Hace muy poco descubr\u00edamos que la sociedad espa\u00f1ola es una de las m\u00e1s sedentarias del continente europeo. En una reciente encuesta de Appinio, el 22% de la poblaci\u00f3n reconoce que no practica ning\u00fan deporte, ni aunque sea de forma espont\u00e1nea.<\/strong><\/a> Seg\u00fan datos de Ipsos y el Foro Econ\u00f3mico Mundial, Espa\u00f1a es el cuarto pa\u00eds de Europa donde menos deporte se hace. <\/p>\n Mientras tanto, la ciencia sigue tratando de mejorar estos datos demostrando los beneficios de la actividad f\u00edsica. Esta vez lo ha hecho a trav\u00e9s de una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis sobre la relaci\u00f3n del entrenamiento de resistencia y el riesgo de mortalidad. <\/p>\n Es la conclusi\u00f3n a la que han llegado Shailendra et al. (2022) en un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine<\/em>. <\/p>\n Los investigadores de las Universidades de Adelaida y Southern Queenslandhttps han realizado una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metan\u00e1lisis en el que se han incluido un total de diez estudios realizados en poblaciones adultas no cl\u00ednicas.<\/p>\n Entre lo resultados, Shailendra y colaboradores han hallado que, \u00aben comparaci\u00f3n con no realizar entrenamiento de resistencia, realizar cualquier cantidad de entrenamiento de resistencia redujo el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 15 %<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reduce \u00abla mortalidad por enfermedad cardiovascular en un 19 % y la mortalidad por c\u00e1ncer en un 14%<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Tal y como apunta la publicaci\u00f3n, se ha encontrado hasta \u00abuna reducci\u00f3n m\u00e1xima del riesgo del 27 % con alrededor de 60 minutos por semana de entrenamiento de resistencia\u00bb<\/strong>. <\/p>\n La revisi\u00f3n se postula como \u00abla evidencia m\u00e1s s\u00f3lida hasta la fecha de que el entrenamiento de resistencia est\u00e1 asociado con la reducci\u00f3n del riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer espec\u00edfico.<\/strong>\u00ab<\/p>\n No obstante, los investigadores apuntan que es necesaria m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar si cualquier beneficio potencial de mortalidad obtenido del entrenamiento de resistencia disminuye a vol\u00famenes m\u00e1s altos.<\/p>\n No es la primera vez que en Planeta Triatl\u00f3n abordamos los enormes beneficios que el deporte tiene sobre la salud general. <\/p>\n Tal y como explicaba Mar\u00eda Puig, \u00abel ejercicio f\u00edsico regular practicado en su justa medida, disminuye la incidencia de factores de riesgo cardiovascular como son la diabetes, hipertensi\u00f3n, hiperlipemia y obesidad y con ello, reduce la mortalidad, <\/strong>no solo cardiovascular sino tambi\u00e9n por c\u00e1ncer\u00bb. <\/p>\n Esto se debe a todas las adaptaciones cardiovasculares que se producen en nuestro organismo<\/a><\/strong>. Adem\u00e1s, el deporte tambi\u00e9n tiene beneficios contra otras patolog\u00edas<\/a><\/strong> como la osteoporosis o ciertos dolores. <\/p>\n Se ha demostrado que el deporte incrementa el rendimiento acad\u00e9mico, la estabilidad emocional o la memoria<\/strong>. Tambi\u00e9n disminuye el absentismo laboral, las fobias o el comportamiento psic\u00f3tico<\/strong>. <\/p>\n Junto a otros beneficios psicol\u00f3gicos del deporte<\/a><\/strong>, una herramienta que puede hacer mucho por tu salud mental, se encuentra tambi\u00e9n su capacidad para luchar contra la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a><\/strong>, un hecho que recoge Manuel Morilla en Beneficios psicol\u00f3gicos de la actividad f\u00edsica y el deporte<\/a><\/em>. <\/p>\n![\"running\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/60-minutos-de-deportes-de-resistencia-a-la-semana-reducen.png\")
El deporte de resistencia reduce el riesgo de mortalidad <\/h2>\n
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Los beneficios del deporte en la salud f\u00edsica y mental <\/h2>\n