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En el mundo del fitness hay casi tantas modalidades como personas apasionadas por el deporte. Dentro de estas destaca una especialmente que\u00a0combina tanto el bienestar f\u00edsico como el cuidado del medio ambiente: el\u00a0plogging<\/i><\/b>.<\/p>\n
Se basa nada m\u00e1s y nada menos en\u00a0salir a correr y, a la vez, recoger los residuos que uno va encontrando por la calle<\/b>. Esta pr\u00e1ctica tiene sus or\u00edgenes en Suecia, uno de los pa\u00edses donde m\u00e1s se practica el deporte al aire libre y donde m\u00e1s conciencia social hay por la sostenibilidad.<\/p>\n Seg\u00fan los expertos, lo ideal es dedicar entre 10 y 15 minutos a\u00a0calentar antes de comenzar\u00a0<\/b>y tambi\u00e9n al finalizar, para mejorar la recuperaci\u00f3n muscular. Por higiene,\u00a0es aconsejable emplear guantes que permitan proteger las manos y unas bolsas para depositar los residuos<\/b>\u00a0que se van recolectando. La hidrataci\u00f3n durante, as\u00ed como una buena ingesta de l\u00edquidos, carbohidratos y prote\u00ednas al finalizar, es fundamental.<\/p>\n Otras recomendaciones son que\u00a0se realice siempre en grupo y se combine con otros ejercicios como sentadillas o flexiones a una pierna.\u00a0<\/b>Cambiar la bolsa de brazo frecuentemente es tambi\u00e9n importante para evitar cargar siempre el peso en el mismo lado. Si lo que se busca es mejorar el rendimiento cardiovascular, se pueden combinar carreras r\u00e1pidas y cortas.<\/p>\n Al igual que cualquier deporte, el plogging reporta importantes beneficios para la salud, ya que eleva la autoestima, puesto que adem\u00e1s de mejorar el rendimiento individual, tambi\u00e9n es una oportunidad de cuidar tu salud y superarte. Esto implica que\u00a0reduce el riesgo de sufrir problemas card\u00edacos y aumenta la capacidad pulmonar<\/b>, mejorando tambi\u00e9n las digestiones. En definitiva, el ejercicio f\u00edsico mejora el rendimiento y la oxigenaci\u00f3n, fortalece los huesos y reduce el peso.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\n
C\u00f3mo practicar plogging<\/h2>\n<\/blockquote>\n
Beneficios<\/h2>\n