Lionel Sanders ya ha pasado la fase de shock. La fractura por estr\u00e9s<\/a> en el sacro, detectada a mediados de junio<\/a><\/strong>, le oblig\u00f3 a parar por completo y renunciar a Lake Placid. <\/p>\n Desde entonces ha comenzado un proceso de reconstrucci\u00f3n f\u00edsica que \u00e9l mismo ha bautizado como \u201cRebuild Series\u201d. La inc\u00f3gnita, a apenas ocho semanas del Campeonato del Mundo IRONMAN<\/a> en Niza, no es si llegar\u00e1: es c\u00f3mo.<\/p>\n Sanders est\u00e1 de nuevo acumulando horas. En piscina y sobre la bici vuelve a trabajar con normalidad, pero correr \u2014la parte decisiva de su preparaci\u00f3n\u2014 sigue siendo terreno inexplorado. <\/p>\n En su \u00faltimo v\u00eddeo muestra con detalle la resonancia magn\u00e9tica que confirma que la lesi\u00f3n no ha desaparecido del todo. \u00abLlevo seis semanas desde el diagn\u00f3stico y todav\u00eda se ve claramente la inflamaci\u00f3n en el sacro<\/strong>\u00bb, explica, mientras revisa el CD con las im\u00e1genes m\u00e9dicas.<\/p>\n <\/p>\n Su plan es volver a trotar en los pr\u00f3ximos d\u00edas, lo que le dar\u00eda un margen de ocho semanas: siete de entrenamiento progresivo y una de descarga previa a la carrera. \u00abSi esto me hubiera pasado diez a\u00f1os antes, probablemente no har\u00eda Niza. Pero a mi edad, no s\u00e9 cu\u00e1ntos mundiales me quedan. Y aunque no est\u00e9 al cien por cien, quiero estar en la l\u00ednea de salida<\/strong>\u00bb, confiesa.<\/p>\n La recuperaci\u00f3n va por fases. Seg\u00fan su propio an\u00e1lisis, todav\u00eda no est\u00e1 listo para soportar el impacto de correr con intensidad. En los entrenamientos se limita a saltos a una pierna, algo de trote suave en el parque con su hijo y sesiones de fuerza. \u00abPodr\u00eda correr ya, pero probablemente volver\u00eda a lesionarme ma\u00f1ana<\/strong>\u00bb, reconoce. Por eso ha decidido esperar, al menos, seis semanas completas desde el \u00faltimo episodio de dolor. Si es necesario, alargar\u00e1 el plazo a ocho.<\/p>\n La preparaci\u00f3n de Sanders para Niza es, en sus palabras, el inicio de una nueva etapa. No tendr\u00e1 carreras previas. No sabe c\u00f3mo responder\u00e1 su cuerpo al impacto real del marat\u00f3n. Y tampoco se marca una expectativa de resultado. \u00abLlegar a la salida ya ser\u00e1 un \u00e9xito<\/strong>\u00bb, dice. Pero, al mismo tiempo, planea aprovechar la cita como test de cara al Campeonato del Mundo de IRONMAN 70.3 de 2026, que se disputar\u00e1 tambi\u00e9n en la ciudad francesa.<\/p>\n En este nuevo enfoque ha dejado atr\u00e1s a su entrenador y ha vuelto a las f\u00f3rmulas de siempre: sesiones intensas en el rodillo, trabajo aer\u00f3bico sin complicaciones y m\u00e1s atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/a>. <\/p>\n Tras detectar s\u00edntomas de RED-S \u2014d\u00e9ficit energ\u00e9tico relativo\u2014, ha duplicado su ingesta de hidratos y ha ganado peso respecto a su estado en St. George. \u00abNo puedes entrenar cuatro horas al d\u00eda y dormir ocho, y luego pretender rendir si no comes 7.000 calor\u00edas. No vale con arroz blanco y verduras<\/strong>\u00bb, reflexiona.<\/p>\n El circuito de Niza, con sus subidas largas y descensos t\u00e9cnicos, tampoco juega a su favor. \u00abCreo que puedo subir bien, pero bajando me faltan habilidades<\/strong>\u00bb, admite. Aun as\u00ed, ve la carrera como un reto formativo: pasar\u00e1 varias semanas entrenando en la zona, para conocer mejor el recorrido y preparar tambi\u00e9n el Mundial del a\u00f1o siguiente. <\/p>\n Mientras tanto, mantiene abiertas otras opciones como IRONMAN Arizona o IRONMAN 70.3 Marbella, pero sin prisas: \u00abNo puedo planificar nada. Cre\u00ed que todo iba bien y, de golpe, todo se par\u00f3. Ahora solo me centro en recuperarme y no cometer los mismos errores<\/strong>\u00bb.<\/p>\n No hay garant\u00edas de que llegue bien. Pero s\u00ed un prop\u00f3sito claro: volver a estar en forma, aunque esta vez el camino se parezca m\u00e1s a un reinicio que a una simple recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\nOcho semanas para rehacer el camino<\/h2>\n
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Sin margen para ensayos<\/h2>\n
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