Seguramente est\u00e9s leyendo el titular y te sorprenda conocer la existencia de una parte de tu cuerpo con este nombre: el hueco popl\u00edteo<\/strong>. Pues s\u00ed, existe. En anatom\u00eda, el hueco o fosa popl\u00edtea se define como una zona con profundidad, localizada en la parte posterior de la rodilla<\/strong>. Este hueco es fundamental para la pierna, debido a que est\u00e1 compuesta por diferentes tejidos musculares, nerviosos y arterias.<\/p>\n Esta zona conectada con el menisco externo y posee la funci\u00f3n para que la rodilla puede flexionar de una manera correcta. En el caso de que la rodilla est\u00e9 flexionada, produce una ligera rotaci\u00f3n interna de la pierna. Debido a la esencialidad del popl\u00edteo para la pierna, es una de las partes a cuidar para poder correr a gusto.<\/strong><\/p>\n Este parte de la pierna est\u00e1 compuesta por una serie de paredes distribuidas en seis apartados diferentes. En este hueco, se pueden encontrar una zona superficial y otra parte m\u00e1s profunda:<\/p>\n Si sientes dolor en el momento en el que tienes que flexionar la pierna, es un s\u00edntoma evidente de que hay alg\u00fan problema en el hueco popl\u00edteo. <\/strong>Al tocar la zona podr\u00e1s notar un abultamiento que ocupa todo el hueco popl\u00edteo.<\/p>\n Las causas m\u00e1s comunes para que se produzca esta lesi\u00f3n son los cambios frecuentes de intensidad en los entrenamientos de carrera a pie<\/strong>. Tambi\u00e9n las variaciones de terreno <\/strong>aumentan las posibilidades de sufrir este tipo de lesiones. Con estos dos factores, las fibras del tend\u00f3n del popl\u00edteo se distienden y provocan una inflamaci\u00f3n en su interior, lo que en t\u00e9rminos m\u00e9dicos se conoce como tendinitis, o en la parte que lo recubre, conocida como tendovaginitis.<\/p>\n Lo id\u00f3neo para prevenir lesiones, sea la zona en la que sea, es realizar un calentamiento correcto<\/a> y con el tiempo adecuado<\/strong>. Los beneficios del calentamiento son infinitos, tanto para la prevenci\u00f3n de malestar como para ofrecer el m\u00e1ximo rendimiento en la competici\u00f3n. <\/p>\n Otra forma de que el hueco popl\u00edteo no sufra consecuencias negativas es la aplicaci\u00f3n de calor en esa zona<\/strong>, previo a la carrera a pie. Para cuidar esta parte de la pierna tras el entrenamiento, tendr\u00e1s que estirar la pierna con la punta tensa hacia el exterior e intentar llegar a la punta de la zapatilla con la mano.<\/p>\n Los expertos m\u00e9dicos afirman que el m\u00fasculo popl\u00edteo es un tejido que se da\u00f1a pocas veces dado que tiene un recorrido muscular muy bajo<\/strong>. Los dolores en el hueco popl\u00edteo, si se llegan a producir, se deben, en mayor parte, a otras razones como molestias en las cabezas de los gemelos, los c\u00f3ndillos femorales o la zona final de los isquiotibiales.<\/p>\n En el caso de que los especialistas confirman que se trate de una lesi\u00f3n en el m\u00fasculo popl\u00edteo<\/strong>, deber\u00e1s acudir a un fisioterapeuta<\/a><\/strong>. Es in\u00fatil intentar tratar en tu casa por tus propios medios una lesi\u00f3n as\u00ed, ya que la profundidad del m\u00fasculo es grande.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 formada la fosa popl\u00edtea?<\/h2>\n
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![\"hueco](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/\u00bfComo-cuidar-el-hueco-popliteo.jpg\")
\u00bfPor qu\u00e9 pueden surgir malestares en el hueco popl\u00edteo?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo prevengo los dolores?<\/h2>\n
![\"c\u00f3mo](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655139940_95_\u00bfPor-que-hacemos-los-calentamientos-tan-mal.jpg\")