<\/p>\n
Ir al gimnasio est\u00e1 muy bien, nadar, apuntarte a clases de baile o hacer sesiones de yoga en tu centro favorito\u2026 Pero las almas libres no quieren depender de horarios fijos ni calendarios cerrados \u00bfY si te apuntas a una rutina de\u00a0calistenia al aire libre<\/strong>, a la hora que quieras sin necesitar nada m\u00e1s que tu cuerpo?<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de hacer ejercicio, podr\u00e1s en marcha un estilo de vida. Seg\u00fan la\u00a0Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Street Workout y Calistenia<\/b>, en los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre se produce un mayor aumento de autoestima y mejora del \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/p>\n La calistenia es un tipo de entrenamiento que consiste en\u00a0realizar ejercicios f\u00edsicos con el propio peso<\/strong>\u00a0corporal (sin necesidad de utilizar cargas adicionales). Trabajar la fuerza con el cuerpo en movimiento, buscando crear una silueta arm\u00f3nica, convierte a la calistenia en una de las disciplinas m\u00e1s t\u00e9cnicas del mundo del fitness. La clave est\u00e1 en la precisi\u00f3n y coordinaci\u00f3n de movimientos con el objetivo de trabajar fuerza f\u00edsica, flexibilidad y agilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n Su nombre viene de la combinaci\u00f3n de las palabras griegas\u00a0kallos<\/i>\u00a0(belleza) y\u00a0sthenos<\/i>\u00a0(fortaleza), y esto nos puede dar una idea de lo que busca conseguirse con este tipo de rutinas. \u00bfA\u00fan no sabes en qu\u00e9 consiste la calistenia? Te damos algunos ejemplos: dominadas, planchas, flexiones, burpees, sentadillas, abdominales, puente de gl\u00fateo\u2026 Tan solo hay que lanzarse a tu parque m\u00e1s cercano y combinar una serie de ejercicios que te permitan ganar fuerza, tonificar y volver a ponerte en forma, sin horarios con el cielo como techo y, en todo caso, la ayuda de un banco del parque.\u00a0<\/span><\/p>\n Seg\u00fan la\u00a0Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Street Workout y Calistenia<\/b>, se pueden y deben variar los entrenamientos para maximizar resultados. Los principiantes solo deben tener en cuenta un serie de indicaciones a la hora de ejecutar:<\/p>\n A pesar de que la calistenia parece un deporte complicado de hacer, el secreto est\u00e1 siempre en adaptarla a nuestras necesidades y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<\/p><\/div>\nBeneficios\u00a0de la calistenia<\/span><\/h2>\n
\n
C\u00f3mo empezar a practicar la calistenia<\/h2>\n
\n