{"id":23938,"date":"2022-08-12T19:22:39","date_gmt":"2022-08-12T19:22:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/por-que-es-el-mas-adecuado-para-corredores\/"},"modified":"2022-08-12T19:22:39","modified_gmt":"2022-08-12T19:22:39","slug":"por-que-es-el-mas-adecuado-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/por-que-es-el-mas-adecuado-para-corredores\/","title":{"rendered":"\u00bfpor qu\u00e9 es el m\u00e1s adecuado para corredores?"},"content":{"rendered":"

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Los deportistas buscamos peque\u00f1os trucos para aprovechar el m\u00e1ximo rendimiento<\/a> <\/strong>de cara a las competiciones. Un correcto entrenamiento suele ser la principal arma para exprimirnos al cien por cien en las carreras, pero la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel importante<\/a><\/strong>.<\/p>\n

La nutrici\u00f3n de un deportista es de sobra conocido que supone un porcentaje nada despreciable en la preparaci\u00f3n de las competiciones. En los d\u00edas previos<\/a><\/strong> se suele incrementar la cantidad de algunos alimentos para llegar en perfecto estado y uno de esos alimentos podr\u00eda ser el t\u00e9 rooibos<\/strong>. En las siguientes l\u00edneas podr\u00e1s comprobar cu\u00e1les son los beneficios de este brebaje<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se descubren las ventajas del t\u00e9 rooibos?<\/h2>\n

Un grupo de cient\u00edficos de la ciudad sudafricana de Ciudad del Cabo completaron la segunda serie de pruebas sobre las propiedades del roiboos. Esta investigaci\u00f3n, realizada en el Sport Performance Lab, tuvo por objeto estudiar el efecto de esta bebida en el rendimiento de deportistas<\/strong>.<\/p>\n

El jefe de gesti\u00f3n deportiva de la Universidad Tecnol\u00f3gica de la Pen\u00ednsula del Cabo, el profesor Simeon Davies, afirm\u00f3 que \u00abel rooibos contiene polifenoles<\/a> y flavonoides, que son antioxidantes responsables de la reducci\u00f3n de estr\u00e9s oxidativo, inflamaci\u00f3n, fatiga o dolor muscular. Variantes esenciales para explicar el rendimiento de un atleta<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

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Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n

Los experimentos se realizaron entre 40 deportistas, con edades comprendidas entre los 18 y 60 a\u00f1os, en estado de forma f\u00edsica excelente y completamente sanos. Durante las pruebas, los deportistas fueron analizados para medir sus gases respiratorios y se les tomaban muestras de sangres para visualizar diferentes indicadores.<\/strong><\/p>\n

El profesor Davies explicaba que el estudio se centraba en la medici\u00f3n de cuatro par\u00e1metros relevantes en la actividad deportiva: \u00abDa\u00f1o muscular, nivel de fatiga, dolor y respuesta inflamatoria. Para hacerlo, se analiza el contenido de antioxidantes y los indicadores de capacidad relacionados como el da\u00f1o oxidativo de l\u00edpidos y prote\u00ednas, da\u00f1o muscular, marcadores inflamatorios y funci\u00f3n hep\u00e1tica y renal. Para medir el esfuerzo, se han cogido los par\u00e1metros de rendimiento del ejercicio, relaci\u00f3n potencia y peso, gasto de energ\u00eda, la potencia promedio y m\u00e1xima, la distancia total recorrida y la frecuencia card\u00edaca\u00bb.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios?<\/h2>\n

Los beneficios descubiertos del t\u00e9 rooibos, infusi\u00f3n com\u00fan en Sud\u00e1frica, de ah\u00ed que el estudio descrito en los p\u00e1rrafos anteriores se elaborase en el pa\u00eds africano, son diversos y de gran ayuda para el rendimiento del deportista:<\/strong><\/p>\n

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  • No contiene cafe\u00edna<\/strong>: esta sustancia no ayuda a tener un correcto descanso por las noches, por lo que el t\u00e9 rooibos es ideal para poder consumir t\u00e9 sin este perjuicio.<\/li>\n
  • Bebida isot\u00f3nica natural<\/strong>: contiene una alta cantidad de sales minerales fundamentales como el potasio y el sodio. Los antioxidantes tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en este brebaje para combatir los problemas de la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  • Propiedades nutricionales<\/strong>: contiene vitamina C, hierro, fl\u00faor, cobre, aceites esenciales y flavonoides como la quercitina.<\/li>\n
  • Propiedades antidepresivas y antiespasm\u00f3dicas<\/strong>: previene de calambres musculares.<\/li>\n
  • Mejora el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>: el t\u00e9 rooibos es ideal para frenar trastornos como la diarrea y el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  • Contiene \u00e1cidos fen\u00f3licos<\/strong>: estos \u00e1cidos cuentan con propiedades antibacterianas, anti f\u00fangicas y anti v\u00edricas.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfCu\u00e1l es el momento perfecto para consumir esta bebida?<\/h2>\n

    El t\u00e9 rooibos es una bebida que puedes preparar en casa de una manera sencilla<\/strong>. Como cualquier infusi\u00f3n, solo tendr\u00e1s que mezclar agua con unas cucharadas de t\u00e9 rooibos, calentar el agua hasta que hierva, verter el l\u00edquido en la tetera, colocar una tapa y dejar reposarlo durante dos o tres minutos.<\/p>\n

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    Foto: Canva<\/figcaption><\/figure>\n

    Durante este mes y el siguiente, la mayor parte de los d\u00edas estar\u00e1n gobernados por el calor. El t\u00e9 rooibos es una opci\u00f3n refrescante, si decides tomarlo fr\u00edo. <\/strong>Puedes consumirlo antes del entrenamiento, durante o despu\u00e9s. Esta bebida es una excelente opci\u00f3n para adelgazar, hidratarse y reducir la inflamaci\u00f3n del impacto producido en los m\u00fasculos y evitar la sobrecarga<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n