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Durante el verano, la hidrataci\u00f3n se vuelven un aliado fundamental para poder llevar adelante el entrenamiento a pesar de las altas temperaturas.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 del calor, tambi\u00e9n se vuelve un factor clave para poder afrontar la rutina la elecci\u00f3n del horario para salir a correr, eligiendo los extremos del d\u00eda.<\/p>\n
Pero enfocados en cuanto a la hidrataci\u00f3n, sirve remarcar que se vuelve determinante para prevenir lesiones, evitar dolores y potenciar el rendimiento.<\/p>\n
A causa de las altas temperaturas, uno debe estar atento a todos los detalles. Por ejemplo, si al runner le duele la cabeza o sufre alg\u00fan tipo de malestar al entrenar, estos s\u00edntomas pueden indicar\u00a0deshidrataci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n
A medida que nos movemos, el cuerpo pierde l\u00edquido con el sudor<\/b>, por lo que muchas veces llegamos a esa situaci\u00f3n sin darnos cuenta del error cometido.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de un determinado momento previo o posterior al entrenamiento,\u00a0la persona debe tener en cuenta hidratarse durante todo el d\u00eda\u00a0<\/b>y tambi\u00e9n es importante repartir los momentos de hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda es lo aconsejable por sobre el beber medio litro, por decir, de golpe.<\/p>\n
En cuanto a la cantidad de l\u00edquido promedio que se necesita por d\u00eda es de 2 litros, pero es una referencia,<\/b>\u00a0dado que existen variantes a considerar, como el tama\u00f1o del cuerpo de cada individuo, la sudoraci\u00f3n que se posee o las condiciones clim\u00e1ticas de la jornada. Otra variable a tener en cuenta es la cantidad de tiempo durante el que se prolongar\u00e1 la rutina.<\/p>\n<\/p><\/div>\n