Celebraci\u00f3n del D\u00eda Nacional del Deporte: Un respaldo a la salud y el bienestar.\u00a0El s\u00e1bado 6 de abril se celebra el D\u00eda Nacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, un evento establecido por la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU) para destacar la importancia del deporte y la actividad f\u00edsica en la vida de las personas y su bienestar personal.<\/p>\n
Impacto del ejercicio en el cuerpo humano: Revelando sus beneficios<\/span><\/h2>\nFernando Rodr\u00edguez<\/strong>, director de la Escuela de Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Pontificia Universidad Cat\u00f3lica de Valpara\u00edso (PUCV), ha explicado c\u00f3mo el ejercicio f\u00edsico tiene un impacto significativo en la salud y el rendimiento humano.<\/p>\nRodr\u00edguez se\u00f1al\u00f3 que la actividad f\u00edsica no solo beneficia la salud mental, sino que tambi\u00e9n tiene efectos positivos en los niveles metab\u00f3licos del cuerpo humano. Destac\u00f3 la reducci\u00f3n de factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares, como el colesterol alto, los triglic\u00e9ridos y la hipertensi\u00f3n, as\u00ed como la mejora en los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n
Salud mental y rendimiento cognitivo: Un v\u00ednculo con la actividad f\u00edsica<\/span><\/h2>\nEl acad\u00e9mico destac\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n tiene un impacto positivo en la salud mental y el rendimiento cognitivo. Subray\u00f3 la importancia de la memoria, la concentraci\u00f3n y la productividad en el \u00e1mbito laboral o acad\u00e9mico como \u00e1reas beneficiadas por la actividad deportiva regular.<\/p>\n
Recomendaciones para una vida activa y saludable<\/span><\/h2>\nEn cuanto a las recomendaciones espec\u00edficas para diferentes grupos de edad, Rodr\u00edguez enfatiz\u00f3 la importancia de la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio. Se\u00f1al\u00f3 que los ni\u00f1os deben participar en al menos 60 minutos de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa al d\u00eda para obtener todos los beneficios asociados. Para los adultos, recomend\u00f3 entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica por semana, complementados con ejercicios de fuerza dos a tres veces por semana.<\/p>\n
En el caso de los adultos mayores, el enfoque debe estar en el fortalecimiento muscular, lo que contribuye significativamente a la prevenci\u00f3n de la osteoporosis y la dependencia f\u00edsica.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico regular no solo promueve la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, sino que tambi\u00e9n mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. ![](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Dmitry-Mityaev-y-su-record-en-la-Vuelta-al-Elbrus.png\"\/)
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Rodr\u00edguez se\u00f1al\u00f3 que la actividad f\u00edsica no solo beneficia la salud mental, sino que tambi\u00e9n tiene efectos positivos en los niveles metab\u00f3licos del cuerpo humano. Destac\u00f3 la reducci\u00f3n de factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares, como el colesterol alto, los triglic\u00e9ridos y la hipertensi\u00f3n, as\u00ed como la mejora en los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n
Salud mental y rendimiento cognitivo: Un v\u00ednculo con la actividad f\u00edsica<\/span><\/h2>\nEl acad\u00e9mico destac\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n tiene un impacto positivo en la salud mental y el rendimiento cognitivo. Subray\u00f3 la importancia de la memoria, la concentraci\u00f3n y la productividad en el \u00e1mbito laboral o acad\u00e9mico como \u00e1reas beneficiadas por la actividad deportiva regular.<\/p>\n
Recomendaciones para una vida activa y saludable<\/span><\/h2>\nEn cuanto a las recomendaciones espec\u00edficas para diferentes grupos de edad, Rodr\u00edguez enfatiz\u00f3 la importancia de la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio. Se\u00f1al\u00f3 que los ni\u00f1os deben participar en al menos 60 minutos de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa al d\u00eda para obtener todos los beneficios asociados. Para los adultos, recomend\u00f3 entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica por semana, complementados con ejercicios de fuerza dos a tres veces por semana.<\/p>\n
En el caso de los adultos mayores, el enfoque debe estar en el fortalecimiento muscular, lo que contribuye significativamente a la prevenci\u00f3n de la osteoporosis y la dependencia f\u00edsica.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico regular no solo promueve la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, sino que tambi\u00e9n mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. <\/p>\n<\/div>\n
En cuanto a las recomendaciones espec\u00edficas para diferentes grupos de edad, Rodr\u00edguez enfatiz\u00f3 la importancia de la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio. Se\u00f1al\u00f3 que los ni\u00f1os deben participar en al menos 60 minutos de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa al d\u00eda para obtener todos los beneficios asociados. Para los adultos, recomend\u00f3 entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica por semana, complementados con ejercicios de fuerza dos a tres veces por semana.<\/p>\n
En el caso de los adultos mayores, el enfoque debe estar en el fortalecimiento muscular, lo que contribuye significativamente a la prevenci\u00f3n de la osteoporosis y la dependencia f\u00edsica.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico regular no solo promueve la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, sino que tambi\u00e9n mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. <\/p>\n<\/div>\n