{"id":30441,"date":"2025-04-29T11:38:08","date_gmt":"2025-04-29T11:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-se-llega-a-triatleta-internacional-roberto-cejuela-y-su-equipo-de-investigacion-tienen-la-respuesta\/"},"modified":"2025-04-29T11:38:08","modified_gmt":"2025-04-29T11:38:08","slug":"como-se-llega-a-triatleta-internacional-roberto-cejuela-y-su-equipo-de-investigacion-tienen-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-se-llega-a-triatleta-internacional-roberto-cejuela-y-su-equipo-de-investigacion-tienen-la-respuesta\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se llega a triatleta internacional? Roberto Cejuela y su equipo de investigaci\u00f3n tienen la respuesta"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 algunos triatletas consiguen llegar a la \u00e9lite internacional y otros se quedan en campeonatos nacionales? \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s m\u00e1s all\u00e1 del talento? <\/p>\n<p>Roberto Cejuela, responsable de UA Triatl\u00f3n y uno de los entrenadores de referencia en triatl\u00f3n de corta distancia, acaba de publicar un estudio que da respuestas claras a estas preguntas.<\/p>\n<p>El investigador, junto a su equipo, ha seguido durante cuatro temporadas a 33 triatletas de alto nivel, analizando su evoluci\u00f3n fisiol\u00f3gica y sus cargas de entrenamiento en el periodo preparatorio general. El estudio, realizado junto a H\u00e9ctor Ar\u00e9valo-Chico, Sergio Sell\u00e9s-P\u00e9rez y Jos\u00e9 Fern\u00e1ndez-S\u00e1ez, ha aparecido en <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>A ra\u00edz de mi tesis doctoral el a\u00f1o 2009 empieza la l\u00ednea de investigaci\u00f3n que estudia el entrenamiento en deportes de resistencia y en ese caso en concreto en triatl\u00f3n<\/strong>\u00bb recuerda Cejuela, en referencia al largo camino de trabajo que ha desembocado en este nuevo avance.<\/p>\n<p><!-- &iexcl;O bien no hay banners, estan desactivados o no estan programados para esta ubicaci&oacute;n! --><\/p>\n<p>Una de las principales conclusiones es que la <strong>velocidad de carrera al m\u00e1ximo consumo de ox\u00edgeno (VO\u2082m\u00e1x)<\/strong> marca la mayor diferencia entre niveles. Dicho de forma sencilla: <strong>los internacionales corren m\u00e1s r\u00e1pido a m\u00e1xima intensidad<\/strong> que los nacionales, y eso se traduce en mejores puestos en las carreras.<\/p>\n<p>Pero no es solo una cuesti\u00f3n de intensidad en un test de laboratorio. Detr\u00e1s hay meses de entrenamiento estructurado, con una capacidad de soportar <strong>mayores vol\u00famenes de carga<\/strong> de forma continuada.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>Nuestra propia forma de cuantificar la carga de entrenamiento espec\u00edfica para todos los deportes de resistencia y especialmente en triatl\u00f3n son los equivalentes de carga objetiva, los ecos<\/strong>\u00bb explica el entrenador de Roberto S\u00e1nchez Mantec\u00f3n. Este sistema permite medir no solo cu\u00e1nto tiempo se entrena, sino tambi\u00e9n la intensidad real del esfuerzo.<\/p>\n<p>Los triatletas internacionales soportan <strong>semanas con muchas m\u00e1s horas y mayor carga objetiva<\/strong> que sus compa\u00f1eros nacionales. Esto no significa solo entrenar m\u00e1s: significa ser capaz de asimilar ese volumen sin caer en <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/creatina-quinasa-alta-y-sindrome-de-sobreentrenamiento\/\" rel=\"noopener nofollow\">sobreentrenamiento<\/a> ni lesiones.<\/p>\n<p>Otro dato interesante es que, aunque todos los grupos siguieron una estructura de entrenamiento <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sintomas-del-sindrome-del-piramidal-causas-diagnostico-y-tratamiento\/\" rel=\"noopener nofollow\">piramidal<\/a> \u2014la mayor\u00eda del volumen a baja intensidad, y peque\u00f1as proporciones a intensidad alta\u2014, la <strong>cantidad de carga total<\/strong> marca una diferencia clara.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puede aprender un triatleta popular de este estudio?<\/h2>\n<p>El nuevo trabajo liderado por Cejuela no se queda solo en explicar las diferencias de la \u00e9lite. Tambi\u00e9n ofrece lecciones pr\u00e1cticas para cualquier triatleta que quiera mejorar.<\/p>\n<p>La primera es que <strong>la velocidad a la que puedes correr cuando est\u00e1s cerca de tu m\u00e1ximo<\/strong> es un indicador fundamental de tu nivel. No solo se trata de cu\u00e1nto ox\u00edgeno consumes, sino de <strong>a qu\u00e9 velocidad eres capaz de utilizarlo eficazmente<\/strong>.<\/p>\n<p>La segunda ense\u00f1anza es que <strong>la capacidad de entrenar mucho no se construye de un a\u00f1o para otro<\/strong>. Es el resultado de a\u00f1os de adaptaci\u00f3n progresiva, cuidando la planificaci\u00f3n, midiendo las cargas y respetando los tiempos de asimilaci\u00f3n.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/\u00bfComo-se-llega-a-triatleta-internacional-Roberto-Cejuela-y-su.png\" alt=\"roberto cejuela \" class=\"wp-image-136227\"\/><figcaption>Foto: Roberto Cejuela<\/figcaption><\/figure>\n<p>El responsable de UA Triatl\u00f3n, entrenador de Marta Pintanel o David Cantero, destaca que \u00ab<strong>desarrollamos nuestra metodolog\u00eda propia de entrenamiento. El sistema se denomina All In Your Mind<\/strong>\u00bb, un m\u00e9todo que permite monitorizar de forma objetiva la evoluci\u00f3n de cada deportista y ajustar las cargas de forma individual.<\/p>\n<p>No todos los triatletas nacionales presentan diferencias fisiol\u00f3gicas brutales respecto a los internacionales en un test puntual. En muchos casos, <strong>la diferencia est\u00e1 en el volumen de trabajo que son capaces de acumular y asimilar<\/strong> a lo largo de la temporada.<\/p>\n<p>El entrenador recuerda que \u00aba d\u00eda de hoy es una franquicia a nivel mundial, sobre todo est\u00e1 muy desarrollada en la zona de Am\u00e9rica Latina y tambi\u00e9n una parte de Estados Unidos\u00bb, se\u00f1alando el crecimiento de su sistema de cuantificaci\u00f3n de cargas m\u00e1s all\u00e1 del triatl\u00f3n espa\u00f1ol.<\/p>\n<p>En definitiva, el estudio de Cejuela revela que <strong>la verdadera \u00e9lite no solo corre m\u00e1s r\u00e1pido ni nada mejor<\/strong>: tambi\u00e9n es capaz de entrenar mucho m\u00e1s y recuperarse de ello. Algo que se construye d\u00eda a d\u00eda, a\u00f1o tras a\u00f1o, y que va mucho m\u00e1s all\u00e1 del talento natural.<\/p>\n<p>Para cualquier triatleta popular, entender esto puede marcar una gran diferencia a la hora de plantear su propio camino de mejora: <strong>no se trata de entrenar m\u00e1s por entrenar, sino de adaptar las cargas a lo que realmente se puede asimilar<\/strong> y construir una base s\u00f3lida a largo plazo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/como-entrenan-triatletas-elite-roberto-cejuela\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 algunos triatletas consiguen llegar a la \u00e9lite internacional y otros se quedan en campeonatos nacionales? \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s m\u00e1s all\u00e1 del talento? 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