Sin embargo, un estudio reciente publicado en la revista Arch Gerontol Geriatr<\/em> ha demostrado que el entrenamiento de resistencia de alta velocidad (HVRT, por sus siglas en ingl\u00e9s) tiene un efecto positivo significativo en la funci\u00f3n ejecutiva de adultos mayores<\/a> con limitaciones de movilidad.<\/p>\n Liderado por Natan Feter y su equipo de colaboradores, el estudio analiz\u00f3 los efectos de un r\u00e9gimen de HVRT de 12 semanas en 41 participantes<\/strong>, de los cuales casi la mitad eran mujeres. Estos participantes se dividieron en tres grupos: adultos de mediana edad (40-55 a\u00f1os), adultos mayores (>60 a\u00f1os) y adultos mayores con limitaciones de movilidad.<\/p>\n El HVRT consisti\u00f3 en sesiones supervisadas, dos veces por semana, trabajando al 40-60% de la capacidad m\u00e1xima de una repetici\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s del impacto en la funci\u00f3n ejecutiva, los investigadores tambi\u00e9n midieron otros par\u00e1metros como la fuerza din\u00e1mica m\u00e1xima, la potencia m\u00e1xima, el grosor del m\u00fasculo del cu\u00e1driceps<\/a>, la contracci\u00f3n voluntaria isom\u00e9trica m\u00e1xima (MVIC) y el rendimiento funcional<\/strong>.<\/p>\n Al profundizar en los resultados clave del estudio, es crucial comprender que la funci\u00f3n ejecutiva abarca una serie de procesos mentales que nos permiten conectar el pasado, el presente y el futuro. Estos procesos son esenciales para realizar tareas diarias, tomar decisiones y planificar<\/strong>. Las deficiencias en la funci\u00f3n ejecutiva se asocian con problemas en estas \u00e1reas, lo que puede complicar la vida cotidiana de los adultos mayores.<\/p>\n El estudio mostr\u00f3 que el HVRT tuvo un impacto positivo notable en la funci\u00f3n ejecutiva de adultos mayores con limitaciones de movilidad<\/strong>. Este grupo experiment\u00f3 diferencias marginales ajustadas (AMMD) de 0.21 en las puntuaciones z de funci\u00f3n ejecutiva, lo que indica una mejora significativa.<\/p>\n Desde un punto de vista neurobiol\u00f3gico, la actividad f\u00edsica ha demostrado tener m\u00faltiples beneficios para el cerebro. Al aumentar el flujo sangu\u00edneo, puede promover la neurog\u00e9nesis <\/strong>(formaci\u00f3n de nuevas neuronas) en el hipocampo. Esta zona es una regi\u00f3n cerebral esencial para la memoria y el aprendizaje<\/strong>. Esta neurog\u00e9nesis puede ser una raz\u00f3n subyacente de la mejora en la funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n Los resultados mostraron que las mejoras en la funci\u00f3n ejecutiva estaban estrechamente relacionadas con los aumentos en la fuerza din\u00e1mica m\u00e1xima, potencia m\u00e1xima, MVIC y el grosor del m\u00fasculo del cu\u00e1driceps. Estas son indicaciones claras de que la fuerza y la salud muscular tienen un papel vital en la salud cognitiva.<\/p>\n Desde un punto de vista fisiol\u00f3gico, el fortalecimiento muscular y las mejoras en la funci\u00f3n muscular pueden aumentar el flujo sangu\u00edneo y, por lo tanto, el aporte de ox\u00edgeno y nutrientes esenciales al cerebro. Este mayor aporte puede ser esencial para mejorar la funci\u00f3n cognitiva y, en particular, la funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n Otras investigaciones tambi\u00e9n han destacado la relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la funci\u00f3n cognitiva. Por ejemplo, se ha demostrado que el ejercicio aer\u00f3bico puede mejorar la memoria, la atenci\u00f3n y la capacidad de procesamiento en adultos mayores. Sin embargo, el estudio de Feter y su equipo es especial en su enfoque en el HVRT y su impacto espec\u00edfico en adultos mayores con limitaciones de movilidad.<\/p>\n La entrada Comprobado: hacer fuerza mejora nuestra memoria ejecutiva cuando somos mayores<\/a> aparece primero en Planeta Triatl\u00f3n<\/a>.<\/p>\nEl estudio en cuesti\u00f3n<\/h2>\n
Resultados clave<\/h2>\n
![\"entrenamiento](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Comprobado-hacer-fuerza-mejora-nuestra-memoria-ejecutiva-cuando-somos-mayores.jpg\")
Mejora de la funci\u00f3n ejecutiva en adultos mayores con limitaciones de movilidad<\/h3>\n
Relaci\u00f3n entre funci\u00f3n ejecutiva y par\u00e1metros f\u00edsicos<\/h3>\n
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En perspectiva con otros estudios<\/h3>\n