Seamos francos: no existe nada mayor y tan liberador como correr sin dispositivos<\/strong>, sin estar pendiente de una pantalla que te vaya diciendo si corres a 4’30\u00bb, 5’20\u00bb o 5’45\u00bb. <\/p>\n O que te informe de que llevas 9K recorridos o una hora y cuarto. Incluso ahora, con la mayor\u00eda de relojes, como con el m\u00e1s reciente Garmin 955<\/a><\/strong> relojes, hasta puedes ir controlando la potencia de carrera<\/a><\/strong> por vatios. <\/p>\n Correr sin reloj es uno de los mayores placeres que un deportista puede tener. Y no s\u00f3lo en pretemporada, cuando los ritmos no importan tanto. Tambi\u00e9n a lo largo de todo el a\u00f1o, si coges el h\u00e1bito y sabes entrenar en condiciones.<\/p>\n Si bien puede ser un desaf\u00edo el desconectarse, hay muchos beneficios que te permitir\u00e1n estar m\u00e1s en sinton\u00eda con tu cuerpo, ir potencialmente m\u00e1s r\u00e1pido e m\u00e1s preparado para los d\u00edas de competici\u00f3n<\/strong>. Por no hablar de todo lo que te vas a divertir.<\/p>\n Al estar mirando el reloj para verificar el ritmo, el kilometraje total, el tiempo de ejecuci\u00f3n, etc., puedes estar introduciendo demasiado estr\u00e9s y eliminando gran parte del beneficio de tu entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n Al liberarte de tu reloj, siempre un cuando tengas una idea general de d\u00f3nde y cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s corriendo, puedes darle una idea real a tus l\u00edmites en lo que se refiere al ritmo y a la distancia que realmente eres capaz de correr.<\/p>\n Como continuamente usas un reloj para medir la velocidad, entras en una mentalidad en la que el reloj gobierna la carrera<\/strong>, en lugar de tu propio cuerpo y las mejoras que has realizado al dictar los t\u00e9rminos de tu carrera.<\/p>\n Muchas veces los corredores miran su reloj para ver uno de los dos escenarios: la primera es que van m\u00e1s r\u00e1pido de lo esperado, as\u00ed que disminuyen la velocidad inmediatamente, y la segunda, es que van m\u00e1s lento de lo que esperaban y comienzan a empujar su cuerpo hacia una zona inc\u00f3moda. <\/p>\n Es perfectamente aceptable seguir corriendo r\u00e1pido si te sientes \u201cr\u00e1pido\u201d y escuchar a tu cuerpo si est\u00e1s fuera de ritmo. Si lo haces, te permite empujar nuevos l\u00edmites o descubrir que necesitas descansar.<\/p>\n En este sentido, el reloj puede ser un habilitador que te mantiene constante en un ritmo, cuando en verdad, eres m\u00e1s r\u00e1pido de lo que crees. Por el contrario, forzar para marcar un ritmo en concreto puede llevarte a una lesi\u00f3n no deseada.<\/p>\n Estar mirando el ritmo, distancia y pulso a cada cincuenta metros, como hacemos gran parte de los que salimos a correr, hace que perdamos el foco.<\/p>\n Est\u00e1 claro que en las series de intensidad, en las que tenemos que correr por encima del umbral, necesitamos esa referencia temporal o de pulsaciones, para saber si estamos haciendo correctamente el entrenamiento, \u00bfpero y en una tirada larga? <\/p>\n \u00bfRealmente es necesario estar mirando constantemente la pantalla, cuando sabemos que nuestro objetivo simplemente es correr 15K, o estar trotando una hora y media?<\/p>\n De hecho, si nos perdemos en el h\u00e1bito de mirar en todo momento el reloj, puede que comencemos a ignorar el feedback que nos env\u00eda nuesro cuerpo, adem\u00e1s de estar perdiendo la oportunidad de disfrutar de la paz mental que supone correr por correr<\/strong>.<\/p>\n As\u00ed mismo, dicen que dejar los aparatos y cron\u00f3metros en casa te pueden liberar de los prejuicios sobre cu\u00e1nto y a qu\u00e9 velocidad puedes correr. El olvidarte de los d\u00edgitos te ayuda a ir mucho m\u00e1s all\u00e1 y descubrir otro nivel de carrera<\/strong>.<\/p>\n Por ejemplo, escoge ir a la casa de alg\u00fan amigo o llegar hasta un sitio por el que sueles pasar conduciendo de manera normal. O simplemente puedes correr tu ruta habitual pero sin reloj<\/strong>. C\u00e9ntrate en tu forma f\u00edsica, tu respiraci\u00f3n y en el c\u00f3mo sientes las piernas, en vez de estarte centrando en lo r\u00e1pido que dice el reloj que est\u00e1s yendo.<\/p>\n Es bueno que anotes la hora en que comienzas a correr y la hora en que terminas, pero sin llevar el reloj contigo, o incluso llev\u00e1ndolo en un bolso, por si realmente quieres registrar el entrenamiento (y subirlo a Training Peaks<\/strong><\/a>, Strava<\/a><\/strong> o cualquier otra aplicaci\u00f3n que utilices). <\/p>\n Ten en cuenta que cuando est\u00e9s preparado para correr sin llevar tecnolog\u00eda, son muchas las carreras en las cuales no necesitar\u00e1s accesorios. F\u00edjate en los profesionales de corta. Ninguno de ellos lo llevan en carrera. Es m\u00e1s: a pocos de ellos se les ve us\u00e1ndolos en los entrenamientos. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n Pues b\u00e1sicamente porque conocen tanto su cuerpo que notan los incrementos de intensidad. Y que en carrera ya est\u00e1n los chips para decirnos si hemos hecho MMP o hemos quedado entre los cien primeros. Pru\u00e9balo t\u00fa: b\u00fascate alguna carrera cercana por casa, y trata de hacerlo sin el reloj encima. Ver\u00e1s que el planteamiento de carrera es otro. Descubre cu\u00e1nto puedes divertirte sin reloj, y a qu\u00e9 ritmos puedes ir.<\/p>\n<\/p><\/div>\nCorrer sin reloj, la otra gran posibilidad en estos tiempos de imp\u00e1s<\/h2>\n
Aprender a encontrar los l\u00edmites de verdad<\/h2>\n
![\"running\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Entrenar-sin-reloj-\u00bfque-beneficios-tiene.jpg\")
Beneficios de entrenar sin reloj<\/h2>\n
![\"lucy](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1659945173_488_Entrenar-sin-reloj-\u00bfque-beneficios-tiene.jpg\")