{"id":28692,"date":"2024-09-05T11:10:26","date_gmt":"2024-09-05T11:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/estas-empezando-a-correr-pon-atencion-en-elegir-las-zapatillas-de-running\/"},"modified":"2024-09-05T11:10:26","modified_gmt":"2024-09-05T11:10:26","slug":"estas-empezando-a-correr-pon-atencion-en-elegir-las-zapatillas-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/estas-empezando-a-correr-pon-atencion-en-elegir-las-zapatillas-de-running\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s empezando a correr? Pon atenci\u00f3n en elegir las zapatillas de running"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>\u00bfEst\u00e1s pensando en empezar a correr pero no sabes por d\u00f3nde comenzar? <strong>Un buen par de zapatillas de running <\/strong>marcan la diferencia entre una experiencia c\u00f3moda y una llena de molestias o, en los casos m\u00e1s extremos, lesiones.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, vamos a explorar cu\u00e1les son las mejores zapatillas de running para aquellos que est\u00e1is dando los primeros pasos en este mundo y c\u00f3mo elegir las que mejor se adapten a tus necesidades. <strong>Si est\u00e1s pensando en adquirir un nuevo modelo puedes mirar <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.i-run.es\/zapatillas\/\" rel=\"noopener nofollow\">zapatillas deporte running en el sitio i-Run<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Cuando te inicias en el running, tu prioridad debe ser la comodidad. Aunque mejorar el <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/steve-magness-lo-explica-no-tener-las-cosas-claras-esta-destrozando-tus-resultados\/\" rel=\"noopener nofollow\">rendimiento<\/a> tambi\u00e9n es importante, <strong>para un principiante lo m\u00e1s fundamental es contar con un calzado que te ofrezca la seguridad necesaria para evitar lesiones y te motive a seguir progresando<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_que_deben_tener_unas_zapatillas_de_running_para_principiantes\"\/>Caracter\u00edsticas que deben tener unas zapatillas de running para principiantes<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Amortiguaci\u00f3n<\/strong>: esta caracter\u00edstica es de vital importancia si tus m\u00fasculos y articulaciones no est\u00e1n acostumbrados al impacto repetitivo que implica correr. Un calzado que no impacte de manera fuerte contra el suelo proteger\u00e1 las articulaciones por lo que se prevendr\u00e1n lesiones como la fascitis, tendinitis o esguinces.<\/li>\n<li><strong>Soporte<\/strong>: tener los pies en el suelo es importante, en todos los aspectos de la vida. Tener los pies seguros con un soporte de garant\u00edas evita problemas en tobillos o rodillas. Algunos modelos est\u00e1n dise\u00f1ados, de forma espec\u00edfica, para solventar problemas de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/pronacion-y-supinacion-video\/\" rel=\"noopener nofollow\">pronaci\u00f3n<\/a> o supinaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Peso<\/strong>: en el t\u00e9rmino medio est\u00e1 la virtud y en lo que tiene que ver con el peso es un \u2018must\u2019 que se debe cumplir. Un peso equilibrado te ayudar\u00e1 correr de una forma m\u00e1s c\u00f3moda, sin peso y que la durabilidad no se vea comprometida.<\/li>\n<li><strong>Transpirabilidad<\/strong>: el exceso de sudoraci\u00f3n en los pies es un aspecto a valorar, por lo que es recomendable optar por zapatillas fabricadas con materiales transpirables que permitan la ventilaci\u00f3n y mantengan los pies frescos.<\/li>\n<li><strong>Durabilidad<\/strong>: aunque al principio quiz\u00e1s no corras largas distancias, es importante que tus zapatillas sean lo suficientemente resistentes para soportar el desgaste. Un par de buena calidad puede durar entre 500 y 800 kil\u00f3metros, dependiendo del terreno y la frecuencia de uso.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/\u00bfEstas-empezando-a-correr-Pon-atencion-en-elegir-las-zapatillas.jpg\" alt=\"zapatillas running\" class=\"wp-image-123278\"\/><figcaption>Fuente: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_zapatillas_segun_el_terreno\"\/>Tipos de zapatillas seg\u00fan el terreno<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Zapatillas para asfalto<\/strong>: est\u00e1n dise\u00f1adas para correr en superficies duras como el pavimento, ofreciendo buena amortiguaci\u00f3n y ligereza para absorber el impacto en terrenos planos.<\/li>\n<li><strong>Zapatillas para trail running<\/strong>: ideales para quienes prefieren practicar el \u2018running\u2019 en los caminos y entornos naturales. Los modelos cuentan con un dise\u00f1o m\u00e1s robusto y una suela con mayor tracci\u00f3n, pensadas para terrenos irregulares, con barro o piedras.<\/li>\n<li><strong>Zapatillas mixtas<\/strong>: si alternas entre correr en asfalto y senderos suaves, las zapatillas mixtas te ofrecen un buen equilibrio entre tracci\u00f3n y amortiguaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_identificar_tu_tipo_de_pisada\"\/>\u00bfC\u00f3mo identificar tu tipo de pisada?<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/pronador-supinador-diferencias\/\" rel=\"noopener nofollow\">Pronador<\/a><\/strong>: si tu pie tiende a girar hacia adentro cuando corres, eres pronador. Necesitar\u00e1s zapatillas con soporte extra en la cara interna del pie para suavizar el \u00a0desgaste desigual y posibles problemas en las rodillas.<\/li>\n<li><strong>Supinador<\/strong>: en este caso, tu pie gira hacia afuera. Es fundamental elegir zapatillas con mayor amortiguaci\u00f3n en el lado exterior para equilibrar tu pisada y prevenir lesiones.<\/li>\n<li><strong>Pisada neutra<\/strong>: si no tienes una inclinaci\u00f3n evidente hacia ninguno de los lados, eres un corredor con pisada neutra. Esto te permite elegir entre un amplio abanico de modelos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_elegir_las_zapatillas_adecuadas\"\/>Consejos para elegir las zapatillas adecuadas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Prueba varias marcas<\/strong>: no te limites a los modelos de una \u00fanica empresa. Cada pie es \u00fanico, y lo que funciona para una persona puede no ser lo correcto para otra.<\/li>\n<li><strong>Busca asesoramiento especializado<\/strong>: en tiendas de running especializadas pueden analizar tu pisada y recomendarte qu\u00e9 ejemplares se amoldan a tu morfolog\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Calidad sobre precio<\/strong>: aunque el valor econ\u00f3mico es un factor a considerar, no escatimes en calidad. Unas buenas zapatillas son una inversi\u00f3n en tu salud y confort.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1725534626_287_\u00bfEstas-empezando-a-correr-Pon-atencion-en-elegir-las-zapatillas.jpg\" alt=\"zapatillas running\" class=\"wp-image-123280\"\/><figcaption>Fuente: Canva<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Errores_comunes_al_comprar_zapatillas_de_running\"\/>Errores comunes al comprar zapatillas de running<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Elegir por est\u00e9tica<\/strong>: es tentador escoger las zapatillas m\u00e1s llamativas y que te cautivan por los ojos. Sin embargo, debes tener presente que lo m\u00e1s importante es la funcionalidad. El dise\u00f1o bonito no asegura que vayan a ser las zapatillas que mejor te convienen.<\/li>\n<li><strong>Comprar la talla equivocada<\/strong>: al correr, tus pies tienden a hincharse. Aseg\u00farate de elegir una talla que te ofrezca el espacio necesario para moverte con comodidad sin que las zapatillas te queden demasiado ajustadas.<\/li>\n<li><strong>No probarlas corriendo<\/strong>: no basta con prob\u00e1rselas en la tienda. Si es posible, da una peque\u00f1a carrera para asegurarte de que se amoldan bien y te sientes c\u00f3modo con ellas.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/estas-empezando-correr-atencion-zapatillas-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s pensando en empezar a correr pero no sabes por d\u00f3nde comenzar? Un buen par de zapatillas de running marcan la diferencia entre una experiencia c\u00f3moda y una llena de molestias o, en los casos m\u00e1s extremos, lesiones. 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