{"id":25630,"date":"2023-09-27T08:38:44","date_gmt":"2023-09-27T08:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-importancia-de-trabajar-la-flexibilidad-te-lo-confirma-adam-meakins\/"},"modified":"2023-09-27T08:38:44","modified_gmt":"2023-09-27T08:38:44","slug":"la-importancia-de-trabajar-la-flexibilidad-te-lo-confirma-adam-meakins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-importancia-de-trabajar-la-flexibilidad-te-lo-confirma-adam-meakins\/","title":{"rendered":"La importancia de trabajar la flexibilidad: te lo confirma Adam Meakins"},"content":{"rendered":"

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La flexibilidad y la movilidad son t\u00e9rminos que en los \u00faltimos a\u00f1os han captado un inter\u00e9s creciente en el mundo del triatl\u00f3n. Mientras algunos profesionales sostienen que son esenciales para un rendimiento<\/a> \u00f3ptimo, otros cuestionan su verdadera importancia. <\/p>\n

No obstante, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando una eminencia en fisioterapia y entrenamiento cambia de perspectiva sobre este tema? Adam Meakins nos da sus reflexiones al respecto.<\/p>\n

Conocimiento respaldado por la ciencia<\/h2>\n

Un estudio revelador titulado \u00ab<\/em>The role of flexibility in injury prevention and athletic performance: have we stretched the truth?<\/a><\/strong>\u00ab<\/em> (El papel de la flexibilidad en la prevenci\u00f3n de lesiones y el rendimiento deportivo: \u00bfhemos estirado de verdad?<\/em>) concluye que un entrenamiento adecuado en flexibilidad no s\u00f3lo mejora el rendimiento, sino que tambi\u00e9n disminuye el riesgo de lesiones en atletas. <\/p>\n

Con investigaciones como \u00e9sta emergiendo en el mundo cient\u00edfico, no es sorprendente que figuras como Adam comiencen a reconsiderar sus posturas.<\/p>\n

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El brit\u00e1nico, con una carrera de 25 a\u00f1os a sus espaldas, no teme admitir cuando cambia de opini\u00f3n basado en nuevas evidencias. \u00abEn lo que respecta al tiempo dedicado a la formaci\u00f3n en flexibilidad<\/a> y movilidad, sol\u00eda pensar que era una completa p\u00e9rdida de tiempo para muchas personas<\/strong>. Sin embargo, ahora veo su valor\u00bb, explica el experto entrenador.<\/p>\n

Los beneficios inesperados<\/h2>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la conocida funci\u00f3n de mejorar el rango de movimiento, trabajar la flexibilidad y movilidad conlleva una serie de ventajas que quiz\u00e1s sorprendan a m\u00e1s de uno. Adam, reflejando su sorpresa, se\u00f1ala: \u00abMe sorprende c\u00f3mo un trabajo espec\u00edfico en movilidad y flexibilidad puede reducir el riesgo de lesiones en poblaciones que utilizan rangos extremos con altas fuerzas regularmente<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Sin embargo, \u00bfa qu\u00e9 se refiere exactamente? Al mencionar poblaciones que utilizan rangos extremos, se est\u00e1 hablando de atletas que, por la naturaleza de sus disciplinas, exponen sus articulaciones y m\u00fasculos a movimientos y cargas que podr\u00edan considerarse fuera del \u00abuso diario\u00bb. Los triatletas, por ejemplo, pueden beneficiarse especialmente de una movilidad adecuada en caderas y hombros, dada la naturaleza de los movimientos de nataci\u00f3n y ciclismo.<\/p>\n

\"flexibilidad\"
Fuente: Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n

Pero hay m\u00e1s. Se ha demostrado que la flexibilidad no solo previene lesiones, sino que tambi\u00e9n puede mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Esto se traduce en una mejor oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos y, por lo tanto, en una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y una menor fatiga durante el ejercicio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, un dato que podr\u00eda sorprender a muchos: mejorar la movilidad y flexibilidad puede conducir a ganancias en fuerza y hipertrofia muscular<\/strong>. Esto se debe a que un mayor rango de movimiento permite una activaci\u00f3n m\u00e1s completa y eficiente del m\u00fasculo durante los ejercicios. Como lo menciona Adam: \u00abSe observan otros efectos positivos, como mejoras en el estado cardiovascular y en la fuerza y hipertrofia muscular\u00bb.<\/p>\n

Estos beneficios, que en un principio podr\u00edan parecer ajenos a la simple acci\u00f3n de estirar, revelan que la flexibilidad y la movilidad no son simplemente complementos del entrenamiento, sino aspectos cruciales que pueden marcar la diferencia en el rendimiento y la salud general de un atleta.<\/p>\n

No todo vale en flexibilidad<\/h2>\n

Si bien ha abierto su mente hacia la importancia de la flexibilidad, Adam tiene claras sus preferencias: \u00abEl estiramiento est\u00e1tico es aburrido y no creo que sea la forma m\u00e1s eficiente de mejorar<\/strong>\u00ab. No obstante, insiste en que \u00absimplemente hacer entrenamiento de fuerza no es suficiente para la mayor\u00eda, ya que<\/strong> muchos no van al rango completo y no pasan mucho tiempo all\u00ed<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Un nuevo enfoque pr\u00e1ctico<\/h2>\n

Adam propone una soluci\u00f3n basada en su experiencia y conocimientos. \u00abVoy a realizar retenciones est\u00e1ticas en rangos extremos con carga<\/strong> un par de veces a la semana y observar c\u00f3mo mejora mi movilidad\u00bb, se\u00f1ala. A esto a\u00f1ade: \u00abTambi\u00e9n ralentizar\u00e9 mi entrenamiento de fuerza y pasar\u00e9 m\u00e1s tiempo en esos rangos extremos\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\n