{"id":31465,"date":"2025-09-19T16:41:13","date_gmt":"2025-09-19T16:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/trail-tips-para-tener-en-cuenta-a-la-hora-de-correr-con-barro\/"},"modified":"2025-09-19T16:41:13","modified_gmt":"2025-09-19T16:41:13","slug":"trail-tips-para-tener-en-cuenta-a-la-hora-de-correr-con-barro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/trail-tips-para-tener-en-cuenta-a-la-hora-de-correr-con-barro\/","title":{"rendered":"Trail: Tips para tener en cuenta a la hora de correr con barro"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Correr trail en monta\u00f1a o senderos es un desaf\u00edo exigente, pero dependiendo de las condiciones clim\u00e1ticas, en ocasiones nos encontramos con barro en nuestro camino.<\/p>\n<p>La cadencia y t\u00e9cnica de carrera se vuelven fundamentales en estos casos para poder tener un mejor andar en esos terrenos, como tambi\u00e9n la elecci\u00f3n de un tipo de calzado espec\u00edfico.<\/p>\n<p>Aparte, el visualizar el circuito y los senderos, como el llevar ropa de recambio para luego de correr, son tips para considerar y tener en cuenta a la hora de la planificaci\u00f3n de la jornada.<\/p>\n<h2>Cinco tips para tener en cuenta a la hora de correr trail<\/h2>\n<p>En el caso de que nos enfrentemos a una adversidad de este tipo en la pr\u00f3xima carrera de trail, hay diferentes aspectos que tenemos que considerar para potenciar el rendimiento:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Acortar el paso de carrera.<\/strong> El realizar zancadas m\u00e1s cortas y r\u00e1pidas ayudar\u00e1n a tener resbalones. En el caso de pasar por una zona con mayor cantidad de barro, tambi\u00e9n se vuelve importante estar atentos a los hombros, ya que si se relaja el cuerpo, se mantiene el centro de gravedad, evitando ca\u00eddas y evitando que se pierda el equilibro.<\/li>\n<li><strong>Amigarse con el entorno y el barro.<\/strong> Si uno corre en pruebas con estas condiciones, es absurdo querer evitar cuanto charco se nos cruce en el camino, porque ser\u00e1 imposible evitar embarrarse.<\/li>\n<li><strong>La elecci\u00f3n del calzado adecuado.<\/strong> Para correr en terrenos embarrados, lo mejor es utilizar zapatillas con tacos m\u00e1s profundos en la suela. Tambi\u00e9n es muy importante atarse con fuerza los cordones, para evitar luchar contra la succi\u00f3n del lodo profundo.<\/li>\n<li><strong>Conocer el terreno de manera anticipada.<\/strong> Los senderos m\u00e1s expuestos o en altura, como los que dan a las laderas soleadas, son los que suelen secarse m\u00e1s r\u00e1pidamente. Aquellos caminos rocosos o arenosos tambi\u00e9n son los que se mantienen en mejor estado.<\/li>\n<li><strong>Ropa de recambio.<\/strong> Si vas a participar en una competencia de este tipo, tambi\u00e9n es bueno que lleves ropa y calzado de recambio y hasta una toalla, para poder limpiarte antes de regresar a tu casa. Adem\u00e1s, es bueno que lleves una bolsa pl\u00e1stica para luego meter all\u00ed la indumentaria sucia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otra parte, en el caso de que el corredor tropiece o se caiga en medio de la prueba, lo mejor es no frenar bruscamente o frenar de golpe, sino que lo ideal es acompa\u00f1ar la inercia del cuerpo hasta reducir la velocidad para reducir la fuerza del impacto.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.masdeporteweb.com\/trail-tips-para-tener-en-cuenta-a-la-hora-de-correr-con-barro\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr trail en monta\u00f1a o senderos es un desaf\u00edo exigente, pero dependiendo de las condiciones clim\u00e1ticas, en ocasiones nos encontramos con barro en nuestro camino. La cadencia y t\u00e9cnica de carrera se vuelven fundamentales en estos casos para poder tener un mejor andar en esos terrenos, como tambi\u00e9n la elecci\u00f3n de un tipo de calzado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/entrenador-trail-running_13899.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}