{"id":23833,"date":"2022-08-02T19:05:32","date_gmt":"2022-08-02T19:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo\/"},"modified":"2022-08-02T19:05:32","modified_gmt":"2022-08-02T19:05:32","slug":"por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo\/","title":{"rendered":"\u00abPor fin puedo decir que soy triatleta de nuevo\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Hace unos meses, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/lucy-charles-adios-a-toda-la-temporada\/\" rel=\"noopener nofollow\">Lucy Charles dec\u00eda adi\u00f3s a la temporada <\/a><\/strong>tras anunciar que sufr\u00eda una peque\u00f1a fractura por estr\u00e9s y un gran edema \u00f3seo en el femoral. <\/p>\n<p>\u00abPor el momento no me pongo metas ni una fecha objetivo\u00bb, afirmaba la triatleta brit\u00e1nica, cuya \u00fanica prioridad era recuperarse completamente. <\/p>\n<p>Desde entonces, no han sido meses f\u00e1ciles para la pupila de <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/advertencia-dan-lorang-ironman\/\" rel=\"noopener nofollow\">Dan Lorang<\/a><\/strong>, que ha tenido que trabajar duro y ser paciente para lograr su recuperaci\u00f3n. Un esfuerzo que, por supuesto, ha tenido su recompensa. <\/p>\n<p>El pasado mes de junio la <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/lucy-charles-fichaje-asics\/\" rel=\"noopener nofollow\">triatleta de ASICS<\/a><\/strong> anunciaba que estaba <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/lucy-charles-ya-esta-nadando-de-nuevo\/\" rel=\"noopener nofollow\">nadando de nuevo<\/a><\/strong>. \u00ab<strong>Ser capaz de meterme en el agua ha sido incre\u00edble<\/strong>\u00ab, relataba ella misma en su canal de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/youtu.be\/mEekPMX0W_s\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">YouTube<\/a>. \u00ab<strong>A\u00fan tengo que ir con cuidado, pero aun as\u00ed es muy agradable la sensaci\u00f3n<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Ahora, un mes despu\u00e9s de aquella noticia, Charles ha hecho p\u00fablica la noticia que todos quer\u00edamos escuchar. \u00ab<strong>Es el d\u00eda que todos hemos estado esperando, finalmente he vuelto a correr, tengo una gran sonrisa en mi cara, finalmente puedo decir que soy un triatleta de nuevo<\/strong>\u00ab, dice la subcampeona del mundo de IRONMAN en un nuevo v\u00eddeo de YouTube. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Finding the best Running Shoe | Injury Prevention\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7MZ9OGu5kws?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2>Luz verde para volver a correr<\/h2>\n<p>Tras afrontar su <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/lucy-charles-comenzara-su-rehabilitacion-en-austria-y-supervisada-por-red-bull\/\" rel=\"noopener nofollow\">rehabilitaci\u00f3n en Austria, de la mano de Red Bull<\/a><\/strong>, uno de sus patrocinadores, Charles ya tiene \u00ab<strong>luz verde para empezar a correr<\/strong>\u00ab. No obstante, el proceso de recuperaci\u00f3n contin\u00faa y eso \u00abno significa que pueda ir y correr continuamente durante horas\u00bb. <\/p>\n<p>Con el fin de evitar posibles lesiones, el proceso de Lucy Charles est\u00e1 siendo gradual. El primer paso fue comenzar con \u00ab<strong>un minuto de carrera, un minuto andando, haciendo eso diez veces<\/strong>, <strong>con cinco minutos andando y luego haciendo todo el bloque de nuevo<\/strong>\u00ab, explica. <\/p>\n<p>Ese fue el punto de partida, y \u00ab<strong>desde all\u00ed lo construimos s\u00faper gradualmente<\/strong>\u00bb aumentando el tiempo del bloque de carrera y manteniendo la cantidad andando en el medio para tratar de <strong>aumentar el volumen total de la carrera en cada sesi\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, Lucy explica que no ha tenido dos d\u00edas de carreras seguidos, sino siempre con un d\u00eda de descanso \u00ab<strong>para ver c\u00f3mo reacciona el cuerpo, juzgar qu\u00e9 m\u00fasculos se tensan y tratar de mantener todo suelto y funcionando bien<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo.jpg\" alt=\"Lucy Charles carrera a pie\" class=\"wp-image-82820\"\/><figcaption>Foto: Lucy Charles \/\/ YouTube<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Todo parece ir en la direcci\u00f3n correcta <\/h2>\n<p>La ganadora de Challenge Roth 2019 se\u00f1ala que, a estas alturas del proceso, \u00ab<strong>todo parece ir muy bien y en la direcci\u00f3n correcta<\/strong>\u00ab. Por el momento no han aparecido inconvenientes ni lesiones y Charles ha querido dar las gracias a Red Bull, por el importante papel que est\u00e1 jugando en su recuperaci\u00f3n.  <\/p>\n<p>La triatleta ha estado trabajando durante estos \u00faltimos con los profesionales de la famosa marca de bebidas energ\u00e9ticas, \u00ab<strong>construyendo toda la fuerza y la resistencia en el gimnasio antes de volver a correr<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Es por ello que \u00ab<strong>los m\u00fasculos estaban preparados para correr antes de que yo comenzara y luego fuimos muy cautelosos en la forma en que hemos estado construyendo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<div class=\"post--athlete\">\n<div class=\"post--athlete-info\">\n<div class=\"post--athlete-txt\">\n<h4>Lucy Charles<\/h4>\n<p><span>Triatl\u00f3n<\/span> <span>Gran Breta\u00f1a<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><!-- end.post_athlete --><\/p>\n<h2>El trabajo de fuerza ha cambiado completamente su forma de correr   <\/h2>\n<p>Tras los duros meses de trabajo en el gimnasio, Charles ha vuelto a calzarse las zapatillas para comprobar que, ahora, su forma correr \u00ab<strong>es completamente diferente despu\u00e9s de haber hecho todo el trabajo de fuerza<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>\u00abPor un tiempo he sido capaz de ver las cosas que estoy haciendo en mi forma de correr que no son del todo correctas\u00bb, comenta sobre uno de los puntos claves de su rehabilitaci\u00f3n. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Se puede cambiar la forma de correr pensando en ello, <\/strong>pero creo que la manera de realmente cimentar eso es haciendo el trabajo de gimnasio, <strong>trabajando esos peque\u00f1os m\u00fasculos estabilizadores que son los que van a prevenir los peque\u00f1os errores que estaba cometiendo cuando corr\u00eda<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Ahora, tras un trabajo de fuerza concienzudo, Charles se ha encontrado que \u00aben realidad no ten\u00eda que pensar demasiado, porque la fuerza ya estaba all\u00ed, los patrones de movimiento ya estaban\u00bb. <\/p>\n<p>Sigue trabajando en ello, pero asegura que no est\u00e1 teniendo que \u00ab<strong>pensar demasiado porque los m\u00fasculos ya saben lo que tienen que hacer\u00bb. <\/strong>Por ello la brit\u00e1nica seguir\u00e1 trabajando los mismo ejercicios, para \u00abmantener esos peque\u00f1os m\u00fasculos fuertes\u00bb y poder \u00abrevertir la t\u00e9cnica\u00bb.  <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Esos m\u00fasculos no eran lo suficientemente fuertes y estaban casi reforzando los malos h\u00e1bitos que ten\u00eda cuando corr\u00eda<\/strong>, as\u00ed que no creo que vaya a dejar de hacerlos completamente\u00bb, explica. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1659467132_215_Por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo.jpg\" alt=\"Lucy Charles gimnasio\" class=\"wp-image-82819\"\/><figcaption>Foto: Lucy Charles \/\/ YouTube<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00abLa teor\u00eda es que deber\u00eda ser una corredora m\u00e1s r\u00e1pida\u00bb<\/h2>\n<p>Lucy Charles se muestra positiva con el futuro. \u00ab<strong>Esperamos que, si sigo haciendo el trabajo, las cosas progresen y mejoren a\u00fan m\u00e1s<\/strong>\u00ab, explica una deportista contenta de \u00abconfirmar que todo va en la direcci\u00f3n correcta\u00bb. <\/p>\n<p>\u00abDe las tres disciplinas, correr ha sido la m\u00e1s dif\u00edcil de retomar. Supongo que el ciclismo, aunque es el m\u00e1s nuevo para m\u00ed, no es un deporte muy t\u00e9cnico, as\u00ed que puedes subirte a una bicicleta y simplemente pedalear, y te sientes bien. Pero, en realidad, correr es un deporte mucho m\u00e1s t\u00e9cnico\u00bb, comenta. <\/p>\n<p>Aunque regresar a los entrenamientos con un estilo completamente cambiado y dos kilos de peso extra no est\u00e1 haciendo que las cosas sean f\u00e1ciles, Charles conf\u00eda en que todo tendr\u00e1 su recompensa. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Es muy duro al volver, el ritmo card\u00edaco es mucho m\u00e1s alto de lo que era antes<\/strong>, <strong>tengo que correr cargando m\u00e1s peso que antes, as\u00ed que todo eso tendr\u00e1 un impacto<\/strong>\u00ab, dice. \u00abPero, definitivamente la t\u00e9cnica es mejor, as\u00ed que <strong>estoy muy segura de que una vez que la forma f\u00edsica empiece a volver a correr, ser\u00e9 una corredora m\u00e1s eficiente y, por lo tanto, la teor\u00eda es que deber\u00eda ser m\u00e1s r\u00e1pid<\/strong>a\u00bb. <\/p>\n<p>En cuando a una posible fecha de regreso, Charles a\u00f1ade que \u00abla paciencia ha sido la clave\u00bb en esta recuperaci\u00f3n y es algo que no piensa cambiar. \u00ab<strong>No voy a apresurar nada, as\u00ed que no quiero ir de cero con mi carrera, s\u00f3lo voy a construirla s\u00faper gradualmente<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/por-fin-puedo-decir-que-soy-triatleta-de-nuevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unos meses, Lucy Charles dec\u00eda adi\u00f3s a la temporada tras anunciar que sufr\u00eda una peque\u00f1a fractura por estr\u00e9s y un gran edema \u00f3seo en el femoral. \u00abPor el momento no me pongo metas ni una fecha objetivo\u00bb, afirmaba la triatleta brit\u00e1nica, cuya \u00fanica prioridad era recuperarse completamente. 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