{"id":24917,"date":"2023-06-01T15:16:06","date_gmt":"2023-06-01T15:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuando-medir-no-equivale-a-mejorar\/"},"modified":"2023-06-01T15:16:06","modified_gmt":"2023-06-01T15:16:06","slug":"cuando-medir-no-equivale-a-mejorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuando-medir-no-equivale-a-mejorar\/","title":{"rendered":"Cuando medir no equivale a mejorar"},"content":{"rendered":"

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En el mundo del triatl\u00f3n, donde cada detalle parece contar, los datos y el querer medir cualquier par\u00e1metro se han vuelto esenciales. Los dispositivos de seguimiento pueden proporcionar una gran cantidad de informaci\u00f3n<\/strong>, desde nuestra frecuencia card\u00edaca hasta la calidad de nuestro sue\u00f1o. <\/p>\n

Pero, \u00bfes posible que la obsesi\u00f3n por las cifras est\u00e9 limitando nuestro rendimiento<\/a> en lugar de potenciarlo? Seg\u00fan Steve Magness<\/a><\/strong>, reconocido entrenador y autor de best sellers, podr\u00edamos estar sabote\u00e1ndonos a nosotros mismos.<\/p>\n

\u00abPiensa en el corredor que se siente bien durante su carrera, piensa que va a tener un gran d\u00eda y, luego, mira su reloj y ve que su ritmo es demasiado r\u00e1pido. Eso suele provocar un pico de estr\u00e9s<\/a>. A veces te ralentizas instant\u00e1neamente o te pones nervioso<\/strong>\u00ab, explica el estadounidense.<\/p>\n

Los datos pueden jugar en contra de nuestro potencial<\/h2>\n

Para entender c\u00f3mo los datos pueden interrumpir nuestra capacidad de rendimiento, pongamos en consideraci\u00f3n las palabras de Magness: \u00ab\u00bfY si ese era el d\u00eda en que te sent\u00edas genial y ibas a tener esa gran actuaci\u00f3n, que no era demasiado r\u00e1pida? Te acabas de sacar de ese momento<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

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Por tanto, lo que el experto entrenador est\u00e1 diciendo es que, aunque los datos pueden proporcionar orientaci\u00f3n, tambi\u00e9n pueden causar reacciones fisiol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas indeseadas, eliminando nuestra capacidad para escuchar nuestras propias sensaciones y reaccionar en consecuencia.<\/p>\n

La paradoja de la tecnolog\u00eda para el sue\u00f1o<\/h2>\n

El sue\u00f1o es un elemento fundamental para la recuperaci\u00f3n y el rendimiento deportivo. En el mundo del triatl\u00f3n, la calidad y la cantidad de sue\u00f1o son elementos esenciales. Los atletas a menudo ponen especial atenci\u00f3n en estos aspectos, y para ello, utilizan a menudo tecnolog\u00eda de seguimiento del sue\u00f1o. <\/p>\n

Estos dispositivos proporcionan datos detallados sobre las fases de sue\u00f1o, su duraci\u00f3n, y a veces, hasta la calidad del mismo. Sin embargo, Steve Magness advierte sobre el posible efecto contrario de estos aparatos.<\/p>\n

\u00abLos rastreadores de sue\u00f1o a veces no ayudan a dormir porque provocan ansiedad alrededor de la idea de no conseguir las horas o calidad de sue\u00f1o necesarios, lo que te impide hacer precisamente lo que est\u00e1s rastreando: dormir<\/strong>\u00ab, advierte el experto entrenador.<\/p>\n

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Foto: Androidauthority<\/figcaption><\/figure>\n

Es decir, al concentrarse demasiado en la m\u00e9trica, los atletas pueden experimentar ansiedad si los datos no reflejan lo que consideran un sue\u00f1o de \u00abcalidad\u00bb o \u00abadecuado\u00bb. <\/p>\n

Esta preocupaci\u00f3n, a su vez, puede resultar en dificultades para conciliar el sue\u00f1o o interrupciones del sue\u00f1o. Estos problemas afectan negativamente al rendimiento y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Magness sugiere que esta ansiedad es una reacci\u00f3n natural a la percepci\u00f3n de que no se est\u00e1 cumpliendo con una \u00abnorma\u00bb establecida por las m\u00e9tricas. <\/p>\n

En lugar de centrarse en los datos, el estadounidense anima a los atletas a centrarse en c\u00f3mo se sienten<\/strong>. Si te despiertas sinti\u00e9ndote descansado y listo para enfrentar el d\u00eda, eso es un indicador mucho m\u00e1s fiable de un sue\u00f1o reparador. Es mejor eso que cualquier n\u00famero que pueda ofrecer un rastreador de sue\u00f1o.<\/p>\n

De este modo, la paradoja reside en que se puede generar una ansiedad queriendo descansar mejor<\/strong>. Al buscar mejorar la calidad del sue\u00f1o mediante la medici\u00f3n y el seguimiento, podemos generar este problema cuando buscamos una soluci\u00f3n.<\/p>\n

La obsesi\u00f3n por las cifras puede terminar provocando un sue\u00f1o de peor calidad, demostrando que m\u00e1s informaci\u00f3n no siempre significa mejores resultados.<\/p>\n

La intenci\u00f3n en el uso de la tecnolog\u00eda de seguimiento<\/h2>\n

El autor de varios best sellers concluye que la clave est\u00e1 en ser muy intencional acerca de si tu dispositivo de seguimiento te est\u00e1 ayudando o perjudic\u00e1ndote. <\/p>\n

Es decir, debemos evaluar si estamos utilizando la tecnolog\u00eda como una herramienta que nos beneficia, o si se ha convertido en una fuente de estr\u00e9s y ansiedad que perjudica nuestro rendimiento y bienestar.<\/p>\n

Las reflexiones de Steve Magness tienen respaldo en la ciencia. En el estudio publicado en 2019 titulado \u00abAssociation of perceived physical health and physical fitness trackers with sleep outcomes<\/strong>\u00bb (Asociaci\u00f3n de la percepci\u00f3n de salud f\u00edsica y los rastreadores de actividad f\u00edsica con los resultados del sue\u00f1o), los investigadores J. Brian Pope, Amber M. Brooks y Susan D. Kelleher constataron que el uso de rastreadores de actividad f\u00edsica puede tener un impacto en el sue\u00f1o, muchas veces negativo debido a la ansiedad que generan en los usuarios.<\/p>\n

Por lo tanto, aunque la tecnolog\u00eda puede dar informaci\u00f3n valiosa, es esencial utilizarla de forma consciente. Como Steve concluye, nos debemos preguntar: \u00ab\u00bfEst\u00e1 ayudando o perjudicando nuestro dispositivo de seguimiento?<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<\/p><\/div>\n