{"id":23352,"date":"2022-06-16T08:16:09","date_gmt":"2022-06-16T08:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica-de-bici\/"},"modified":"2022-06-16T08:16:09","modified_gmt":"2022-06-16T08:16:09","slug":"7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica-de-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica-de-bici\/","title":{"rendered":"7 aspectos importantes a tener en cuenta en tu biomec\u00e1nica de bici"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Muchas veces nos fiamos de lo que nos dice nuestro vecino, que es ciclista de toda la vida, sin pensar en lo que realmente puede llegar a pasarnos de manera individual. Vamos a dar un repaso a todas esas cosas que debemos tener en cuenta para posicionarnos bien sobre las dos ruedas y llevar una buena biomec\u00e1nica en la bici. Por supuesto hay m\u00e1s cosas, y algunas m\u00e1s importantes, sobre todo en cuanto a posibles lesiones, o mejoras de rendimiento por <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/aerodinamica-test-velodromo-ruedas-perfil-lenticular\/\" rel=\"noopener nofollow\">aerodin\u00e1mica<\/a>, pero para iniciados, al menos estos puntos deben ser tenidos en cuenta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_calas\"\/>Tipos de calas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Puedes ser muy experimentado y tener la cadera con m\u00e1s movimiento que la cadera de Elvis. Usa calas fijas si pedaleas de manera lineal en el eje pie-rodilla-cadera, y a\u00fan as\u00ed, ten cuidado porque sin posibilidad de movimiento del pie, en caso de necesidad ese movimiento te lo llevar\u00e1s a la rodilla o la cadera. Las mejores son aquellas que permiten movilidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFLas_zapatillas_caras_son_las_mejores\"\/>\u00bfLas zapatillas caras son las mejores?<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/zapatillas-de-ciclismo-para-triatlon\/\" rel=\"noopener nofollow\">\u00bfQu\u00e9 hay que tener en cuenta al comprar zapatillas de ciclismo para triatl\u00f3n?<\/a> Muchos deportistas creen que lo caro es lo mejor. En cuesti\u00f3n de zapatillas, pueden ser la mejores por aerodin\u00e1mica, por peso o por comodidad, pero cuidado con comprar zapatillas caras sin m\u00e1s. Suelen ser m\u00e1s estrechas en la horma y para ciclistas con pies anchos suelen crear problemas y adormecimiento de los pies. Adem\u00e1s hay marcas que en sus zapatillas ya traen correcciones hechas en las suelas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_61784\" aria-describedby=\"caption-attachment-61784\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-61784 perfmatters-lazy\" alt=\"specialized s works ares\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-61784\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica.jpg\" alt=\"specialized s works ares\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-61784\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Specialized<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Multiplica_por_08_la_altura_de_tu_entrepierna_para_calcular_la_altura_del_sillin\"\/>Multiplica por 0,8 la altura de tu entrepierna para calcular la altura del sill\u00edn<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>No somos iguales, ya no solo porque uno sea paticorto o no, sino porque puede que nuestra cadera o tobillo no est\u00e9n preparados para los \u00e1ngulos que te den con ese c\u00e1lculo en una biomec\u00e1nica de bici. Si el tobillo no se mueve como debe en cada pedaleo te afectar\u00e1 a tu \u00e1ngulo de rodilla y eso al trabajo de tu musculatura as\u00ed que debe ser estudiado en cada caso de manera individual. No hay una regla general. Cada ciclista es un mundo, y adem\u00e1s, cada ciclista, en distintas bicicletas tendr\u00e1 distintas medidas de altura del sill\u00edn.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sillines_antiprostaticos_%C2%BFsi_o_no\"\/>Sillines \u201cantiprost\u00e1ticos\u201d: \u00bfs\u00ed o no?<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Depender\u00e1 de c\u00f3mo se siente cada uno en el sill\u00edn. Si el ciclista se sienta en la parte delantera del sill\u00edn poco o nada servir\u00e1 que en el centro del sill\u00edn haya un agujero. Por otro lado, se han detectado presiones en los apoyos de ciclistas, con valores mayores en las zonas de los bordes de los agujeros de los sillines antiprost\u00e1ticos, y a veces han sido el problema m\u00e1s que la soluci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fundas_de_gel_para_el_sillin\"\/>Fundas de gel para el sill\u00edn<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Si se te irrita la piel de los apoyos de los huesos con el sill\u00edn, posiblemente si colocas una funda con gel o sillines m\u00e1s blandos y grandes, estar\u00e1s aumentando la zona de contacto de la piel con el sill\u00edn, y por tanto , puede que est\u00e9s exponiendo m\u00e1s piel a esa posible rozadura o irritaci\u00f3n. Debes sentarte en un sill\u00edn que no te haga tener que moverte sobre \u00e9l. Ese movimiento depender\u00e1 de tu buena o mala posici\u00f3n sobre la bici, as\u00ed que posici\u00f3nate de manera correcta y puede que no tengas que usar esa funda.<\/p>\n<p><strong>Relacionado<\/strong>:<strong>\u00a0<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sillin-mujer\/\" rel=\"noopener nofollow\">\u00bfSillines espec\u00edficos para chicas?<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_levantes_el_manillar_porque_te_duela_la_espalda\"\/>No levantes el manillar porque te duela la espalda<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Si levantas el manillar y vas sentado como en una bici de paseo, lo que haces es repartir el peso de tu cuerpo llevando la mayor carga a la parte trasera. Tu lumbar tendr\u00e1 por tanto que soportar m\u00e1s peso y puede que te hagas m\u00e1s da\u00f1o de esta manera que no buscando el equilibrio entre sill\u00edn y manillar, cosa que que debe conseguir una buena biomec\u00e1nica de bici.<\/p>\n<figure id=\"attachment_58364\" aria-describedby=\"caption-attachment-58364\" style=\"width: 940px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-58364 perfmatters-lazy\" alt=\"entrenar por objetivos\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655367369_713_7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-58364\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655367369_713_7-aspectos-importantes-a-tener-en-cuenta-en-tu-biomecanica.jpg\" alt=\"entrenar por objetivos\" width=\"940\" height=\"480\"\/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-58364\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Unsplash \/\/<br \/>Coen van de Broek<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_pedales_automaticos_son_para_experimentados\"\/>Los pedales autom\u00e1ticos son para experimentados<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Los usa todo el mundo, t\u00fa seguro que puedes usarlos. Y es m\u00e1s, aunque si te quedas parado y no sacas el pie, sin duda vas al suelo y puedes hacerte da\u00f1o, en caso de una bajada sobre la bici en la que haya saltos o botes sobre la bici, con los <strong>pedales autom\u00e1ticos<\/strong> est\u00e1s fijado a los pedales y eso te da m\u00e1s estabilidad. Si en una bajada se te escapa un pie del pedal por no llevar autom\u00e1ticos, la ca\u00edda seguramente sea peor que la que puedas tener al caerte por no sacar el pie del pedal estando quieto. Adem\u00e1s, se ha demostrado que <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/pedales-speedplay\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>mejoran la aerodin\u00e1mica<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><em><strong>Sobre el autor de este art\u00edculo<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft perfmatters-lazy\" title=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Que-cuando-y-como-estirar-en-tus-entrenamientos-de-triatlon.gif\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Que-cuando-y-como-estirar-en-tus-entrenamientos-de-triatlon.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\" width=\"150\" height=\"150\"\/><\/noscript><strong>Entrenador Nacional de Triatl\u00f3n<\/strong>,\u00a0<strong>Especialista en Larga Distancia y Rendimiento,\u00a0Oficial de Triatl\u00f3n<\/strong>\u00a0(Juez),\u00a0<strong>Biomec\u00e1nico y\u00a0Readaptador Deportivo<\/strong>.\u00a0<strong>Ingeniero<\/strong>. \u00bfNecesitas un entrenador? Estar\u00e9 encantado de explicarte c\u00f3mo trabajo y as\u00ed unirte a mi grupo de entrenamiento.<\/em><br \/><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/mejorar-biomecanica-bici\/mailto:jpvazquezreyes@gmail.com\" rel=\"noopener nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone perfmatters-lazy\" title=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\" width=\"139\" height=\"39\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1650361396_575_Que-cuando-y-como-estirar-en-tus-entrenamientos-de-triatlon.gif\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" title=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1650361396_575_Que-cuando-y-como-estirar-en-tus-entrenamientos-de-triatlon.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\" width=\"139\" height=\"39\"\/><\/noscript><\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/mejorar-biomecanica-bici\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces nos fiamos de lo que nos dice nuestro vecino, que es ciclista de toda la vida, sin pensar en lo que realmente puede llegar a pasarnos de manera individual. 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