{"id":27189,"date":"2024-04-03T06:37:27","date_gmt":"2024-04-03T06:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-las-consecuencias-de-una-baja-ingesta-energetica-en-los-atletas\/"},"modified":"2024-04-03T06:37:27","modified_gmt":"2024-04-03T06:37:27","slug":"cuales-son-las-consecuencias-de-una-baja-ingesta-energetica-en-los-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-las-consecuencias-de-una-baja-ingesta-energetica-en-los-atletas\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de una baja ingesta energ\u00e9tica en los atletas?"},"content":{"rendered":"

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La\u00a0energ\u00eda es la moneda necesaria para poder realizar todas las actividades del organismo\u00a0tanto en situaciones de reposo como durante el ejercicio. En\u00a0atletas, la\u00a0energ\u00eda\u00a0va a presentar un rol\u00a0crucial\u00a0en el\u00a0mantenimiento\u00a0de la\u00a0salud\u00a0y el\u00a0rendimiento. Sin embargo, es ampliamente conocido que no todos los atletas de distintas disciplinas mantienen una adecuada ingesta energ\u00e9tica que les permita mantener el nivel de entrenamiento y competici\u00f3n.<\/p>\n

En relaci\u00f3n a esto \u00faltimo, surge el concepto de\u00a0disponibilidad energ\u00e9tica<\/strong>, que consiste en la\u00a0energ\u00eda diet\u00e9tica sobrante y disponible para el funcionamiento \u00f3ptimo de los sistemas corporales tras tener en cuenta la energ\u00eda gastada en el ejercicio f\u00edsico\u00a0[1].<\/p>\n

En el caso de que exista un desajuste entre la ingesta de energ\u00eda diet\u00e9tica y la energ\u00eda gastada en el ejercicio, se produce una situaci\u00f3n denominada\u00a0baja disponibilidad energ\u00e9tica<\/strong>\u00a0(del ingl\u00e9s,\u00a0low energy availability, LEA), en la cu\u00e1l\u00a0no hay una suficiente cantidad de energ\u00eda para respaldar las funciones requeridas por el organismo a nivel de salud y rendimiento<\/a>.<\/p>\n

Esta baja disponibilidad energ\u00e9tica puede ocurrir de forma aguda sin conllevar efectos negativos, o de forma\u00a0prolongada y cr\u00f3nica<\/strong>\u00a0que desencadena un\u00a0deterioro<\/strong>\u00a0sustancial de la salud y rendimiento.<\/p>\n

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De esta forma, cuando los atletas presentan una exposici\u00f3n prolongada y severa a una baja disponibilidad energ\u00e9tica, van a desencadenar un s\u00edndrome de\u00a0deterioro del funcionamiento fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico\u00a0que se denomina\u00a0s\u00edndrome de deficiencia energ\u00e9tica relativa en el deporte (RED-S)\u00a0<\/strong>[1,2].<\/p>\n

\"Cansancio
Fuente: Canva<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 efectos tiene en la salud?<\/h2>\n

Es importante tener en cuenta que al no presentarse una adecuada disponibilidad de energ\u00eda, todos los sistemas corporales se van a ver comprometidos principalmente por un mecanismo de supervivencia. Es decir, al encontrarse el organismo en una situaci\u00f3n grave y no tener la suficiente cantidad de energ\u00eda para realizar sus funciones normales, se van a impedir o ralentizar las funciones del cuerpo.<\/p>\n

De esta forma, se va a deteriorar la funci\u00f3n\u00a0reproductora\u00a0<\/strong>(ausencia de ciclo en mujeres, disminuci\u00f3n de testosterona y l\u00edbido en hombres), la salud\u00a0\u00f3sea\u00a0<\/strong>(riesgo de osteoporosis<\/a> y fracturas), la funci\u00f3n\u00a0sangu\u00ednea\u00a0<\/strong>(riesgo de anemia), la funci\u00f3n\u00a0muscular\u00a0<\/strong>(p\u00e9rdida de masa muscular<\/a> y fuerza), el\u00a0crecimiento\u00a0<\/strong>y\u00a0desarrollo\u00a0<\/strong>en ni\u00f1os\/adolescentes, la\u00a0inmunidad\u00a0<\/strong>(teniendo un mayor riesgo de infecciones y de enfermar), la funci\u00f3n\u00a0gastrointestinal\u00a0<\/strong>(generando problemas digestivos), funci\u00f3n\u00a0neurol\u00f3gica\u00a0<\/strong>(una menor concentraci\u00f3n) o problemas\u00a0psico-emocionales\u00a0<\/strong>(estr\u00e9s<\/a> o ansiedad en el atleta) [1,2]. En su conjunto, diversos s\u00edntomas que ponen en\u00a0riesgo la salud del atleta\u00a0ya que afecta a todos los sistemas del organismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 efectos tiene en el rendimiento?<\/h2>\n

Las consecuencias en el rendimiento pueden venir derivadas directamente de la inadecuadad disponibilidad de energ\u00eda para mantener el rendimiento y tambi\u00e9n de forma indirecta por las consecuencias que esta baja disponibilidad de energ\u00eda tiene sobre la salud.<\/p>\n

Ya que si la salud de un atleta est\u00e1 comprometida, por un mero mecanismo de supervivencia, se va a impedir que se rinda al m\u00e1ximo nivel ya que lo prioritario para el organismo no va a ser correr, saltar, nadar, pedalear o levantar pesas. Lo prioritario va a ser garantizar asegurar la salud.<\/p>\n

En este sentido, puede desencadenar una disminuci\u00f3n a la\u00a0respuesta al entrenamiento<\/strong>\u00a0(los atletas no se adaptan a las sesiones de entrenamiento), una menor\u00a0recuperaci\u00f3n<\/strong>\u00a0tras entrenamientos, una disminuci\u00f3n del\u00a0rendimiento cognitivo<\/strong>\u00a0y\u00a0habilidades<\/strong>\u00a0(principalmente por una menor concentraci\u00f3n), una falta de\u00a0motivaci\u00f3n<\/strong>\u00a0por parte del atleta [1,2]. Y por supuesto, una\u00a0reducci\u00f3n en el rendimiento de la fuerza muscular, potencia y resistencia<\/strong>. En su conjunto, diversos s\u00edntomas que van a impedir el m\u00e1ximo rendimiento de los atletas.<\/p>\n

\"cansancio
Fuente: Canva<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 estrategias nutricionales podemos utilizar para incrementar la ingesta energ\u00e9tica?<\/h2>\n

Las causas de una baja disponibilidad energ\u00e9tica pueden ser varias. Pero es com\u00fan que el handicap provenga de la incapacidad de ingerir la suficiente cantidad de energ\u00eda a partir de la dieta [3]. En este sentido, de forma\u00a0pr\u00e1ctica<\/strong>\u00a0podemos realizar distintas\u00a0estrategias<\/strong>\u00a0para tratar de ingerir la suficiente energ\u00eda:<\/p>\n