol\u00edmpicos en el que triatletas del mismo pa\u00eds se unen en pro de la victoria de uno. Los profesionales de la psicolog\u00eda deben lograr la cohesi\u00f3n del grupo, sobre todo en deportes de equipo, para hacer valer el refr\u00e1n de \u00abla uni\u00f3n hace la fuerza\u00bb. <\/li>\n
    • Intermediario entre el exterior y el entorno m\u00e1s privado del deportista<\/strong>: No es una de las funciones habituales, sin embargo, puede ser de ayuda para que el deportista tenga una visi\u00f3n realista de la opini\u00f3n p\u00fablica.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfCu\u00e1ndo es el momento id\u00f3neo de solicitar ayuda psicol\u00f3gica profesional?<\/h2>\n

      Una vez iniciado el camino de ir a terapia, comenzarla puede ser un proceso abrumador al principio. Esta sensaci\u00f3n se acent\u00faa a\u00fan m\u00e1s si es la primera vez que realizas terapia. No deber\u00edas preocuparte por empezar una terapia. El \u00fanico prop\u00f3sito del psic\u00f3logo deportivo es ayudarte a lograr todas tus metas<\/strong>. Haz el ejercicio mental de ver la terapia como una parte del entrenamiento en la que debes fortalecer el m\u00fasculo m\u00e1s importante de todos que es el cerebro.<\/p>\n

      Olv\u00eddate del estigma<\/h3>\n

      Elimina todas las ideas preconcebidas que puedas tener respecto a la terapia. Numerosos deportistas de \u00e9lite ocultan que est\u00e1n realizando terapia, ya que lo ven como s\u00edntoma de debilidad. El cuidado de tu salud mental fortalecer\u00e1 tus capacidades respecto al control de las emociones<\/strong>. No solo en la esfera deportiva sino tambi\u00e9n en la personal.<\/p>\n

      Elige la terapia m\u00e1s adecuada<\/h3>\n

      En la actualidad, existen dos modalidades de realizar la terapia psicol\u00f3gica. Presencial u online<\/strong>. En el momento de decidir, ten en cuenta tus responsabilidades familiares o laborales, presupuesto y disponibilidad de horarios. Respecto a deportistas de \u00e9lite que est\u00e1n constantemente viajando, ser\u00e1 m\u00e1s c\u00f3mo realizar la terapia mediante plataformas de videollamada.<\/p>\n

      \"psicolog\u00eda