{"id":23372,"date":"2022-06-17T12:54:56","date_gmt":"2022-06-17T12:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/asi-lo-cuenta-raul-celdran\/"},"modified":"2022-06-17T12:54:56","modified_gmt":"2022-06-17T12:54:56","slug":"asi-lo-cuenta-raul-celdran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/asi-lo-cuenta-raul-celdran\/","title":{"rendered":"as\u00ed lo cuenta Ra\u00fal Celdr\u00e1n"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>El deportista es, por definici\u00f3n, una persona ambiciosa. Fruto de esa ambici\u00f3n existen las ganas constantes de mejorar:<strong> <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/el-nuevo-juguete-de-vincent-luis-para-mejorar-la-tecnica-de-natacion\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar la t\u00e9cnica<\/a><\/strong>, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/como-mejorar-sensacion-fluidez-agua\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar las sensaciones<\/a><\/strong>, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/aumentar-capacidad-pulmonar-trucos\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar la capacidad pulmonar<\/a><\/strong>, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/alimentacion-sueno\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar el descanso<\/a><\/strong>, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/cda-test-mejora-tu-aerodinamica-en-casa\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar la aerodin\u00e1mica<\/a><\/strong>&#8230;lo que sea por <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/banos-de-calor-mejorar-rendimiento\/\" rel=\"noopener nofollow\">mejorar el rendimiento<\/a><\/strong>. <\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfhasta que punto merecen la pena grandes esfuerzos para rascar peque\u00f1as mejoras?<\/strong> Depende. Es lo que ha tratado de explicar <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/twitter.com\/NATURAUL\" rel=\"nofollow noopener\">Ra\u00fal Celdr\u00e1n<\/a>, asesor en entrenamiento y nutrici\u00f3n para ciclistas de alto rendimiento en una reciente entrada del blog de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/naturtrainingsystem.com\/que-supone-mejorar-01w-kg\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><em>Natur Training System<\/em><\/a>. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"Ra\u00fal Celdr\u00e1n\" class=\"wp-image-80379 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/asi-lo-cuenta-Raul-Celdran.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/asi-lo-cuenta-Raul-Celdran.jpg\" alt=\"Ra\u00fal Celdr\u00e1n\" class=\"wp-image-80379\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Ra\u00fal Celdr\u00e1n \/ Instagram<\/figcaption><\/figure>\n<p>El autor, junto a otros nombres reconocidos, de <em><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/chemaarguedas.com\/?post_type=product&amp;p=99656&amp;preview=true&amp;mc_cid=7ec057855a&amp;mc_eid=489e9a68b5\" rel=\"noopener nofollow\">Potencia tus pedaladas 2<\/a><\/em>, ha comparado las consecuencias de una mejora similar en dos ciclistas con circunstancias diferentes, usando para ello dos historias basada en hechos reales: las de \u00abun <strong>deportista amateur, m\u00e1ster 40 <\/strong>que se dedica a hacer marchas cicloturistas y a correr algunas maratones de monta\u00f1a y un <strong>ciclista joven profesional que milita en las filas de un equipo ciclista continental<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>La clave aqu\u00ed es, como matiza Celdr\u00e1n, que \u00ab<strong>b\u00e1sicamente, uno monta en bici por diversi\u00f3n y le cuesta dinero, y el otro monta por trabajo y le pagan un sueldo bastante digno por hacerlo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<h2>Mejorar 0.1w\/kg cuando eres profesional  <\/h2>\n<p>Suena de locos, pero \u00ab<strong>mejorar 0,1 o 0,2 w\/kg en un a\u00f1o supone hacer un top 10 en una carrera de nivel internacional en vez de quedar en la posici\u00f3n 50<\/strong>\u00ab. Una ganancia que parece marginal, pero que tiene puede abrir las puertas a un contrato con un equipo de mayor categor\u00eda profesional. <\/p>\n<p>Es por ello que el enfoque en un deportista profesional es exigente. \u00ab<strong>Hay diversas cuestiones que no tratamos con el amateur y que son de importancia capital<\/strong>\u00ab, explica Celdr\u00e1n. Por ejemplo, un control exhaustivo del peso. \u00ab<strong>Perder un kilo (cuando es necesario) o mejorar 10w su FTP, puede suponer un cambio radical en su vida y su carrera profesional<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Con un deportista profesional <strong>se buscan los l\u00edmites<\/strong> y se presta <strong>m\u00e1xima atenci\u00f3n a todos detalles<\/strong>: \u00abpesamos las comidas, optimizamos el funcionamiento y el peso de todo el material, buscamos la mejora de 3w en la t\u00e9cnica de pedaleo y un largo etc\u00e9tera de detalles\u00bb. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"Pelot\u00f3n Tour de Francia\" class=\"wp-image-34765 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655470496_886_asi-lo-cuenta-Raul-Celdran.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655470496_886_asi-lo-cuenta-Raul-Celdran.jpg\" alt=\"Pelot\u00f3n Tour de Francia\" class=\"wp-image-34765\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Facebook \/\/ Tour de Francia<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Los objetivos de un deportista amateur<\/h2>\n<p><strong>Con un amateur<\/strong>, \u00ab<strong>el contexto y los objetivos son totalmente diferentes<\/strong>\u00ab. La constancia, la diversi\u00f3n, una alimentaci\u00f3n equilibrada y entrenar para disfrutar y mantener un buen estado de salud deben ser los pilares vertebrales. <\/p>\n<p>\u00abPara el amateur esa mejora, sin ser despreciable, no es nada crucial\u00bb, apunta el nutricionista del Burgos BH. \u00ab<strong>Lo importante para \u00e9l es mantenerse saludable, disfrutar de los entrenamientos y competir en las mejores condiciones posibles, siendo consciente por sus cualidades, que dif\u00edcilmente va a obtener grandes resultados en pruebas de alto nivel<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>En este contexto, Celdr\u00e1n destaca tres claves importantes:  <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ser constante con los entrenamientos <\/strong>siempre que la situaci\u00f3n laboral y familiar lo permita.<\/li>\n<li><strong>Ajustar bien la carga <\/strong>de entrenamiento acorde al ritmo de vida.<\/li>\n<li><strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/entrenamiento-optimo\/\" rel=\"noopener nofollow\">Disfrutar permanentemente del proceso<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><script async src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/mejorar-vatio-kilo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deportista es, por definici\u00f3n, una persona ambiciosa. 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