{"id":23852,"date":"2022-08-04T14:17:02","date_gmt":"2022-08-04T14:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/te-sientes-culpable-despues-de-comer-tus-alimentos-favoritos-por-que-ocurre-y-como-solucionarlo\/"},"modified":"2022-08-04T14:17:02","modified_gmt":"2022-08-04T14:17:02","slug":"te-sientes-culpable-despues-de-comer-tus-alimentos-favoritos-por-que-ocurre-y-como-solucionarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/te-sientes-culpable-despues-de-comer-tus-alimentos-favoritos-por-que-ocurre-y-como-solucionarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes culpable despu\u00e9s de comer tus alimentos favoritos? Por qu\u00e9 ocurre y c\u00f3mo solucionarlo"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Estaremos todos de acuerdo que una buena comida, repleta de platos que nos hagan casi saltarnos las l\u00e1grimas, es <strong>uno de los mejores placeres existentes<\/strong>. A pesar del disfrute que se produce en algunas personas, posteriormente hay un <strong>remordimiento, <\/strong>en mayor o menor grado, de haber saboreado tus platos favoritos.<\/p>\n<p>El verano suele ser una \u00e9poca bastante habitual para esta clase de acontecimientos. El buen tiempo que acompa\u00f1a, junto con que sea ya el primer per\u00edodo estival sin restricciones por la pandemia, es buena <strong>excusa para rodearse de tus seres queridos y alimentos tan ricos como llenos de calor\u00edas<\/strong>, que puede retrasar tu progresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otorgarse ciertos \u00abplaceres prohibidos\u00bb, en cuanto a la comida, ser\u00e1 un aspecto fundamental para tu vida. <strong>Construir una <\/strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/el-equilibrio-entre-salud-mental-y-alimentacion-cual-es-el-punto-idoneo\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>relaci\u00f3n sana con la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a><strong> es uno de los principales componentes para estar en buena forma f\u00edsica<\/strong>, aparte de una rutina de entrenamiento adecuada.<\/p>\n<p>Emplea la siguiente met\u00e1fora: la dieta es una parte del cuerpo m\u00e1s. \u00bfHar\u00edas una sesi\u00f3n de ejercicios de pierna si sabes que tu rodilla va a sufrir tras acabar el entrenamiento? No, \u00bfverdad? Pues algo similar ocurre con los remordimientos despu\u00e9s de pegarte un atrac\u00f3n. <strong>Si te sientes culpable a menudo por lo que comes, deber\u00edas escuchar a lo que tu cuerpo te est\u00e1 diciendo.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descifra_las_claves_de_la_culpabilidad_tras_comer\"\/>Descifra las claves de la culpabilidad tras comer<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sensacion_de_hinchamiento_en_el_estomago_y_gases\"\/>Sensaci\u00f3n de hinchamiento en el est\u00f3mago y gases<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>A veces una ensalada enorme no es la mejor opci\u00f3n para almorzar o cenar. Las verduras crudas son complicadas de digerir debido a que poseen un alto contenido en fibra. <strong>Esta hinchaz\u00f3n despu\u00e9s de las comidas suele aparecer con comidas repletas de carbohidratos como pueden ser las legumbres o la pasta.<\/strong><\/p>\n<p>La forma m\u00e1s sencilla de solucionar estos problemas de gases es <strong>reducir la cantidad de carbohidratos y dar protagonismo a las verduras cocidas en vez de las crudas<\/strong>. Otros productos que deber\u00edas plantear en sustituir son los l\u00e1cteos (leche o yogur, por ejemplo) por productos sin lactosa.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u00bfTe-sientes-culpable-despues-de-comer-tus-alimentos-favoritos-Por.jpg\" alt=\"lactosa\" class=\"wp-image-83025\"\/><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dolor_de_cabeza\"\/>Dolor de cabeza<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p><strong>El alcohol y las comidas con alto contenido en sal (embutidos, sobre todo) suelen provocar dolores de cabeza o jaquecas. <\/strong>Si esto sucede de manera regular, puede ser una se\u00f1al de una alta sensibilidad respecto a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La \u00fanica soluci\u00f3n para evitar esta sensaci\u00f3n de mareo o las sucesivas migra\u00f1as es eliminar de tu dieta aquellos alimentos o bebidas que te provocan las consecuencias negativas. Una herramienta \u00fatil es llevar un diario de alimentos y ver si se repiten patrones.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_ansiedad_y_nerviosismo_se_apoderan_de_ti\"\/>La ansiedad y nerviosismo se apoderan de ti<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p><strong>Las bebidas con cafe\u00edna son las principales culpables de que el sistema nervioso se encuentre alterado, <\/strong>dejando que la ansiedad campe a sus anchas. Un consumo excesivo de caf\u00e9 o bebidas energ\u00e9ticas resultar\u00e1n perjudiciales en este apartado.<\/p>\n<p>Para eliminar este problema<strong> prueba con reducir tus h\u00e1bitos con el consumo de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/que-bebidas-contienen-mas-cafeina\/\" rel=\"noopener nofollow\">cafe\u00edna<\/a>.<\/strong> Y si no quieres que la cafe\u00edna desaparezca de tu vida, evita tomar productos que contengan esta sustancia con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bajo_nivel_de_energia_tras_una_comida\"\/>Bajo nivel de energ\u00eda tras una comida<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>A veces, cuando quieres disfrutar de una de tus comidas favoritas te encuentras con muy pocas ganas de hacer cosas. De hecho, lo m\u00e1s habitual despu\u00e9s de una comida copiosa suele ser echarse una siesta para recuperar energ\u00edas. <\/p>\n<p>Si tus placeres culinarios est\u00e1n basados en los carbohidratos, sin otro nutriente que sea protagonista, los niveles de energ\u00eda estar\u00e1n en m\u00ednimos despu\u00e9s de la comida<strong>. Los hidratos de carbono se digieren de forma r\u00e1pida, lo que provoca variaciones en los niveles de az\u00facar en sangre.<\/strong><\/p>\n<p>La mejor manera de solventar estos bajones de rendimiento que experimenta tu cuerpo despu\u00e9s de las comidas repletas de carbohidratos son incluir otra fuente de nutrientes. <strong>A\u00f1ade a esos platos prote\u00ednas (como unas gambas) o fibra (como puede ser verdura).<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1659622622_967_\u00bfTe-sientes-culpable-despues-de-comer-tus-alimentos-favoritos-Por.jpg\" alt=\"Pasta\" class=\"wp-image-83024\"\/><figcaption>Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tu_estomago_sufre\"\/>Tu est\u00f3mago sufre<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>Nadie le gusta sentir calambres estomacales, dolor en el abdomen, problemas de digesti\u00f3n como pueden ser la diarrea o malestar gastrointestina<strong>l. Los l\u00e1cteos suelen ser los alimentos culpables de esta retah\u00edla de sensaciones.<\/strong> Diversos estudios de institutos nacionales de salud, afirman que casi el 70 por ciento de las personas sufren dificultades para dirigir la lactosa.<\/p>\n<p>Los problemas de digesti\u00f3n con la lactosa pueden estar en la cantidad que ingieres y no en consumir leche o queso, por ejemplo<strong>. Prueba a una reducci\u00f3n en la ingesta de estos alimentos y si tienes intolerancia a la lactosa, descarta los productos con lactosa por otras alternativas.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_culpabilidad_no_desaparece\"\/>La culpabilidad no desaparece<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h3>\n<p>Este \u00faltimo punto tiene que ver con el aspecto psicol\u00f3gico de cada persona. Si en tu caso no existe ning\u00fan problema a nivel de remordimientos, contin\u00faa consumi\u00e9ndolos. Sigue aliment\u00e1ndote con sentido com\u00fan, autocontrol y combin\u00e1ndolo con una pr\u00e1ctica regular de ejercicio. <\/p>\n<p><strong>Los alimentos denominados como \u00abdivertidos\u00bb como pueden ser las hamburguesas u otra clase de comida r\u00e1pida no deber\u00edan formar parte de tu dieta de manera habitual. <\/strong>Sin embargo, no pasa absolutamente nada si haces una comida donde la diversi\u00f3n est\u00e9 presente una vez a la semana.<\/p>\n<p>En estos casos donde la ansiedad est\u00e1 al mando de tu dieta alimenticia, consulta con un dietista profesional (o un terapeuta) para saber qu\u00e9 es lo que tienes que hacer y descubrir el por qu\u00e9 se produce ese temor con ciertas comidas. El objetivo que tienes que tener en mente es saber disfrutar de la comida en momentos ocasionales y espor\u00e1dicos. Un descontrol en la dieta solo va a provocar descensos de rendimiento en tus competiciones.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/culpable-alimentos-favoritos\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estaremos todos de acuerdo que una buena comida, repleta de platos que nos hagan casi saltarnos las l\u00e1grimas, es uno de los mejores placeres existentes. A pesar del disfrute que se produce en algunas personas, posteriormente hay un remordimiento, en mayor o menor grado, de haber saboreado tus platos favoritos. 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