Dice Steve Magness que \u00abel noventa por ciento del coaching consiste en ayudar a las personas a salir de su propio camino<\/strong>\u00ab. Nos hemos convertidos en \u00abmaestros del autosabotaje<\/a><\/strong>\u00bb y nos hemos acostumbrado a \u00abatascarnos en nuestras cabezas cuando deber\u00edamos confiar en nuestros instintos\u00bb. A veces de manera involuntaria, otras veces con algo de intencionalidad.<\/p>\n Esto sucede porque tenemos miedo a ser cuestionados. \u00abIntentar hacer algo bien te expone. Te expone a la cr\u00edtica y al cuestionamiento desde fuera<\/strong>. Tambi\u00e9n tenemos miedo a cuestionarnos a nosotros mismos porque salir ah\u00ed afuera y enfrentarte a algo te obliga a \u00abpreguntarte si eres lo suficientemente bueno\u00bb. <\/p>\n \u00abCada vez que hacemos algo en lo que hay un resultado concreto unido a nuestro nombre, nos hace vulnerables\u00bb, explica Magness en The Growth Equation<\/a><\/em>. Dudamos de si somos lo suficientemente r\u00e1pidos o fuertes, de si tenemos las habilidades necesarias. <\/p>\n Plantear objetivos y desaf\u00edos nos obliga a enfrentarnos a la realidad<\/strong>, algo que, como especie, odiamos. \u00abEs mucho m\u00e1s f\u00e1cil vivir en un mundo en el que podemos decirnos a nosotros mismos que somos ‘lo suficientemente buenos’ en casi cualquier actividad que deseemos hacer, sin medirnos en t\u00e9rminos concretos\u00bb, apunta este experto en rendimiento. <\/p>\n El ego tiene un poder enorme sobre las personas<\/strong>. Da igual las pruebas que existan contra nosotros, \u00e9l se encarga de racionalizar, justificar o explicar por qu\u00e9 no pueden ser ciertas. \u00abNuestro ego hace muchas cosas buenas por nosotros<\/strong>, actuando como un sistema inmunol\u00f3gico social que aleja las amenazas psicol\u00f3gicas. Pero esto funciona hasta que se interpone en el camino<\/strong>\u00ab, dice Magness.<\/p>\n El autor de Peak Performance <\/em>explica que existen varias formas en las que podemos autosabotearnos<\/a><\/strong> y desarrolla brevemente cuatro de las m\u00e1s comunes. <\/p>\n Una de ellas es la falta de preparaci\u00f3n o la renuncia al esfuerzo<\/strong>. \u00abAunque tengamos un mal resultado, podamos irnos diciendo: ‘Bueno, no lo he intentado realmente. Si lo hubiera hecho, habr\u00eda sido dif\u00edcil’.<\/p>\n Otra forma de autosabotaje es evitar la retroalimentaci\u00f3n<\/strong>. \u00abVivimos en nuestra propia burbuja, eligiendo consumir informaci\u00f3n que valida nuestros puntos de vista y evitando cualquier cosa que pueda contar una narrativa contraria. A los l\u00edderes autoritarios les encanta este m\u00e9todo\u00bb. <\/p>\n Magness tambi\u00e9n nos habla del sesgo de autoservicio<\/strong>, que en resumidas cuentas significa atribuir nuestro \u00e9xito a factores internos y nuestros fracasos a factores externos. \u00abAs\u00ed, si ganamos, nos llevamos los elogios. Si perdemos, podemos culpar a los \u00e1rbitros<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Tambi\u00e9n existe \u00abuna comparaci\u00f3n social descendente\u00bb. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? Que colocamos a nuestro antojo nuestro punto de juicio: no medimos nuestro \u00e9xito con respecto a quienes est\u00e1n a un nivel similar, buscamos a quienes no lo est\u00e1n haciendo tan bien.<\/p>\n Aunque el instinto de la naturaleza humana es proteger nuestro ego, nuestro sentido del yo<\/strong>, esto es un enemigo peligroso para el rendimiento. \u00abNos lleva a todo tipo de puntos ciegos y tambi\u00e9n nos frena\u00bb, comenta el experto. <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos salirnos de nuestro propio camino y dejar de creernos nuestras propias mentiras? <\/strong>Estas son algunas de las estrategias de Steve Magness. <\/p>\n Todos estamos de acuerdo en que el trabajo duro es necesario para ser bueno en casi todo. Sin embargo, Magness advierte de que, \u00abpara las personas muy motivadas y motivadores, los niveles extremos de trabajo duro y dedicaci\u00f3n<\/strong>, que a menudo culminan en el perfeccionismo, se utilizan para enmascarar nuestras inseguridades<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Adem\u00e1s, se ha demostrado que el perfeccionismo puede llevar al sobreentrenamiento<\/a><\/strong>, por lo que no hay nada bueno en esto. \u00abSabemos que el cuerpo necesita descanso y recuperaci\u00f3n para adaptarse y fortalecerse<\/strong>\u00ab, recuerda el autor de Do Hard Things<\/em>. <\/p>\n \u00abTrabajamos los fines de semana y a todas horas de la noche, cuando las investigaciones nos dicen que los emprendedores son m\u00e1s creativos cuando descansan. Vamos en contra de lo que es mejor gracias a nuestra propia inseguridad. No podemos dejar de trabajar, por miedo a perdernos o quedarnos atr\u00e1s. Se necesita verdadera confianza y seguridad para dar un paso atr\u00e1s\u00bb. <\/p>\n A lo largo de sus a\u00f1os de trabajo Magness ha descubierto que \u00ablos individuos m\u00e1s resistentes son capaces de ir a por todas, de comprometerse con el trabajo duro cuando m\u00e1s importa, pero son igualmente capaces de apartarse cuando est\u00e1 claro que el trabajo duro adicional realmente perjudicar\u00eda en lugar de ayudar<\/strong>\u00ab. <\/p>\n En este contexto, el experto en rendimiento ensalza el valor de \u00abtener confianza en que lo que se siente como una p\u00e9rdida a corto plazo (alejarse) resultar\u00e1 en una ganancia a largo plazo\u00bb. <\/p>\n No necesitamos anular por completo nuestro ego, pero s\u00ed es interesante \u00abamortiguarlo hasta un nivel razonable, para que deje de hacer sonar la alarma cuando no estemos realmente amenazados\u00bb. <\/p>\n Es lo que se conoce como desarrollar un ego silencioso<\/strong>. Heidi Wayment, psic\u00f3loga social pionera en este campo, explic\u00f3 a Scientific American<\/em>, \u00abel volumen del ego se baja para poder escuchar a los dem\u00e1s y a uno mismo en un esfuerzo por abordar la vida de forma m\u00e1s humana y compasiva\u00bb.<\/p>\n Debemos mantener nuestro yo en equilibrio \u00abaceptando la necesidad de confianza, pero siendo muy consciente de los puntos fuertes y d\u00e9biles de nosotros mismos y de nuestras situaciones\u00bb. <\/p>\n Deja de lado las actitudes defensivas y cerradas, \u00e1brete a los dem\u00e1s y mu\u00e9strate receptivo. \u00abEs tener la capacidad de alejarnos, ganar perspectiva y comprender que una p\u00e9rdida a corto plazo suele ser parte de una ganancia a largo plazo\u00bb. Autoconciencia, reflexi\u00f3n y sentido seguro de lo que se es. <\/p>\n Magness explica que las dudas y las inseguridades son normales, pero que \u00abun exceso de actitud defensiva y protecci\u00f3n son una se\u00f1al de que tu ego es demasiado fuerte<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Una reciente investigaci\u00f3n en la que particip\u00f3 la federaci\u00f3n ol\u00edmpica suiza, los atletas m\u00e1s motivados de forma intr\u00ednseca ten\u00edan muchas m\u00e1s probabilidades de llegar al nivel internacional <\/strong>unos a\u00f1os m\u00e1s tarde. <\/p>\n Por otro lado, aquellos que adoptaron una mentalidad de miedo al fracaso<\/a><\/strong> ten\u00edan muchas menos probabilidades de llegar al siguiente nivel.<\/p>\n La soluci\u00f3n, explica Magness, no pasa por convertir el fracaso en nuestro peor amigo, en algo \u00abtan horrible que no queramos formar parte de \u00e9l<\/strong>\u00ab. La clave es \u00abconvertirlo en algo que no sea grande y aterrador<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Los mejores se diferencias del resto porque tienen la capacidad de tratar el fracaso como una oportunidad de aprendizaje<\/a><\/strong>. Este proceso crecimiento contribuye en gran medida a disipar el miedo que lo rodea. <\/p>\n \u00abCuando nos tomamos cualquier p\u00e9rdida o actuaci\u00f3n dif\u00edcil como algo informativo, en lugar de personal, podemos afrontarlo racionalmente. No ataca nuestro sentido del yo. Recordarte a ti mismo que has fracasado en un solo partido es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de superar que cuando te ves a ti mismo, a tu persona, como un fracaso\u00bb, explica Magness. <\/p>\n El autor de The Passion Paradox<\/em> explica que una de las formas en las que nos ahogamos es meternos al fondo en nuestra cabeza y no poder pensar en nada m\u00e1s. \u00abNuestras mentes se han aferrado a los detalles; han hecho zoom tan grande que no podemos ver ni pensar en nada m\u00e1s. La forma de salir de la propia cabeza es alejarse, crear perspectiva\u00bb. <\/p>\n Para salir de aqu\u00ed, tenemos diferentes caminos: podemos \u00abrecurrir a los dem\u00e1s, preguntando, o incluso imaginando, lo que nos puede aconsejar un amigo o un mentor<\/strong>\u00bb o \u00abalejarnos temporalmente, preguntando c\u00f3mo podr\u00eda ser esta decisi\u00f3n dentro de cinco a\u00f1os\u00bb. Tambi\u00e9n plantear un cambio de la voz interior. \u00abPasar de la primera a la tercera persona crea una distancia psicol\u00f3gica que nos ayuda a afrontar y manejar mejor el malestar\u00bb. <\/p>\n La ciencia tambi\u00e9n ha demostrado las posibilidades que ofrece nuestro entorno. \u00abDar un paseo por la naturaleza, o incluso ver fotos de maravillas naturales impresionantes, despierta la creatividad, nos hace ver las situaciones dif\u00edciles como un reto en lugar de una amenaza<\/strong>, y nos permite recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pidamente del estr\u00e9s<\/a><\/strong>. La naturaleza ampl\u00eda nuestra perspectiva\u00bb. <\/p>\n Sea como fuere, si tu cerebro, tu cuerpo y tu entorno te dicen que el trabajo que tienes delante es lo \u00fanico que importa en el mundo en este momento, al\u00e9jate. \u00abGanar perspectiva ayuda a crear claridad. Hace que tu cerebro salga de un estado de bloqueo, permiti\u00e9ndote actuar como mejor sabes hacerlo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n \u00abEs la raz\u00f3n por la que los mejores entrenadores de sprint del mundo dir\u00e1n a sus atletas que ‘piensen en los entrenamientos, pero cuando llegue el d\u00eda de la carrera, apaguen su mente y conf\u00eden en el trabajo que han realizado<\/strong>‘\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\nDejar de lado el perfeccionismo<\/h2>\n
![\"Sobreentrenamiento](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Como-renunciar-a-tu-propio-camino-para-rendir-al-maximo.jpg\")
Desarrollar un ego silencioso<\/h2>\n
Adoptar la visi\u00f3n correcta del fracaso<\/h2>\n
Salir de tu cabeza<\/h2>\n
![\"jan](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/1658751214_628_Como-renunciar-a-tu-propio-camino-para-rendir-al-maximo.jpg\")