{"id":26748,"date":"2024-02-15T22:36:25","date_gmt":"2024-02-15T22:36:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/lionel-sanders-muestra-su-preparacion-para-el-2024\/"},"modified":"2024-02-15T22:36:25","modified_gmt":"2024-02-15T22:36:25","slug":"lionel-sanders-muestra-su-preparacion-para-el-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/lionel-sanders-muestra-su-preparacion-para-el-2024\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders muestra su preparaci\u00f3n para el 2024"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Estamos en pleno mes de febrero y la pretemporada toca a su fin. El comienzo de la primavera traer\u00e1 consigo las primeras pruebas importantes de la temporada. Lionel Sanders ha documentado en un v\u00eddeo, subido a su <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i05PblPeI2I&amp;t=1s\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>canal de YouTube<\/strong><\/a>, sobre c\u00f3mo ha sido este per\u00edodo de preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de su experiencia,\u00a0<strong>el norteamericano recalca en el v\u00eddeo un enfoque renovado, marcando un antes y despu\u00e9s en su estrategia de entrenamiento.<\/strong>\u00a0Su reciente pausa y la posterior intensificaci\u00f3n en la preparaci\u00f3n subrayan un periodo de transformaci\u00f3n, esencial para su <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/steve-magness-lo-explica-no-tener-las-cosas-claras-esta-destrozando-tus-resultados\/\" rel=\"noopener nofollow\">rendimiento<\/a> futuro.<\/p>\n<p><strong>Sanders se muestra que ha adoptado un planteamiento global de la preparaci\u00f3n, equilibrando el entrenamiento riguroso con per\u00edodos de descanso necesarios para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental. Con especial atenci\u00f3n en la nataci\u00f3n<\/strong>, el triatleta se propone superar debilidades anteriores, demostrando una adaptabilidad y una determinaci\u00f3n envidiables.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Off Season Is Over || 8X1K\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i05PblPeI2I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Off Season Is Over || 8X1K\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i05PblPeI2I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2>\u00abMe sent\u00eda quemado\u00bb<\/h2>\n<p>La necesidad de una pausa en la rigurosa rutina de entrenamiento es un aspecto crucial que el canadiense ha destacado.<strong> \u00abEste a\u00f1o, por primera vez en mucho tiempo, tom\u00e9 una pretemporada de verdad. Me tom\u00e9 un par de semanas para no hacer absolutamente nada\u00bb,<\/strong>\u00a0comparti\u00f3 el campe\u00f3n del mundo en 2017.<\/p>\n<p><!-- &iexcl;O bien no hay banners, estan desactivados o no estan programados para esta ubicaci&oacute;n! --><\/p>\n<p>El deportista norteamericano reflexiona sobre el impacto positivo de esta pausa, se\u00f1alando: <strong>\u00abCuando empiezas a querer entrenar es una buena se\u00f1al. Significa que tanto el cuerpo como la mente est\u00e1n listos<\/strong>\u00ab. Como decimos en numerosos art\u00edculos, la importancia del descanso, lejos de ser un tiempo perdido, se convierte en una inversi\u00f3n en el bienestar del atleta y en la base de un entrenamiento m\u00e1s efectivo y sostenible.<\/p>\n<p>Con franqueza, admite haber ca\u00eddo en la trampa de la sobreintensidad en entrenamientos previos, lo cual, en retrospectiva, limit\u00f3 su rendimiento en momentos clave.\u00a0<strong>\u00abEstaba en forma en mayo, pero hacia octubre o septiembre me sent\u00eda quemado\u00bb<\/strong>. Esta reflexi\u00f3n le ha llevado a recalibrar su preparaci\u00f3n, priorizando un desarrollo m\u00e1s equilibrado a lo largo del a\u00f1o.<\/p>\n<h2>Una preparaci\u00f3n centrada en la nataci\u00f3n<\/h2>\n<p>En el marco de la pretemporada,<strong>\u00a0Lionel Sanders ha dise\u00f1ado una estrategia integral que abarca desde la mejora en la nataci\u00f3n hasta la adaptaci\u00f3n del entrenamiento para prevenir lesiones,<\/strong>\u00a0todo ello guiado por la experiencia acumulada en a\u00f1os de competici\u00f3n.<\/p>\n<p>En el centro de esta estrategia se encuentra la intensidad de los entrenos, un componente cr\u00edtico para el \u00e9xito en sus futuras pruebas<strong>. \u00abLa intensidad es una pieza del rompecabezas, seguro. Probablemente en el pasado simplemente met\u00ed demasiada intensidad y fui demasiado duro en esos aspectos\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, Sanders es consciente de la importancia de mantener un enfoque total de entrenamiento, equilibrando rigurosamente el aumento en la carga de entrenamiento con medidas preventivas para evitar lesiones.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Lionel-Sanders-muestra-su-preparacion-para-el-2024.jpg\" alt=\"lionel sanders\" class=\"wp-image-107368\"\/><figcaption>Foto: Talbot Cox<\/figcaption><\/figure>\n<p>Este equilibrio es crucial, especialmente en un deporte que exige al m\u00e1ximo tanto f\u00edsica como mentalmente.<strong>\u00a0<\/strong>\u00ab<strong>Estamos aumentando el volumen de nataci\u00f3n e intensidad concurrentemente. As\u00ed que, si no haces ajustes en alg\u00fan que otro lugar hasta cierto punto, entonces es in\u00fatil<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Como es obvia, una buena preparaci\u00f3n no te hace ganar carreras pero supone la base principal de los \u00e9xitos futuros. Y eso Lionel Sanders es consciente: \u00abNo ganas la carrera en los entrenamientos, ganas la carrera en la carrera. No intentas ganar la carrera en la pr\u00e1ctica por inseguridad y al hacer eso, pierdes la carrera.\u00bb<\/p>\n<p>\u00abmi bicicleta y mi carrera nunca han sido realmente un problema, mi nataci\u00f3n ha sido un problema. As\u00ed que pon tu energ\u00eda en la nataci\u00f3n, hombre. Es simple.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/lionel-sanders-muestra-su-preparacion-para-el-2024\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en pleno mes de febrero y la pretemporada toca a su fin. El comienzo de la primavera traer\u00e1 consigo las primeras pruebas importantes de la temporada. Lionel Sanders ha documentado en un v\u00eddeo, subido a su canal de YouTube, sobre c\u00f3mo ha sido este per\u00edodo de preparaci\u00f3n. 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