La inflamaci\u00f3n es un t\u00e9rmino que, para muchos, se asocia inmediatamente con dolor, hinchaz\u00f3n y p\u00e9rdida de funci\u00f3n. Si acudimos a la RAE (Real Academia de la Lengua) inflamaci\u00f3n, en su segunda acepci\u00f3n, se define como la alteraci\u00f3n patol\u00f3gica en una parte cualquiera del organismo, caracterizada por trastornos de la circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong> y, frecuentemente, por aumento de calor, enrojecimiento, hinchaz\u00f3n y dolor. <\/p>\n Sin embargo, el experto en inflamaci\u00f3n Pedro Carrera Bastos<\/a><\/strong>, en una entrevista en el canal \u00abCoronamos la cima\u00bb<\/a><\/strong>, da luz sobre este proceso desde una nueva perspectiva, mostrando su papel crucial en la salud y el rendimiento<\/a> f\u00edsico. <\/p>\n Desde el comienzo, el experto aclara que \u201cla inflamaci\u00f3n no es necesariamente algo malo, sino un proceso fisiol\u00f3gico normal y totalmente necesario<\/strong>\u201d. Esta respuesta natural del cuerpo ante agentes externos, como virus, bacterias o lesiones f\u00edsicas, activa un conjunto de c\u00e9lulas inmunes, especialmente los leucocitos, para combatir la agresi\u00f3n.<\/p>\n \u201cSin una respuesta inflamatoria, nuestros ancestros no habr\u00edan podido sobrevivir a infecciones y traumas<\/strong>. La inflamaci\u00f3n permite que el cuerpo vuelva a su estado de equilibrio, o homeostasis\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan Bastos, la inflamaci\u00f3n se convierte en un problema cuando no se autolimita y persiste en el tiempo. \u201cUna vez cumplidos sus objetivos, este proceso deber\u00eda finalizar<\/strong>,\u201d explica. Si esto no ocurre, la inflamaci\u00f3n puede volverse cr\u00f3nica, comprometiendo la salud y la supervivencia.<\/p>\n En t\u00e9rminos deportivos, esta inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica puede interferir con la recuperaci\u00f3n y el rendimiento, afectando a m\u00faltiples sistemas del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n Este tipo de inflamaci\u00f3n es m\u00e1s insidiosa y menos evidente que la inflamaci\u00f3n aguda. Bastos describe c\u00f3mo \u201cla inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado puede aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas y autoinmunes<\/strong>.\u201d En este caso, el sistema inmune permanece constantemente activado, lo que debilita la tolerancia del organismo frente a posibles pat\u00f3genos y aumenta el riesgo de enfermedades de tipo autoinmune.<\/p>\n Adem\u00e1s, este tipo de inflamaci\u00f3n se ve exacerbado por factores de estilo de vida, como el estr\u00e9s<\/a> y la mala alimentaci\u00f3n<\/a>. Aqu\u00ed entra en juego el rol de los profesionales de la nutrici\u00f3n, ya que ciertas intervenciones diet\u00e9ticas pueden ayudar a controlar esta inflamaci\u00f3n.<\/p>\n En el \u00e1mbito del rendimiento deportivo y la salud, la obesidad es un factor determinante en la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Bastos detalla c\u00f3mo el aumento del tama\u00f1o de las c\u00e9lulas de grasa, especialmente en la regi\u00f3n visceral, crea un ambiente inflamatorio en el cuerpo.<\/p>\n \u201cCuando el n\u00famero de adipocitos crece o su tama\u00f1o aumenta, se generan \u00e1reas de hipoxia<\/strong> (falta de ox\u00edgeno) que activan a los macr\u00f3fagos y otras c\u00e9lulas inmunes, desencadenando una respuesta inflamatoria que puede ser sist\u00e9mica,\u201d explica. Esto, a su vez, puede llevar a complicaciones en el rendimiento f\u00edsico y en la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Para el experto, los nutrientes tienen un rol crucial en el control de la inflamaci\u00f3n. Uno de los componentes m\u00e1s estudiados son los \u00e1cidos grasos omega-3<\/a>, presentes en alimentos como el pescado. \u201cEstos \u00e1cidos grasos no solo inhiben rutas inflamatorias, sino que tambi\u00e9n inducen la resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/strong>,\u201d comenta en el v\u00eddeo.<\/p>\n Estudios en personas con artritis reumatoide han demostrado que el omega-3 puede reducir signos y s\u00edntomas inflamatorios. Adem\u00e1s, Pedro Bastos recomienda una dieta rica en frutas, verduras y fibra<\/strong>, que tambi\u00e9n incluye prebi\u00f3ticos beneficiosos para la microbiota intestinal, fundamental en el equilibrio inflamatorio.<\/p>\n El estilo de vida activo es otra de las claves que Bastos menciona para mantener una inflamaci\u00f3n bajo control. El ejercicio f\u00edsico regular, tanto de resistencia como de fuerza, ayuda a reducir la grasa visceral y a mejorar el estado de salud general<\/strong>.<\/p>\nLa inflamaci\u00f3n: un proceso natural y necesario<\/h2>\n
El l\u00edmite temporal de la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n
![\"inflamaci\u00f3n\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Inflamacion-\u00bfamiga-o-enemiga-de-la-salud-y-el-deporte.jpg\")
La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y de bajo grado<\/h3>\n
La obesidad: un factor clave en la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n
La nutrici\u00f3n: una herramienta para controlar la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n
![\"Inflamaci\u00f3n\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1731443020_466_Inflamacion-\u00bfamiga-o-enemiga-de-la-salud-y-el-deporte.jpg\")
Actividad f\u00edsica y bienestar integral<\/h2>\n