{"id":30585,"date":"2025-06-04T08:19:03","date_gmt":"2025-06-04T08:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/sanders-habla-sobre-como-establecer-objetivos\/"},"modified":"2025-06-04T08:19:03","modified_gmt":"2025-06-04T08:19:03","slug":"sanders-habla-sobre-como-establecer-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/sanders-habla-sobre-como-establecer-objetivos\/","title":{"rendered":"Sanders habla sobre c\u00f3mo establecer objetivos"},"content":{"rendered":"

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La temporada 2025 se ha convertido en un punto de inflexi\u00f3n para Lionel Sanders, o eso deja entrever en su \u00faltimo v\u00eddeo de Youtube<\/a><\/strong>. Despu\u00e9s de m\u00e1s de una d\u00e9cada persiguiendo un t\u00edtulo mundial, Sanders ha alcanzado un punto de madurez en el que sus prioridades han cambiado. Ya no se trata solo de ganar, sino de rendir al m\u00e1ximo seg\u00fan sus propios est\u00e1ndares.<\/p>\n

\u00abNo s\u00e9 por qu\u00e9 lo llamamos un objetivo. Eso es un sue\u00f1o. Ganar el Mundial es un sue\u00f1o<\/strong>\u00bb, explica, reconociendo que la frontera entre lo que desea y lo que puede controlar es m\u00e1s fina de lo que parece. Por eso ha decidido dividir su temporada en metas internas y externas. Las primeras, bajo su control. Las segundas, sujetas al caos de la competici\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEn los entrenamientos necesitas un objetivo externo. Si no, \u00bfpara qu\u00e9 entrenas? Si solo quisiera hacer ejercicio, me bastar\u00eda con subirme a la bici una hora sin rumbo<\/strong>\u00bb, reflexiona. Sin embargo, esa motivaci\u00f3n extr\u00ednseca no puede convertirse en un ancla: \u00abSi voy a una gran carrera y hago 370 vatios y no gano, al menos s\u00e9 que he cumplido con lo que me propuse. Eso es suficiente para m\u00ed<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

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Foto: Getty Images for IRONMAN<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Ese n\u00famero, 370, no es casual. Es el umbral que \u00e9l considera imprescindible para optar a una victoria importante. \u00abSi no sales en el grupo delantero del agua, necesitas sostener 370 vatios durante dos horas. Ese es el m\u00ednimo<\/strong>\u00bb, dice sin dudar. Por eso estructura sus sesiones para trabajar en torno a esa potencia. Y si no llega, lo interpreta como una se\u00f1al de que algo no est\u00e1 funcionando.<\/p>\n

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\u00abHoy, por ejemplo, har\u00e9 series de 5 minutos. Si tengo que hacer series de un minuto, lo har\u00e9. Pero deben ser a 370. No se trata de sobrevivir a un entrenamiento, sino de trabajar en lo que me acerque al objetivo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Un camino largo, lleno de ajustes<\/h2>\n

El de Canyon ha aprendido que no se puede reinventar por cada derrota. Despu\u00e9s de quedarse a las puertas del t\u00edtulo en Kona 2017, se dej\u00f3 arrastrar por la idea de que solo necesitaba mejorar medio punto porcentual. Fue un error.<\/p>\n

\u00abPerd\u00ed por un 0,5 %. Lange fue un 0,5 % mejor que yo. Y pens\u00e9: \u201cEso lo puedo mejorar\u201d<\/strong>\u00bb, recuerda. Pero no fue tan simple. En 2018, tras ser superado por Jan Frodeno<\/a> en todas las disciplinas en Oceanside, entr\u00f3 en p\u00e1nico: \u00abLiteralmente tir\u00e9 por la borda todo lo que sab\u00eda solo porque me bati\u00f3 nadando, en bici y corriendo. Eso no tiene sentido. No deber\u00eda haberme afectado tanto<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Sanders reconoce que esa reacci\u00f3n fue fruto de la inseguridad. \u00abLo l\u00f3gico habr\u00eda sido llegar a casa y analizar por qu\u00e9 me super\u00f3 en todo. Pero pens\u00e9 que todo mi sistema no val\u00eda. Eso es inseguridad pura<\/strong>\u00bb. Con los a\u00f1os ha entendido que no puede cuestionarse a cada paso, sino fortalecer su propio criterio: \u00abMe ha costado 12 a\u00f1os como profesional llegar a este punto<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

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Foto: Getty Images for IRONMAN<\/figcaption><\/figure>\n

Ahora, su br\u00fajula es interna. Y eso le permite aceptar lo que no puede controlar. \u00abHay cien t\u00edos que este a\u00f1o quieren ganar el Mundial. Pongamos que veinte tienen opciones reales. Solo uno lo conseguir\u00e1. \u00bfSomos los otros diecinueve unos fracasados? Pues s\u00ed, si solo cuentas el objetivo externo. Por eso necesitas uno interno tambi\u00e9n<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

\u00abQuiero terminar una carrera y pensar: \u201cHa sido excelente\u201d. Que todo lo que hice en la preparaci\u00f3n y en la ejecuci\u00f3n haya sido excelente. Entonces podr\u00e9 pasar p\u00e1gina. Ese d\u00eda estar\u00e9 satisfecho<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Ni siquiera ganar ser\u00eda garant\u00eda de plenitud. De hecho, duda de que la victoria garantice una emoci\u00f3n aut\u00e9ntica si no ha habido un proceso profundo detr\u00e1s. \u00abNo s\u00e9 qu\u00e9 se siente cuando ya sabes que vas a ganar. Me parece que eso tiene que ser muy vac\u00edo<\/strong>\u00bb, reconoce. \u00abYo no s\u00e9 si puedo ganar. Si alg\u00fan d\u00eda lo logro, no ser\u00e1 una sorpresa, pero s\u00ed algo que me habr\u00e1 costado todo. Todo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Por eso insiste en que un buen objetivo no es necesariamente aquel que sabes que puedes alcanzar, sino aquel que te obliga a transformarte: \u00abUn objetivo de verdad es tan dif\u00edcil que ni siquiera sabes si puedes lograrlo. Pero es eso lo que te empuja. Eso es lo que hace que te reinventes una y otra vez\u00bb.<\/p>\n

\u00abLo m\u00e1s satisfactorio que he hecho en mi vida, aparte de casarme con Erin y tener a Levi, ha sido marcarme objetivos y trabajar para alcanzarlos\u00bb, afirma. Y en ese camino sigue, sin promesas, sin atajos, solo con la voluntad de hacerlo bien. De hacerlo como \u00e9l cree que se tiene que hacer.<\/p>\n<\/p><\/div>\n