![\"arbeola\"](\"https:\/\/www.masdeporteweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/arbeloa-runner-kezH-U2013205977809NB-1200x840@diario_abc.webp\")
<\/p>\n<\/p>\n
Est\u00e1n m\u00e1s que probados los beneficios del running, como la reducci\u00f3n de la ansiedad o la mejora del estado de \u00e1nimo. Todo esto m\u00e1s all\u00e1 de las ventajas que aporta a nivel f\u00edsico, entre las que se encuentran el fortalecimiento del sistema cardiovascular o una mayor fuerza muscular.<\/p>\n
Para ex deportistas de \u00e9lite, o exfutbolistas como el caso de \u00c1lvaro Arbeloa, el running mantiene la rutina f\u00edsica y la disciplina, adem\u00e1s de generar una v\u00eda de escape que antes proporcionaba el f\u00fatbol.<\/p>\n
As\u00ed, Arbeloa es de aquellos ex jugadores que han redirigido su energ\u00eda competitiva hacia las carreras populares, como se ha encargado de demostrar en alguna ocasi\u00f3n a trav\u00e9s de sus redes sociales.<\/p>\n
Hace unas semanas se puso el foco en el actual entrenador del Real Madrid para se\u00f1alar un cambio f\u00edsico tras apenas un mes en uno de los cargos de mayor desgaste que hay en el f\u00fatbol: el banquillo madridista.<\/p>\n
Visiblemente m\u00e1s delgado, con ojeras, un aspecto algo cansado… Pese a ello, Arbeloa conserva esa finura f\u00edsica que le dio el f\u00fatbol y, sobre todo, el hecho de cuidarse tras colgar las botas. Solo as\u00ed se consiguen registros como los que ha llegado a establecer el antiguo lateral derecho en algunas carreras populares.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00abBuena ma\u00f1ana la que pasamos el domingo en El Derbi de las Aficiones. Recorrido maravilloso por el centro de Madrid, cuesta abajo y yo con un tigre haci\u00e9ndome de liebre. Al final ganaron los atl\u00e9ticos pero por lo menos nos llevamos MMP (mejor marca personal) a casa. Pr\u00f3ximo objetivo: Madrid Marat\u00f3n 2023\u00bb, public\u00f3 \u00c1lvaro Arbeloa en Instagram en noviembre de 2022.<\/p>\n
Sus marcas en Strava, una de las aplicaciones de seguimiento GPS referencia para corredores y ciclistas, no enga\u00f1an. \u00c1lvaro Arbeloa posee sus mejores tiempos en ritmos por debajo de 3:40 min\/km.<\/p>\n
Seg\u00fan los registros disponibles en Strava recogidos por el creador de contenido Mario Castellanos, Arbeloa ha completado el 5K en 16:42, con un ritmo aproximado de 3:22 min\/km; el 10K en 34:09 y una media marat\u00f3n (un poco m\u00e1s de 21 kil\u00f3metros) en 1:15:51, con un ritmo de 3:36 min\/km.<\/p>\n
Con su car\u00e1cter competitivo y disciplina, poco a poco, el salmantino ha logrado bajar su plusmarca, puesto que complet\u00f3 la Behobia-San Sebasti\u00e1n en 2017, media marat\u00f3n con mucha tradici\u00f3n entre los aficionados a las carreras de fondo, en un tiempo de 1:16:53.<\/p>\n
La entrada Los tiempos de Arbeola como runner: 5, 10 y 21k<\/a> se public\u00f3 primero en <\/a>.<\/p>\n