Puede que te resulte extra\u00f1o, pero el consumo de ibuprofeno para combatir las agujetas est\u00e1 m\u00e1s de moda de los que pod\u00edas imaginar. <\/p>\n
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos <\/strong>(AINE) son, sin duda, uno de los f\u00e1rmacos m\u00e1s extendidos entre entre deportistas y poblaci\u00f3n en general. Se trata de un tipo de medicamento que se usan frecuentemente para combatir el dolor, la inflamaci\u00f3n, la fiebre o la rigidez<\/strong>, entre otros s\u00edntomas.\u00a0<\/p>\n Durante a\u00f1os, algunos AINE como la aspirina o el ibuprofeno han sido considerados como un tratamiento eficaz para aliviar los s\u00edntomas del DOMS (Dolor muscular de inicio retardado). A nadie le gusta entrenar con agujetas<\/a><\/strong> y, en teor\u00eda, los AINE ayudan a combatir la inflamaci\u00f3n y la hinchaz\u00f3n que se producen con el da\u00f1o muscular inducido por el ejercicio<\/strong>.\u00a0<\/p>\n Sin embargo, de la evidencia cient\u00edfica sobre la eficacia de los AINE de desprenden resultados diversos y contradictorios.\u00a0Entonces, \u00bfes el ibuprofeno adecuado para las agujetas? Veamos qu\u00e9 dice la ciencia al respecto.<\/p>\n Como hemos comentado, el ibuprofeno se ha convertido en el recurso habitual de muchos deportistas para combatir las agujetas. Sin embargo, pero a su extendido uso y la firma creencia de que es una herramienta adecuada para luchar contras el dolor muscular, la ciencia arroja resultados bastantes opuestos. <\/p>\n Un estudio<\/a><\/strong> reciente, llevado a cabo sobre atletas paral\u00edmpicos de levantamiento de pesas, encontr\u00f3 que el ibuprofeno tuvo un efecto positivo en los indicadores de fuerza, con disminuci\u00f3n de la fatiga y aumento del recuento de linfocitos<\/strong>, pero que no protegi\u00f3 contra el estr\u00e9s oxidativo, que es lo que cabr\u00eda esperar si fuera efectivo para prevenir el dolor y otras consecuencias biol\u00f3gicas desagradables del ejercicio intenso.<\/p>\n Es algo que ya hab\u00edan probado estudios anteriores. En 2006, Nieman\u00a0et al.<\/a><\/strong> concluyeron que el ibuprofeno en dosis altas no tiene efecto sobre el dolor en los ultramaratonianos. Este medicamento no s\u00f3lo no logr\u00f3 reducir el dolor o el dolor muscular, si no que, adem\u00e1s, <\/strong>los an\u00e1lisis de sangre revelaron que los que tomaron ibuprofeno <\/strong>en realidad experimentaron mayores niveles de inflamaci\u00f3n que aquellos que evitaron el medicamento.<\/strong><\/p>\n Nieman y colaboradores concluyeron que \u201cno hay absolutamente ninguna raz\u00f3n para que los corredores usen ibuprofeno\u201d. <\/p>\n Una revisi\u00f3n m\u00e1s reciente de Morelli et al. (2017)<\/strong> sobre los efectos de los AINE en la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n muscular esquel\u00e9tica aguda concluy\u00f3 que los AINE pueden causar una disminuci\u00f3n \u00abpeque\u00f1a a mediana\u00bb en varios signos de lesiones a corto plazo, en comparaci\u00f3n con la recuperaci\u00f3n sin AINE. <\/p>\n Sin embargo, tal y como apunta PainScience<\/em><\/a><\/strong>, \u00abla mayor\u00eda de los estudios revisados \u200b\u200bten\u00edan un bajo riesgo de sesgo, lo que es un poco inusual en la medicina musculoesquel\u00e9tica y, sin embargo, los ocho estudios que ten\u00edan un mayor riesgo de sesgo representan una cantidad sustancial del beneficio detectado\u00bb, por lo que se podr\u00eda afirmar que \u00ablos beneficios son impredecibles y\/o modestos en el mejor de los casos\u00bb. <\/p>\n Los resultados de otro estudio<\/a> <\/strong>sobre los efectos del ibuprofeno sobre el dolor muscular retardado y el rendimiento muscular despu\u00e9s del ejercicio exc\u00e9ntrico revelaron que \u00abla ingesta de ibuprofeno puede disminuir el dolor muscular inducido despu\u00e9s del ejercicio exc\u00e9ntrico, pero no puede ayudar a restaurar la funci\u00f3n muscular<\/strong>\u00ab. <\/p>\n No es s\u00f3lo que no se haya podido demostrar que el uso del ibuprofeno no puede ayudar a combatir las agujetas. El principal problema del uso de este medicamento recae en todos los efectos negativos que acarrea. <\/p>\n Un estudio<\/a><\/strong> sobre el uso de f\u00e1rmacos antiinflamatorios no esteroideos para el da\u00f1o muscular inducido por el ejercicio concluy\u00f3 que, el uso de AINE a largo plazo puede ser perjudicial para el crecimiento y desarrollo muscular.<\/strong><\/p>\n Por otro lado, un ensayo controlado<\/a><\/strong> sobre corredores de ultramarat\u00f3n hall\u00f3 mayores tasas de lesi\u00f3n renal aguda<\/strong> en aquellos que tomaron ibuprofeno. Algo m\u00e1s de la mitad de los que tomaron AINE ten\u00edan una funci\u00f3n renal reducida, mientras en el grupo del placebo se reduc\u00eda a alrededor de un tercio. Adem\u00e1s, la gravedad de la lesi\u00f3n renal fue mayor en el grupo de ibuprofeno.<\/p>\n En un art\u00edculo anterior sobre antiinflamatorios y deporte<\/a><\/strong>, tambi\u00e9n repasamos varios estudios que informaban de los da\u00f1os causados por el consumo de ibuprofeno. Van Wijck et al. (2012)<\/a><\/strong> fueron los primeros en revelar que \u00abel ibuprofeno agrava la lesi\u00f3n del intestino delgado inducida por el ejercicio e induce la disfunci\u00f3n de la barrera intestinal en individuos sanos<\/strong>\u00ab.<\/p>\n Los autores concluyeron que \u00abel consumo de antiinflamatorios no esteroideos por parte de los deportistas no es inocuo y debe ser desaconsejado<\/strong>\u00ab.<\/p>\n Hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os, en un estudio sobre los efectos del ibuprofeno sobre el da\u00f1o muscular y las molestias tras la carrera a pie, Donnelly et al.<\/a><\/strong> ya encontraron que los niveles en sangre de las enzimas musculares (indicadoras del da\u00f1o muscular agudo), eran mucho mayores tras la toma de ibuprofeno que sin \u00e9l. La conclusi\u00f3n fue que el ibuprofeno aumenta el da\u00f1o muscular que se produce durante la carrera a pie<\/strong> y que \u00abel ibuprofeno no es un tratamiento adecuado para el dolor y el da\u00f1o muscular de aparici\u00f3n tard\u00eda (agujetas)\u00bb. <\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de todos estos hallazgos, existen adem\u00e1s numerosos efectos secundarios y riesgos asociados al consumo de ibuprofeno y otros AINE: desde problemas gastrointestinales, hasta problemas cardiovasculares, pasando por reacciones al\u00e9rgicas, mareos o n\u00e1useas. <\/strong><\/p>\n Tal y como explican Maes y Kravitz<\/a><\/strong>, pese a las innumerables investigaciones sobre el tratamiento de DOMS, \u00abhasta la fecha ning\u00fan tratamiento ha demostrado ser dominante en la prevenci\u00f3n o el tratamiento\u00bb<\/strong>.\u00a0<\/p>\n Una revisi\u00f3n<\/a><\/strong> de 2003 sobre el tema concluy\u00f3: \u201cLa crioterapia, los estiramientos, la homeopat\u00eda, <\/a>el ultrasonido y las modalidades de corriente el\u00e9ctrica no han demostrado ning\u00fan efecto en el alivio del dolor muscular u otros s\u00edntomas del DOMS\u201d.<\/p>\n Otras opciones, como el masaje<\/strong>, la vibraci\u00f3n<\/strong>, el calor <\/strong>o algunas estrategias nutricionales <\/strong>podr\u00edan tener peque\u00f1as ganancias marginales<\/strong> para evitar las agujetas<\/a><\/strong>. <\/p>\n El mejor consejo que podemos darte pasa por realizar un buen calentamiento<\/strong> que ponga tus m\u00fasculos a punto, llevar una planificaci\u00f3n progresiva <\/strong>que te evite problemas derivados de vol\u00famenes e intensidades inadecuados y cuidar tu alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n <\/strong>para ofrecer a tus m\u00fasculos las mejores condiciones posibles. <\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"ibuprofeno](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/\u00bfIbuprofeno-para-las-agujetas-Mitos-y-realidades.jpg\")
Ibuprofeno y agujetas<\/h2>\n
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Contradicciones en el uso de ibuprofeno en deportistas <\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo combatir las agujetas? <\/h2>\n
![\"ibuprofeno](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/1657622927_429_\u00bfIbuprofeno-para-las-agujetas-Mitos-y-realidades.jpg\")