El Medio Marat\u00f3n de Buenos Aires<\/strong> agot\u00f3 los cupos y tendr\u00e1 para esta edici\u00f3n a m\u00e1s de 27.500 corredores en la l\u00ednea de largada.<\/strong><\/p>\n Bajo la organizaci\u00f3n de la Asociaci\u00f3n \u00d1and\u00fa, la competencia se realizar\u00e1 el domingo 24 de agosto<\/strong>, con el inicio pautado a partir de las 8 desde Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego.<\/p>\n Al mismo tiempo, la Marat\u00f3n de Buenos Aires<\/strong> se realizar\u00e1 un mes despu\u00e9s: el domingo 21 de septiembre,<\/strong> con la largada y llegada en Alcorta y Dorrego.<\/p>\n Al igual que en la edici\u00f3n anterior, y con el fin de evitar aglomeraciones en la largada a ra\u00edz de la gran cantidad de participantes, la Media Marat\u00f3n de Buenos Aires tendr\u00e1 largadas por olas o tandas, de la misma manera que se realiza en las principales carreras del mundo.<\/p>\n Este tipo de comienzo har\u00e1 que los competidores tengan un paso m\u00e1s fluido y c\u00f3modo, evitando choques y perder el ritmo de carrera en el inicio de la prueba.<\/p>\n Teniendo en cuenta la magnitud de la carrera, con m\u00e1s de 27.500 runners presentes, el inicio estar\u00e1 destinado para los atletas con capacidades diferentes, posteriormente los corredores de \u00e9lite, y m\u00e1s tarde los runners amateurs.<\/p>\n Los runners que deseen\u00a0retirar el kit de corredor<\/strong>\u00a0deber\u00e1n asistir a la Expo en el Parque Sarmiento (ingreso por Av. Triunvirato, frente al CEMIC), que se realizar\u00e1 el jueves 21, el viernes 22 y el s\u00e1bado 23. El horario para el jueves y el s\u00e1bado ser\u00e1 de 10 a 18 horas, mientras que el viernes se har\u00e1 de 12 a 20.<\/p>\n Si el titular<\/strong>\u00a0de la inscripci\u00f3n es quien retira la inscripci\u00f3n, deber\u00e1 presentar el QR de la inscripci\u00f3n y el documento nacional de identidad, mientras que si asiste un tercero, deber\u00e1 presentar su fotocopia del documento, la fotocopia del DNI del titular y el c\u00f3digo QR de la inscripci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n El\u00a0kit que el corredor<\/strong>\u00a0retirar\u00e1 tendr\u00e1 el dorsal con el n\u00famero asignado a cada competidor, y la remera oficial de la prueba, adem\u00e1s de obsequios de los sponsors.<\/p>\n A la hora de planificar el entrenamiento desde lo f\u00edsico, la clave estar\u00e1 en sumar un nivel mayor de kil\u00f3metros realizados por semana.<\/p>\n Se deber\u00e1 aumentar la cantidad, as\u00ed se trabajar\u00e1 de forma suficiente la resistencia, siendo necesario planificar con el suficiente tiempo de planificaci\u00f3n, para poder cumplir de manera correcta la puesta a punto y estar listos para la carrera.<\/p>\n El hecho de empezar a sumar kil\u00f3metros en los entrenamientos semanales se deber\u00e1 hacer de una forma progresiva, aumentando gradualmente la intensidad acumulada. De esta manera, nuestro cuerpo asimilar\u00e1 las cargas sin caer en lesiones.<\/p>\n Aquellos corredores que reci\u00e9n est\u00e1n dando los primeros pasos en el running y se disponen a debutar en la distancia, deber\u00e1n preparar la prueba con una anticipaci\u00f3n de no menos de 12 semanas (3 meses).<\/p>\n Ser\u00e1 importante que al menos tres semanas antes de correr nuestra primera media marat\u00f3n se realice un rodaje de alrededor de 18 o 19 kil\u00f3metros, para acercarse al objetivo planificado.<\/p>\n Al mismo tiempo, se debe contemplar que junto con el rodaje largo, se deben hacer al menos tres entrenamientos m\u00e1s, intercalando diferentes tipos de est\u00edmulos, incluyendo la velocidad, fuerza y asimilaci\u00f3n a la preparaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\nLa largada por olas<\/h2>\n
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<\/p>\n\u00bfCu\u00e1ndo es el retiro de kits?<\/h2>\n
La preparaci\u00f3n de la resistencia en la Media Marat\u00f3n<\/h2>\n
Tres meses antes<\/h2>\n