{"id":30634,"date":"2025-06-20T04:47:50","date_gmt":"2025-06-20T04:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/media-maraton-de-buenos-aires-a-dos-meses-de-los-21k\/"},"modified":"2025-06-20T04:47:50","modified_gmt":"2025-06-20T04:47:50","slug":"media-maraton-de-buenos-aires-a-dos-meses-de-los-21k","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/media-maraton-de-buenos-aires-a-dos-meses-de-los-21k\/","title":{"rendered":"Media Marat\u00f3n de Buenos Aires: A dos meses de los 21k"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>El pr\u00f3ximo domingo 24 de agosto se realizar\u00e1 una nueva edici\u00f3n de la <strong>Media Marat\u00f3n de Buenos Aires<\/strong>, la carrera m\u00e1s convocante de la Argentina.<\/p>\n<p>Con la presencia de <strong>m\u00e1s de 25 mil runners<\/strong>, las inscripciones est\u00e1n abiertas, tanto para corredores nacionales como para runners del extranjero.<\/p>\n<p>Hay que destacar que la Media Marat\u00f3n de Buenos Aires cuenta con\u00a0<strong>el circuito m\u00e1s din\u00e1mico y veloz de Latinoam\u00e9rica<\/strong>, ideal para batir marcas y buscar los mejores registros. Adem\u00e1s, las condiciones clim\u00e1ticas de esa parte del a\u00f1o benefician a los atletas para rendir al\u00a0<a href=\"https:\/\/masaireweb.com\/running-energia-no-hay-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">m\u00e1ximo<\/a>\u00a0nivel.<\/p>\n<p>Al mismo tiempo,<strong> la Marat\u00f3n de Buenos Aires<\/strong> se realizar\u00e1 un mes despu\u00e9s:<strong> el domingo 21 de septiembre,<\/strong> con la largada y llegada en Alcorta y Monroe.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masaireweb.com\/maraton-londres-2025-bar-regala-tragos-los-finishers\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">42k de Londres: Un bar regala tragos a los finishers<\/a><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo es el retiro de kits?<\/h2>\n<p>Los runners que deseen<strong>\u00a0retirar el kit de corredor<\/strong>\u00a0deber\u00e1n asistir a la Expo en el Parque Sarmiento (ingreso por Av. Triunvirato, frente al CEMIC), que se realizar\u00e1 el jueves 21, el viernes 22 y el s\u00e1bado 23. El horario para el jueves y el s\u00e1bado ser\u00e1 de 10 a 18 horas, mientras que el viernes se har\u00e1 de 12 a 20.<\/p>\n<div id=\"masai-961778310\" class=\"masai-parallax\">\n<p>Si el <strong>titular<\/strong>\u00a0de la inscripci\u00f3n es quien retira la inscripci\u00f3n, deber\u00e1 presentar el QR de la inscripci\u00f3n y el documento nacional de identidad, mientras que si asiste un tercero, deber\u00e1 presentar su fotocopia del documento, la fotocopia del DNI del titular y el c\u00f3digo QR de la inscripci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<p>El\u00a0<strong>kit que el corredor<\/strong>\u00a0retirar\u00e1 tendr\u00e1 el dorsal con el n\u00famero asignado a cada competidor, y la remera oficial de la prueba, adem\u00e1s de obsequios de los sponsors.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masaireweb.com\/inteligencia-artificial-running-podra-reemplazar-al-entrenador\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u00bfPuede la IA reemplazar a un entrenador?<\/a><\/p>\n<h2>Planificaci\u00f3n para correr una Media Marat\u00f3n<\/h2>\n<p>Si tenes planeado <strong>correr un Medio Marat\u00f3n<\/strong>, hay diferentes aspectos a tener en cuenta para disfrutar de la carrera.<\/p>\n<p>En principio, a la hora de prepararse para correr 21k,\u00a0<strong>ser\u00e1 ideal ser guiado por un entrenador<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de esto, se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aspecto f\u00edsico:<\/strong>\u00a0la clave estar\u00e1 en sumar m\u00e1s kil\u00f3metros de los habituales, tomando como referencia la preparaci\u00f3n para correr un 10k. De esta manera, se empieza a trabajar de otra manera la resistencia. Este punto se debe preparar con el suficiente tiempo necesario, para poder afrontar la carrera correctamente con las progresiones que nos lleven de forma gradual a estar listos.<\/li>\n<li><strong>Respetar los plazos de preparaci\u00f3n:<\/strong> Es fundamental que la planificaci\u00f3n espec\u00edfica para correr un medio marat\u00f3n no tenga menos de 12 semanas. Tal vez los corredores m\u00e1s experimentados puedan entrenar y estar listos en algunas semanas menos, pero si vas a debutar, es clave dedicarle el tiempo suficiente a este salto de distancia.<\/li>\n<li><strong>La cantidad de entrenamientos por semana:<\/strong>\u00a0lo ideal es poder entrenar (como m\u00ednimo) al menos cuatro veces a la semana, con un \u201cfondo\u201d o rodaje largo realizado los domingos. Tambi\u00e9n se deben trabajar otro tipo de est\u00edmulos, como puede ser la velocidad, fuerza y adaptaci\u00f3n o asimilaci\u00f3n a los entrenamientos y llegar correctamente para correr los 21k.<\/li>\n<li><strong>Mentalidad:<\/strong>\u00a0La preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica para estar listo para correr una media marat\u00f3n se vuelve determinante y lo primero que se tiene que tener en claro es que va junto a la f\u00edsica. Es importante recordar siempre que el objetivo tiene una fecha y es lo que elegimos hacer.<\/li>\n<li><strong>Nutrici\u00f3n:<\/strong>\u00a0Por primera vez, luego de dejar atr\u00e1s los 10k, vas a tener que comer en la carrera, y esto va de la mano de la exigencia energ\u00e9tica, al gasto cal\u00f3rico que demandar\u00e1 el desaf\u00edo. Ser\u00e1 muy bueno contar con el asesoramiento de un profesional, porque en esta instancia, se duplicar\u00e1 el kilometraje que se correr\u00e1, tanto en la competencia, como en los entrenamientos.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.masdeporteweb.com\/media-maraton-de-buenos-aires-a-dos-meses-de-los-21k\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo domingo 24 de agosto se realizar\u00e1 una nueva edici\u00f3n de la Media Marat\u00f3n de Buenos Aires, la carrera m\u00e1s convocante de la Argentina. Con la presencia de m\u00e1s de 25 mil runners, las inscripciones est\u00e1n abiertas, tanto para corredores nacionales como para runners del extranjero. 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