Aunque algunos deportistas limitan la pr\u00e1ctica del ciclismo indoor a los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, esta disciplina deportiva tiene algunas ventajas frente al ciclismo de carretera<\/a><\/strong> que la convierten en ideal para cualquier momento del a\u00f1o<\/a><\/strong>: incluso deber\u00edamos entrenar indoor en verano.<\/p>\n En esta \u00e9poca, el ciclismo indoor y sus ventajas pueden convertirse en todos unos aliados para muchos deportistas.<\/p>\n Nos permite optimizar el tiempo y poder disfrutar m\u00e1s de otras actividades t\u00edpicas en verano: la gastronom\u00eda, las playas y tantas otras actividades con familia y amigos son las grandes protagonistas en estos meses.<\/p>\n Por otro lado, el calor azota fuertemente muchas de las zonas de la geograf\u00eda, donde se est\u00e1n viviendo altas temperaturas que incluso pueden llegar a suponer un peligro para la pr\u00e1ctica deportiva en exteriores. El ciclismo indoor, en condiciones adecuadas, nos permite continuar con nuestros entrenamientos sin riesgos.<\/p>\n Sin embargo, como todo deporte, el ciclismo indoor tienes sus particularidades<\/a><\/strong>, y hay algunas cosas que debemos de tener en cuenta a la hora de practicar ciclismo bajo techo.<\/p>\n Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre la importancia de una refrigeraci\u00f3n adecuada<\/a><\/strong> a la hora de practicar ciclismo indoor. En verano, debido a las altas temperaturas, debemos cuidar m\u00e1s si cabe este aspecto.<\/p>\n Aunque lo ideal es el uso del aire acondicionado para asegurar una correcta temperatura, sabemos que no siempre es posible. Sin embargo, contar con un flujo constante de aire continuo<\/strong> es innegociable.<\/p>\n Para ello, puedes usar un ventilador que debes colocar lo m\u00e1s frontal a ti, simulando el aire que nos encontramos cuando rodamos en la calle. Esto ayuda a que nuestro cuerpo regule mejor su temperatura y, de este modo, se reduce el estr\u00e9s al que le sometemos.<\/p>\n Si no usas ventilador, tu pulso subir\u00e1 m\u00e1s de la normal para una intensidad determinada y estar\u00e1s generando un sobresfuerzo que te har\u00e1 perder un alto porcentaje de vatios.<\/p>\n En t\u00e9rminos generales, la hidrataci\u00f3n es un factor clave en el rendimiento deportivo, pero cuando hablamos de ciclismo indoor, su importancia aumenta considerablemente.<\/p>\n Una p\u00e9rdida de s\u00f3lo el 2% de agua del peso corporal reduce el rendimiento deportivo hasta un 30%. Si tenemos en cuenta que, en el ciclismo indoor, sudamos m\u00e1s de lo habitual, esa p\u00e9rdida se ve tambi\u00e9n incrementada.<\/p>\n Es por ello que debemos cuidar mucho nuestra hidrataci\u00f3n, para asegurar que los niveles de l\u00edquido de nuestro cuerpo se encuentran en todo momento en cantidades \u00f3ptimas<\/a><\/strong>.<\/p>\n Aunque podamos tener en muy cuidados los dos aspectos anteriores, es ideal evitar las horas centrales del d\u00eda para entrenar. Son los momento de m\u00e1s calor y podr\u00e1n poner en peligro nuestro rendimiento.<\/p>\n Las primeras horas de la ma\u00f1ana, o las \u00faltimas horas de la tarde son las ideales para realizar tus sesiones. Escoge cu\u00e1l de ellas se adapta mejor a tus horarios y ponte manos a la obra.<\/p>\n Si, pese a no haber pasado un detalle de todos los mencionados por alto, tienes la sensaci\u00f3n de que tus sesiones est\u00e1n siendo demasiado exigentes, no dudes en reajustar tu entrenamiento y optar por workouts sencillos<\/a>, <\/strong>dejando la intensidad para d\u00edas m\u00e1s favorables.<\/p>\n Este art\u00edculo fue publicado originalmente en el Magazine de\u00a0BKOOL<\/a>.<\/strong><\/p>\n \u00a1Pru\u00e9balo BKOOL GRATIS durante 30 d\u00edas!<\/a><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\nCuida la temperatura de la habitaci\u00f3n \u00a0<\/h2>\n
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Cuida la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
Evita las horas centrales<\/h2>\n
![\"bkool\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/7-rutas-en-Colombia-que-no-te-puedes-perder.png\")
Ajusta tu entrenamiento<\/h2>\n