{"id":23336,"date":"2022-06-14T20:04:17","date_gmt":"2022-06-14T20:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen\/"},"modified":"2022-06-14T20:04:17","modified_gmt":"2022-06-14T20:04:17","slug":"cuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las diferencias entre entrenarte y que te entrenen?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Vivimos en un mundo cada vez m\u00e1s conectado, donde cada vez m\u00e1s poblaci\u00f3n tiene un tel\u00e9fono m\u00f3vil inteligente o un ordenador con acceso a Internet. Esto ha hecho posible un fen\u00f3meno que conocemos como la <strong>\u00abdemocratizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n\u00bb<\/strong>, gracias al cual ideas, opiniones, saber y educaci\u00f3n son cada vez m\u00e1s accesibles desde cualquier lugar, a cualquier hora y para todo el mundo.\u00a0 <\/p>\n<p>En el mundo del deporte, esa democratizaci\u00f3n ha impactado, en parte, de manera positiva consiguiendo que atletas aficionados cada d\u00eda tengan conocimientos m\u00e1s amplios sobre nutrici\u00f3n, fisiolog\u00eda, entrenamiento y todos los aspectos que rodean al deporte. <\/p>\n<p>Es por ello que hoy d\u00eda son habituales los deportistas que deciden seguir sus propias \u00abnormas\u00bb y su propio camino en cuanto a planificaci\u00f3n deportiva respecta. Bien por su incapacidad de compromiso, por un cuesti\u00f3n econ\u00f3mica o simplemente por una cuesti\u00f3n de gusto personal, entre otros motivos, pero <strong>hay atletas que prefieren no contratar a un entrenador y ejercer ellos mismos ese papel.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"\" class=\"wp-image-63169 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u00bfCuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u00bfCuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen.webp.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-63169\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: YouTube<\/figcaption><\/figure>\n<p>Algunos deportistas se declaran<strong> <\/strong>fans del autoconocimiento<strong>:<\/strong> ese proceso de ensayo-error en el que el propio atleta se va descubriendo a s\u00ed mismo.<strong> La mayor parte de la informaci\u00f3n y t\u00e9cnicas est\u00e1n a golpe de clic e incluso puedes adquirir la \u00faltima tecnolog\u00eda<\/strong>, as\u00ed que nada te impide hacerlo por ti mismo.   <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/autoentrenate-pasos-hacerte-propio-entrenamiento\/\" rel=\"noopener nofollow\">autoentrenamiento<\/a><\/strong> tiene otros diferentes <strong>beneficios asociados<\/strong>: como una compresi\u00f3n m\u00e1s profunda (aprendes por ti mismo), siempre est\u00e1s disponible para ti, nadie te va a exigir nada y no requiere un pago mensual.  <\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>la informaci\u00f3n y la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n precisan de cierta inversi\u00f3n <\/strong>-no s\u00f3lo econ\u00f3mica, sino tambi\u00e9n de tiempo-. Por no hablar de la dedicaci\u00f3n posterior que precisa idear y desarrollar una planificaci\u00f3n. En el autoentrenamiento, <strong>eres t\u00fa quien da forma y controla el proceso complejo que te ha de llevar -o no- a alcanzar tus metas. <\/strong><\/p>\n<p>Es aqu\u00ed donde surge el <strong>dilema entre entrenarte y que te entrenen<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es mejor? \u00bfQu\u00e9 me conviene m\u00e1s? <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrenarte_o_que_te_entrenen_%C2%BFque_dice_la_ciencia\"\/>Entrenarte o que te entrenen: \u00bfqu\u00e9 dice la ciencia?<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>En 2016, un <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4853380\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">estudio<\/a><\/strong> del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Salzburgo compar\u00f3 la <strong>eficacia del entrenamiento individual, el autoentrenamiento y el entrenamiento grupal<\/strong>. <\/p>\n<p>Partiendo desde una base en la que pocos estudios emp\u00edricos han utilizado un dise\u00f1o controlado aleatorio para evaluar el impacto del coaching, y son a\u00fan menos los que han comparado el coaching con otras intervenciones, este trabajo tuvo como objeto <strong>investigar la eficacia relativa del coaching como intervenci\u00f3n para reducir la procrastinaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Para ello, Losch et al llevaron a cabo estudio controlado aleatorio en el que 84 participantes fueron asignados a uno de estos cuatro grupos: <\/p>\n<ul>\n<li>Coaching individual 1:1<\/li>\n<li>Autocoaching<\/li>\n<li>Coaching\/entrenamiento en grupo<\/li>\n<li>Grupo de control<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los grupos de entrenamiento individual, autoentrenamiento y entrenamiento grupal llevaron a cabo <strong>tres sesiones de aproximadamente 2 horas cada una con 10 d\u00edas entre ellas<\/strong>, tras las que, inmediatamente despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n, se evalu\u00f3 la eficacia. <\/p>\n<p>Los resultados del estudio se dividieron en consecuci\u00f3n de objetivos, reducci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n, mejora de la satisfacci\u00f3n y abandono. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lograr_de_metas\"\/>Lograr de metas <span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>El <strong>coaching individual fue la intervenci\u00f3n m\u00e1s eficaz para facilitar la consecuci\u00f3n de objetivos <\/strong>de los participantes. Los resultados mostraron que el progreso en la consecuci\u00f3n de objetivos fue significativamente mayor para la condici\u00f3n de coaching individual, en comparaci\u00f3n con el grupo de control. Por su parte, el autocoaching y el entrenamiento en grupo no mostraron diferencias significativas respecto al grupo de control.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduccion_de_la_procrastinacion\"\/>Reducci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>Los participantes de los grupos de <strong>coaching individual y entrenamiento en grupo <\/strong>mostraron una <strong>procrastinaci\u00f3n mucho menor <\/strong>en comparaci\u00f3n con los del grupo de control. Por su parte, el coaching individual no mostr\u00f3 diferencias significativas del entrenamiento en grupo en la reducci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"Dan Lorang\" class=\"wp-image-80244 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655237057_293_\u00bfCuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen.webp.webp\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655237057_293_\u00bfCuales-son-las-diferencias-entre-entrenarte-y-que-te-entrenen.webp.webp\" alt=\"Dan Lorang\" class=\"wp-image-80244\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/ Dan Lorang \/ @tino_pohlmann_photography<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maximizar_la_satisfaccion\"\/>Maximizar la satisfacci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>Aunque con una diferencia marginal respecto al entrenamiento en grupo<strong>, el grado de satisfacci\u00f3n fue mayor en el coaching individual<\/strong>. Los niveles de satisfacci\u00f3n de los participantes fueron m\u00e1s altos que los del grupo de control en el resto de condiciones (coaching individual, entrenamiento en grupo y autocoaching).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Finalizacion_y_participacion\"\/>Finalizaci\u00f3n y participaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>En \u00faltima instancia,  en lo respectivo a la participaci\u00f3n, <strong>muy pocas personas abandonan el coaching individual (15%), mientras que la mayor\u00eda abandona el autocoaching (61%). <\/strong>El abandono en entrenamiento grupales (39%) y en el grupo de control (30% de abandonos) se sit\u00faa en el medio.<\/p>\n<p>En t\u00e9rminos de finalizaci\u00f3n de la formaci\u00f3n, el coaching individual es mucho mejor y el autocoaching es peor, con el coaching de grupo en el medio<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ponerte_en_manos_de_un_entrenador_ofrece_mayores_garantias\"\/>Ponerte en manos de un entrenador ofrece mayores garant\u00edas <span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>El coaching se entiende como <strong>una relaci\u00f3n de ayuda colaborativa<\/strong>, donde entrenador y deportista se involucran en un proceso sistem\u00e1tico que establece metas y desarrolla soluciones con el objetivo de facilitar el logro de esos objetivos y el crecimiento personal del deportista.<\/p>\n<p>En este sentido, la responsabilidad del deportista es ejecutar las acciones para alcanzar las metas definidas, mientras que el entrenador mantiene al atleta en el camino adecuado en medio de un complejo proceso estableciendo un plan de acci\u00f3n regular.<\/p>\n<p>Como hemos visto en el estudio anterior, <strong>el entrenamiento de uno a uno parece funcionar mejor que otras estrategias a la hora de alcanzar las metas, reducir la procrastinaci\u00f3n o lograr <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/consistencia-en-el-deporte\/\" rel=\"noopener nofollow\">consistencia<\/a><\/strong>. <\/p>\n<p>Sin embargo, no todos los entrenadores funcionan de igual modo. Es por ello que encontramos personalidades (o estilos) diferentes. Generalmente, un estilo de <strong>liderazgo democr\u00e1tico<\/strong>, en el que el entrenador toma <strong>un papel activo en el proceso de toma de decisiones pero involucra a otros<\/strong>, es m\u00e1s eficaz que un estilo autocr\u00e1tico (tomas todas las decisiones por s\u00ed mismos) o de laissez-faire (tienen muy poca participaci\u00f3n en la toma de decisiones). <\/p>\n<p>La clave es que la relaci\u00f3n con tu entrenador no se convierta en una lucha o enfrentamiento, sino una colaboraci\u00f3n mutua. El papel del entrenador va mucho m\u00e1s all\u00e1 de dise\u00f1ar y establecer un simple plan de entrenamiento automatizada: debe conocerte para saber cu\u00e1ndo puede presionarte y cu\u00e1ndo es momento de dejarte descansar. <\/p>\n<p>La ciencia ha demostrado que <strong>el entrenamiento individual funciona en casi todos los niveles<\/strong>, aunque el entrenamiento en grupo y el autoentrenamiento tambi\u00e9n han demostrado buenos resultados en algunas \u00e1reas. Ahora que sabes esto, s\u00f3lo te queda decidir cu\u00e1nto est\u00e1s dispuesto a <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/gastos-triatletas\/\" rel=\"noopener nofollow\">invertir para lograr tus metas deportivas. <\/a><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/entrenarte-y-que-te-entrenen\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en un mundo cada vez m\u00e1s conectado, donde cada vez m\u00e1s poblaci\u00f3n tiene un tel\u00e9fono m\u00f3vil inteligente o un ordenador con acceso a Internet. 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