{"id":25424,"date":"2023-09-05T08:07:53","date_gmt":"2023-09-05T08:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-fijacion-de-objetivos-smart-aplicada-al-deporte\/"},"modified":"2023-09-05T08:07:53","modified_gmt":"2023-09-05T08:07:53","slug":"la-fijacion-de-objetivos-smart-aplicada-al-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-fijacion-de-objetivos-smart-aplicada-al-deporte\/","title":{"rendered":"La fijaci\u00f3n de objetivos SMART aplicada al deporte"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Para los aficionados al triatl\u00f3n, el nombre de Steve Magness ya resuena como una fuente de sabidur\u00eda en el \u00e1mbito deportivo: ya no solo por las varias veces que hemos hablado de \u00e9l<\/a><\/strong>, este famoso entrenador y veterano escritor ha influido en la mentalidad de atletas de \u00e9lite a trav\u00e9s de libros como \u00abPeak Performance\u00bb y \u00abThe Passion Paradox\u00bb. <\/p>\n

Pero hoy, vamos a hablar de su m\u00e1s reciente aportaci\u00f3n, la interesante reflexi\u00f3n que ha hecho en su cuenta de Instagram: c\u00f3mo la fijaci\u00f3n de objetivos SMART puede cambiar el juego para los triatletas.<\/p>\n

El marco mental como punto de partida<\/h2>\n

\u00abLa verdadera dureza comienza mucho antes de que lleguemos al campo de juego o a la mesa de conferencias. Empieza con c\u00f3mo evaluamos la situaci\u00f3n y nuestras capacidades<\/strong>\u00ab, apunta Steve.<\/p>\n

La importancia de la mentalidad previa a la competici\u00f3n es un tema recurrente en sus ense\u00f1anzas. \u00abNuestras expectativas preparan el escenario para nuestra reacci\u00f3n biol\u00f3gica. Puede afectar cada paso en la cadena de la dureza, predisponi\u00e9ndonos a sentir m\u00e1s dolor y llevando a un colapso prematuro<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

<\/p>\n

Los objetivos SMART: m\u00e1s all\u00e1 del papel<\/h2>\n

Para abordar estos desaf\u00edos psicol\u00f3gicos, el m\u00e9todo SMART (Espec\u00edficos, Medibles, Alcanzables, Relevantes, Temporales) ofrece un enfoque estructurado que alinea nuestra biolog\u00eda con nuestra psicolog\u00eda. \u00abNuestra biolog\u00eda ya est\u00e1 predispuesta y nos sesga en una direcci\u00f3n particular antes de enfrentar cualquier tipo de desaf\u00edo<\/strong>\u00ab, dice el norteamericano.<\/p>\n

Seg\u00fan Steve, \u00abla direcci\u00f3n que acabemos tomando depende en gran medida de c\u00f3mo nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea<\/strong>\u00ab. <\/p>\n

Al fijar objetivos SMART, no solo delineamos la ruta hacia el \u00e9xito, sino que tambi\u00e9n moldeamos el marco mental necesario para enfrentar adversidades, como \u00ablevantarnos del c\u00e9sped despu\u00e9s de una entrada brutal\u00bb.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

C\u00f3mo aplicarlo en el deporte de resistencia<\/h2>\n

Centr\u00e9monos en el triatl\u00f3n: la complejidad del deporte hace que la preparaci\u00f3n sea tanto f\u00edsica como mental. Si nos ce\u00f1imos a los principios SMART, no solo logramos objetivos espec\u00edficos en cada disciplina (nataci\u00f3n, ciclismo, carrera), sino que tambi\u00e9n creamos el marco mental necesario para afrontar la totalidad de la prueba. Recordando las palabras de Steve, \u00abantes de llegar al punto donde necesitamos recuperarnos del terreno despu\u00e9s de una entrada brutal, necesitamos tener el marco mental adecuado<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Siguiendo el ejemplo de la preparaci\u00f3n de un larga distancia, podr\u00edamos tener distintos objetivos SMART para cada segmento. En la nataci\u00f3n, tal vez aspiramos a nadar 3.8 km en menos de 1 hora y 10 minutos. Para el ciclismo podr\u00edamos apuntar a terminar la etapa en menos de 6 horas. En la carrera, quiz\u00e1s nuestro objetivo sea correr el marat\u00f3n en menos de 4 horas.<\/p>\n

El norteamericano destaca que \u00abnuestra biolog\u00eda ya est\u00e1 predispuesta y nos sesga en una direcci\u00f3n particular antes de enfrentar cualquier tipo de desaf\u00edo<\/strong>\u00ab. Aqu\u00ed, los objetivos SMART entran en juego como catalizadores para alinear esta predisposici\u00f3n biol\u00f3gica con un marco mental favorable. Cuando nuestros objetivos est\u00e1n claramente definidos y alineados con nuestras capacidades, como sugiere Steve, tenemos una mayor probabilidad de evitar \u00abun colapso prematuro<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

\"trabajo
Foto: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n

Flexibilidad y Adaptabilidad<\/h3>\n

Otro punto a tener en cuenta es la adaptabilidad. Si durante la competici\u00f3n te das cuenta de que no vas a conseguir uno de tus objetivos, la mentalidad adecuada te permitir\u00e1 ajustar tus metas sobre la marcha. \u00abLa direcci\u00f3n que acabemos tomando depende en gran medida de c\u00f3mo nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea<\/strong>\u00ab, afirma el veterano escritor. <\/p>\n

Con objetivos SMART bien definidos, esta adaptabilidad se facilita, ya que sabemos d\u00f3nde estamos y hacia d\u00f3nde queremos ir.<\/p>\n

Imaginemos que, como dec\u00edamos hace un momento, te preparas para un larga distancia. Un objetivo SMART podr\u00eda ser: \u00abQuiero completar el segmento ciclista en menos de seis horas dentro de cuatro meses<\/strong>\u00ab. Este objetivo es espec\u00edfico (etapa de ciclismo), medible (menos de 6 horas), alcanzable, relevante para tu desempe\u00f1o general, y temporal (en 4 meses).<\/p>\n

En \u00faltima instancia, al igual que subraya Steve, \u00abantes de llegar al punto donde necesitamos recuperarnos del terreno despu\u00e9s de una entrada brutal, necesitamos tener el marco mental adecuado<\/strong>\u00ab. <\/p>\n

Como ves, los objetivos SMART no son solo un sistema de planificaci\u00f3n; son una herramienta de mentalizaci\u00f3n que nos prepara para los inevitables altibajos del deporte y de la vida.<\/p>\n<\/p><\/div>\n