{"id":23519,"date":"2022-06-29T20:43:14","date_gmt":"2022-06-29T20:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/calistenia-material-necesario-para-iniciarse\/"},"modified":"2022-06-29T20:43:14","modified_gmt":"2022-06-29T20:43:14","slug":"calistenia-material-necesario-para-iniciarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/calistenia-material-necesario-para-iniciarse\/","title":{"rendered":"Calistenia: material necesario para iniciarse"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Si la <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/calistenia-que-es-beneficios-y-ventajas\/\" rel=\"noopener nofollow\">calistenia<\/a><\/strong> ha ganado enrome popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os es debido, principalmente, a que este tipo de entrenamiento que no precisa de unas instalaciones, lugar o material determinados. Adem\u00e1s, dicho sea, posee una amplia <strong>de beneficios y ventajas<\/strong>. La mejora de la definici\u00f3n muscular, la fuerza, la agilidad y la coordinaci\u00f3n o que no requiere experiencia, es divertido y apenas requiere experiencia son otros de sus puntos a favor.<\/p>\n<p>En un art\u00edculo reciente sobre la calistenia vimos una <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/calistenia-principiantes\/\" rel=\"noopener nofollow\">rutina para principiantes<\/a><\/strong> en la que no era necesario usar ning\u00fan tipo de m\u00e1quina o pesas, solo el propio peso corporal. Sin embargo, si eres un deportista ambicioso y quieres llevar tu cuerpo y rendimiento al siguiente nivel, aqu\u00ed te traemos un <strong>lista de material de calistenia <\/strong>con el que podr\u00e1s progresar al siguiente escal\u00f3n en este deporte tan de moda.  <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"material calistenia\" class=\"wp-image-81173 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Calistenia-material-necesario-para-iniciarse.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Calistenia-material-necesario-para-iniciarse.jpg\" alt=\"material calistenia\" class=\"wp-image-81173\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bandas_elasticas\"\/>Bandas el\u00e1sticas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Las bandas el\u00e1sticas o bandas de resistencia tienen dos funciones principales: por un lado ayudan a <strong>quitar intensidad <\/strong>a algunos ejercicios -por ejemplo, en las dominadas-, mientras que <strong>tambi\u00e9n puede a\u00f1adirla <\/strong>en otros -sentadilla con banda sujeta por los pies y colocada en los hombros-. <\/p>\n<p>Sirven tambi\u00e9n para el calentamiento, donde con bandas de resistencia baja podemos <strong>activar la musculatura<\/strong> y <strong>trabajar tanto la movilidad como la flexibilidad articular. <\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anillas\"\/>Anillas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Este herramienta, fundamental en el entrenamiento de los gimnastas, es otro de los materiales que acostumbramos a ver en los entrenamientos de calistenia. Las puedes encontrar <strong>de madera pulida y de pl\u00e1stico duro<\/strong>, e incorporan unas <strong>cinchas con hebilla que permiten colgarlas de diferentes estructuras. <\/strong><\/p>\n<p>Su utilidad reside en la multitud de planos del espacio y posiciones corporales que permite trabajar: <strong>back lever, dominadas, flexiones, front lever, remos, fondos, muscle up, <\/strong>etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_horizontal_o_de_dominadas\"\/>Barra horizontal o de dominadas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Sin duda, las <strong>dominadas<\/strong> son las reinas de la calistenia. Es imposible que la imagen mental de este ejercicio no se nos venga a la cabeza cuando hablamos de esta modalidad deportiva. <\/p>\n<p>La\u00a0<strong>barra horizontal<\/strong>\u00a0es una de las herramientas b\u00e1sicas de la calistenia. Te permite hacer dominadas y otros ejercicios como muscle ups,\u00a0L-Sits\u2026<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"material calistenia\" class=\"wp-image-81174 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1656535394_102_Calistenia-material-necesario-para-iniciarse.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1656535394_102_Calistenia-material-necesario-para-iniciarse.jpg\" alt=\"material calistenia\" class=\"wp-image-81174\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barras_paralelas\"\/>Barras paralelas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Otros de los b\u00e1sicos de la calistenia. Son un gran complemento de la barra de dominadas porque permite trabajar diferentes grupos musculares. Aunque est\u00e1n enfocadas a trabajar <strong>ejercicios de empuje <\/strong>(fondos en paralelas o back dips), tambi\u00e9n son una opci\u00f3n para ejecutar <strong>jalones <\/strong>como las Australian Pull ups.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TRX\"\/>TRX<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>El TRX se ha convertido en unos los materiales m\u00e1s comunes en gimnasios, instalaciones deportivas y casas de muchos aficionados al deporte. Esto se debe fundamentalmente a la <strong>versatilidad <\/strong>de este elemento sencillo y f\u00e1cil de usar. <\/p>\n<p>Con un funcionamiento muy similar al de las anillas -de hecho, se pueden complementar-, el TRX se puede colocar en cualquier lugar y <strong>permite hacer casi la totalidad de los ejercicios b\u00e1sicos de\u00a0calistenia<\/strong>. <\/p>\n<p>A diferencia de la barra de dominadas o la barras paralelas, el TRX a\u00f1ade un punto de dificultad al entrar en juega el facto de la <strong>inestabilidad al movimiento<\/strong>. Esto se traduce en un aumento de la exigencia y, por tanto, una mayor mejora de la fuerza.  <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v4.0&amp;appId=2209057669222728&amp;autoLogAppEvents=1\" type=\"pmdelayedscript\" data-cfasync=\"false\" data-no-optimize=\"1\" data-no-defer=\"1\" data-no-minify=\"1\" data-rocketlazyloadscript=\"1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/material-calistenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si la calistenia ha ganado enrome popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os es debido, principalmente, a que este tipo de entrenamiento que no precisa de unas instalaciones, lugar o material determinados. Adem\u00e1s, dicho sea, posee una amplia de beneficios y ventajas. 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