Noruega<\/a> es mucho m\u00e1s que Kristian Blummenfelt<\/a> y Gustav Iden<\/a>. Detr\u00e1s de sus nombres hay un sistema que lleva m\u00e1s de una d\u00e9cada estructurando la base del triatl\u00f3n con una metodolog\u00eda propia, centrada en el control de la carga, la personalizaci\u00f3n del entrenamiento y la medici\u00f3n constante de la respuesta fisiol\u00f3gica. <\/p>\n El modelo noruego no ha nacido de la casualidad ni de una generaci\u00f3n aislada de talento. Es el resultado de a\u00f1os de planificaci\u00f3n.<\/p>\n Solveig L\u00f8vseth, reciente ganadora de IRONMAN<\/a> Lake Placid, forma parte de esta estructura. En solo dos carreras en larga distancia ya ha sido tercera en Hamburgo y primera en Estados Unidos, donde corri\u00f3 la marat\u00f3n en 2:46 tras remontar en el \u00faltimo segmento. \u00abMe gusta que el IRONMAN sea una carrera larga. Perd\u00ed m\u00e1s tiempo del esperado en el agua, y no recuper\u00e9 lo que pensaba en la bici, pero fui paciente y confi\u00e9 en que pod\u00eda ganar en la carrera a pie<\/strong>\u00bb, explic\u00f3 tras cruzar la meta.<\/p>\n Junto a ella, otros cinco triatletas noruegos ya est\u00e1n clasificados para el Campeonato del Mundo de IRONMAN en Niza: Kristian Blummenfelt, Gustav Iden, Jon Breivold, Kristian Grue y Casper Stornes. Tras Alemania, es el pa\u00eds que m\u00e1s deportistas aporta a la prueba. <\/p>\n <\/p>\n Y todos ellos entrenan dentro de una misma l\u00f3gica, compartida y medible.<\/p>\n El m\u00e9todo noruego de entrenamiento se fundamenta en tres pilares: volumen muy alto a baja intensidad (zona 1), sesiones clave a intensidad de umbral o subumbral (zona 2) y control preciso de la carga mediante pruebas metab\u00f3licas y an\u00e1lisis de lactato. <\/p>\n Seg\u00fan Arild Tveiten, director deportivo de la Federaci\u00f3n Noruega de Triatl\u00f3n, el umbral anaer\u00f3bico se sit\u00faa normalmente en valores de entre 2.5 y 3.0 mmol\/l, por debajo de los 4.0 tradicionales. Ese rango, medido con frecuencia, es la base sobre la que se construyen las sesiones m\u00e1s importantes de la semana.<\/p>\n El modelo incluye tambi\u00e9n jornadas de doble umbral, donde se realizan dos entrenamientos en zona 2 el mismo d\u00eda, y se alternan con sesiones muy suaves que no comprometan la recuperaci\u00f3n. Todo se ajusta en funci\u00f3n de los resultados individuales de cada test, ya sea con lactato, potencia o sensores de consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n Gustav Iden ha explicado que \u00e9l y Blummenfelt pueden seguir el mismo plan de entrenamiento y obtener respuestas fisiol\u00f3gicas diferentes, motivo por el que se someten a pruebas frecuentes. El objetivo no es solo entrenar duro, sino hacerlo con la intensidad adecuada para cada caso concreto.<\/p>\n Buena parte del despliegue metodol\u00f3gico ha estado liderado por t\u00e9cnicos como el propio Tveiten y el fisi\u00f3logo Olav Aleksander Bu, que tambi\u00e9n ha trabajado con atletas de pista. La l\u00f3gica de control del entrenamiento por zonas de intensidad y la medici\u00f3n de lactato se implant\u00f3 en Noruega desde finales de los noventa en el atletismo de fondo, y ha evolucionado hasta consolidarse en triatl\u00f3n como un sistema estructurado y replicable.<\/p>\n Blummenfelt e Iden han dado un paso m\u00e1s al crear Santara Tech<\/em>, un hub de desarrollo e innovaci\u00f3n donde colaboran con marcas, federaciones y startups para testear productos en condiciones reales de entrenamiento. El centro dispone de sensores de VO2, analizadores de lactato, medidores de potencia y dispositivos de seguimiento remoto, todo integrado en una l\u00f3gica de optimizaci\u00f3n del rendimiento<\/a>. All\u00ed se desarrollan pruebas en laboratorio, en campo y en competici\u00f3n, con protocolos que permiten modificar variables de entrenamiento en funci\u00f3n de los datos recogidos.<\/p>\n En paralelo, Blummenfelt ha invertido en PLASMAIDE, un suplemento adaptog\u00e9nico basado en plantas que act\u00faa sobre la circulaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n. Seg\u00fan el propio deportista, sus pruebas personales mostraron mejoras en la captaci\u00f3n de ox\u00edgeno y en el rendimiento tras esfuerzos prolongados. PLASMAIDE ya est\u00e1 disponible en toda Europa y prepara su expansi\u00f3n a Asia y Oriente Medio.<\/p>\n El ejemplo m\u00e1s reciente de esta atenci\u00f3n al detalle lo protagoniza Mikal Iden, entrenador y hermano de Gustav, que junto a su mujer Jess ha lanzado una nueva l\u00ednea de cordones el\u00e1sticos segmentados para triatletas, bajo el nombre de Suspense. El producto nace de una experiencia com\u00fan: problemas de ajuste en la transici\u00f3n a la carrera a pie. \u00abNos pasaba que a veces los cordones quedaban demasiado apretados o demasiado flojos, y te pasabas medio segmento pensando si parar o no a reajustarlos<\/strong>\u00bb, explica Jess.<\/p>\n Despu\u00e9s de visitar f\u00e1bricas en China y Reino Unido, desarrollaron un sistema de 24 cordones individuales de distintas longitudes, uno para cada ojal, con punta met\u00e1lica para asegurar su sujeci\u00f3n. El ajuste puede modificarse cambiando la longitud de cada tramo. No es un producto patentado, pero s\u00ed afinado tras meses de pruebas.<\/p>\n Suspense ya ha sido utilizado por triatletas como Kate Waugh, ganadora del T100 de Singapur, y por Solveig L\u00f8vseth en IRONMAN Lake Placid. En su primera fase de venta, distribuyeron 250 unidades en el primer mes. La empresa estudia lanzar una versi\u00f3n compatible con zapatillas que no usan ojales, como las Nike Alphafly<\/a> 3.<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de Blummenfelt e Iden, los resultados de Solveig L\u00f8vseth en sus dos primeros IRONMAN y la clasificaci\u00f3n de cinco triatletas noruegos para Niza indican una profundidad competitiva que va m\u00e1s all\u00e1 de casos individuales. El modelo tambi\u00e9n ha influido en otros pa\u00edses, como Suecia, donde atletas como Kalle Berglund han replicado parte de la estructura de doble umbral y control de carga, o Dinamarca, que tendr\u00e1 en Niza otros cuatro representantes.<\/p>\n El sistema no se limita al entrenamiento de adultos: se aplica desde categor\u00edas inferiores y est\u00e1 respaldado por una estructura federativa que facilita el acceso a test fisiol\u00f3gicos, formaci\u00f3n t\u00e9cnica y planificaci\u00f3n longitudinal. La Federaci\u00f3n Noruega de Triatl\u00f3n mantiene un calendario de concentraciones, evaluaciones y seguimiento individualizado para sus j\u00f3venes promesas.<\/p>\n Ese enfoque, centrado en datos, control de intensidad y adaptaci\u00f3n individual, ha permitido a Noruega establecer un modelo sostenido de alto rendimiento. No se trata solo de nombres concretos, sino de una manera de estructurar el deporte desde la base hasta la \u00e9lite.<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"Kristian](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Somos-un-65\u202f-mas-rapidos-que-hace-una-decada.jpg\")
Una estructura basada en la medici\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/h2>\n
![\"Kristian](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mucho-mas-que-Blummenfelt-e-Iden.jpg\")
El desarrollo del entorno t\u00e9cnico y su expansi\u00f3n a otras \u00e1reas<\/h2>\n
![\"gustav](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfGustav-Iden-es-superman-La-nueva-posicion-en-bici-da.jpg\")
Una mentalidad aplicada tambi\u00e9n al equipamiento<\/h2>\n
Resultados en la \u00e9lite y continuidad del modelo<\/h2>\n