\u00bfNo sabes cu\u00e1l es tu pisada al correr?<\/strong> \u00bfHas escuchado durante bastante tiempo las palabras pronaci\u00f3n y supinaci\u00f3n pero no sabes qu\u00e9 significan? <\/p>\n En este v\u00eddeo de JuanP V\u00e1zquez<\/strong>, colgado en nuestro canal de Youtube<\/a><\/strong>, nuestro compa\u00f1ero nos explica todo lo que has de tener en cuenta a la hora de saber qu\u00e9 pisada tienes<\/strong>.<\/p>\n Antes de empezar hagamos una puntualizaci\u00f3n: nadie tiene los pies exactamente iguales<\/strong>. Es muy posible que, si analizas los tuyos, te des cuenta con un simple vistazo que no son sim\u00e9tricos. <\/p>\n Esta falta de simetr\u00eda, \u00bfqu\u00e9 significa realmente? Que puede que unos pies sean m\u00e1s pronadores y otros m\u00e1s supinadores<\/strong>. Vaya por delante que no se trata de ninguna enfermedad ni nada por el estilo, simplemente se refiere a nuestro tipo de pisada. <\/p>\n Al contrario de algunas creencias supinar o pronar no es nada malo, ambos son movimientos naturales de nuestro cuerpo. En el caso de la pronaci\u00f3n, por ejemplo, es una gran herramienta para amortiguar los impactos, ya sea corriendo o caminando. Es por ello que el arco plantar se aplana en cada paso: para amortiguar el peso e impulsarnos.<\/p>\n Cuando hablamos de pronaci\u00f3n o supinaci\u00f3n no hacemos m\u00e1s que referirnos a movimiento que hacen nuestros pies en cada paso, m\u00e1s concretamente al \u00e1ngulo que se forma entre el tobillo y el suelo en cada pisada. <\/strong><\/p>\n En base a ese \u00e1ngulo, podemos dividir a los corredores entre pronadores, supinadores o neutros. Vamos a ver a qu\u00e9 se refieren estos tres conceptos:<\/p>\n Debemos tener en cuenta que no se es pronador o supinador puro, ya que puede haber muchas opciones como pronosupinadores<\/strong>, personas que empieza supinando y acaban pronando…<\/p>\n Todo eso va a depender del tipo de pie que tengamos<\/strong>, ya que pueden tener m\u00e1s o menos arco o ser m\u00e1s o menos planos, entre otras caracter\u00edsticas.<\/p>\n Adem\u00e1s, dependiendo del tipo de pie corremos de una forma distinta<\/strong> y no solo por el tipo de arco, sino tambi\u00e9n por la inclusi\u00f3n de unas caracter\u00edsticas como la fuerza de la musculatura<\/strong> colindante, que puede hacer que se caiga una parte del arco.<\/p>\n Lo mejor es siempre acudir a un profesional<\/strong>, en este caso un pod\u00f3logo deportivo para que realice un an\u00e1lisis exhaustivo y determine cu\u00e1l es la condici\u00f3n de cada pie.<\/p>\n Los m\u00fasculos pronadores y supinadores suelen dar lugar a confusiones. Al contrario de lo que sus nombres pueden hacer creer, estos m\u00fasculos no se encuentran en nuestras extremidades inferiores<\/strong>. <\/p>\n Tanto el m\u00fasculo supinador, como los m\u00fasculos pronador redondo y pronador cuadrado forman parte <\/strong>de la lista de 20 m\u00fasculos distribuidos en los compartimentos anterior y posterior del\u00a0antebrazo<\/strong>.<\/p>\n Como su nombre indica, estos m\u00fasculos son los permiten que nuestro antebrazo pueda realizar un giro o rotaci\u00f3n hacia el interior o hacia el exterior de su l\u00ednea media, permitiendo girar el pomo de una puerta o usar un destornillador gracias a la supinaci\u00f3n o pronaci\u00f3n del antebrazo<\/a><\/strong>. <\/p>\n Nosotros mismo, tomando consciencia y mediante la observaci\u00f3n, podemos averiguar qu\u00e9 tipo de pisada tenemos<\/strong>. Basta con observar nuestros pies, sus apoyos y c\u00f3mo desgatamos el calzado. Esta \u00faltima es la m\u00e1s sencilla y r\u00e1pida. <\/p>\n Lo ideal es entrar en el suelo con un poco de supinaci\u00f3n<\/strong>, con la cara externa de la zapatilla y salir con una pronaci\u00f3n<\/strong>, con la cara interna. Es decir, entrar por un lado y salir por el otro.<\/p>\n El \u00faltimo apoyo de contacto<\/strong> entre la zapatilla y el suelo se realizar\u00eda con el dedo gordo<\/strong>, tal y como vimos en este art\u00edculo sobre la importancia de separar los dedos de los pies.<\/a><\/strong> Existen algunos test, como el test de Jack<\/strong>, que permiten determinar la rigidez del dedo gordo.<\/p>\n Como los pies no son exactamente sim\u00e9tricos y se puede ser, por ejemplo, pronador de un pie y supinador de otro, lo realmente aconsejable es comprar zapatillas neutras y modificar la pisada con plantillas<\/a><\/strong> elaboradas por un pod\u00f3logo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre pronador y supinador?<\/h2>\n
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Funci\u00f3n de los m\u00fasculos pronadores y supinadores<\/h2>\n
Pronaci\u00f3n y supinaci\u00f3n: consejos a tener en cuenta<\/h2>\n
Observa tu pisasda <\/h3>\n
La pisada ideal<\/h3>\n
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La compra de la zapatilla perfecta<\/h3>\n