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Es totalmente normal ponerse nervioso antes de correr, sobre todo si es una carrera o un entrenamiento exigente. Esos nervios no son malos: bien gestionados pueden jugar a tu favor.<\/p>\n
Aqu\u00ed tienes qu\u00e9 hacer, paso a paso:<\/p>\n
Acepta los nervios<\/strong>: no intentes \u201celiminarlos\u201d. Son se\u00f1al de que te importa.<\/p>\n<\/li>\n Ten todo preparado<\/strong> (ropa, zapatillas, dorsal, reloj). Evita decisiones de \u00faltima hora.<\/p>\n<\/li>\n Recuerda tu entrenamiento<\/strong>: ya hiciste el trabajo, hoy solo toca ejecutarlo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Escucha m\u00fasica<\/strong> que te tranquilice o motive (seg\u00fan lo que te funcione).<\/p>\n<\/li>\n Mu\u00e9vete suavemente<\/strong>: trota, movilidad articular, algunos progresivos cortos.<\/p>\n<\/li>\n Evita compararte con otros runners.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Empieza m\u00e1s lento de lo que crees<\/strong> (los nervios suelen hacer salir demasiado r\u00e1pido).<\/p>\n<\/li>\n Conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n y la t\u00e9cnica, no en el reloj.<\/p>\n<\/li>\n Los nervios suelen desaparecer tras los primeros 5\u201310 minutos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\nControla la respiraci\u00f3n<\/h3>\n
Justo antes de correr<\/h3>\n
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Di\u00e1logo interno (muy importante)<\/h3>\n
Durante los primeros minutos<\/h3>\n
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Si es una carrera<\/h3>\n